FaalLog MetalNDeadlifts

[Ano_081222]

Training 10-09-2022

Shadowboxing(no kicks)
1,5min beetje kutten
1,5min minder kutten
3min fightpace-achtig

Heavybag
5x3min boksen

Ging goed, kon geen trappen doen maar ik kan wel goed boksen. Beetje oppassen met voetenwerk, maar kon wel veel! Techniek was wennen, zeker niet goed zoals voorheen, kom er nu achter dat ik misschien wel bovengemiddeld ben met bokszakken mishandelen.
Core was in de FIK vanaf ronde 1 schaduwboksen, knokkels deden pijn met heavybag en eelt onder mn voeten is weg. Tijd om niet meer een mietje te zijn en terug op te bouwen!

en vanavond naar een feest, eventueel wat alcohol en/of wiet benuttigen. Verstandig zijn is een hoax.

 

[Sjimpiej1986]

wat alcohol en wiet benuttigen

👌🏼

 

[Ano_081222]

👌🏼

Moet ook gebeuren natuurlijk maar ik doe niet te gek aangezien het bloedverdunnend is.

 

[Sjimpiej1986]

Moet ook gebeuren natuurlijk maar ik doe niet te gek aangezien het bloedverdunnend is.

Verstandig 😉 hopelijk blijf je verstandig onder invloed 🤪

 

[Ano_081222]

Verstandig 😉 hopelijk blijf je verstandig onder invloed 🤪

Ligt eraan, is flirten met vrouwen die 2-3x ouder zijn dan ik verstandig?

 

[neet61]

Spoiler: Coaching van Lu

Mooi filmpje, en leuk om te zien dat ze voor iemand met een PB van 90 kg oprecht blij zijn.
Wie was nou Lu, éen van de 2 zittenden denk ik?

Vandaag 2.6km gelopen in een stuk door, inwendige bloeding voelde goed aan alleen moet ik ff uitkijken voor shinsplits aangezien ik het lichtelijk voel. Houdoe.

Mooi man, gaat echt de goede kant weer op.

 

[Ano_081222]

Mooi filmpje, en leuk om te zien dat ze voor iemand met een PB van 90 kg oprecht blij zijn.
Wie was nou Lu, éen van de 2 zittenden denk ik?

Op de thumbmail de rechtse.

Mooi man, gaat echt de goede kant weer op.

Heelt goed, enige nadeel is dat het heel erg gevoellig is. 1x teveel en ik ben de sjaak, maar dat zien we dan wel.

 

[Sjimpiej1986]

Ligt eraan, is flirten met vrouwen die 2-3x ouder zijn dan ik verstandig?

2x is perfect op jouw leeftijd 😍

 

[Ano_081222]

Gewicht deze week:
84,8
84,8
84,9
85,3
85,3
85,1
85,1
Gemiddeld 85(+0,17)

Gaat goed.

Gister veel gelopen dus vandaag ff niets doen, was wel leuk.

 

[Vypaw]

Gewicht deze week:
84,8
84,8
84,9
85,3
85,3
85,1
85,1
Gemiddeld 85(+0,17)

Gaat goed.

Gister veel gelopen dus vandaag ff niets doen, was wel leuk.

Mooie weight gain

 

[Ano_081222]

Mooie weight gain

Haha nog nooit zo gehad, best apart. Dacht eerst dat m'n weegschaal kapot was.

 

[Vypaw]

Haha nog nooit zo gehad, best apart. Dacht eerst dat m'n weegschaal kapot was.

De manier hoe ik op mn weegschaal staat veranderd letterlijk 2kg aan het totale gewicht

Cutten is nog nooit zo makkelijk geweest 😎

 

[Ano_081222]

De manier hoe ik op mn weegschaal staat veranderd letterlijk 2kg aan het totale gewicht

Cutten is nog nooit zo makkelijk geweest 😎

Dat heb ik nou weer niet, gelukkig. Wel waar ik hem neer zet.

 

[Sjimpiej1986]

Hoe was het feest? Ben je voor je leeftijd x2 of x3 gegaan?

 

[Ano_081222]

Hoe was het feest? Ben je voor je leeftijd x2 of x3 gegaan?

Wel leuk ja, viel goed in smaak. Haha nee, telt 1.25x wel?

 

[Sjimpiej1986]

Haha zeker weten, lekker bezig maestro 👌🏼

 

[Ano_081222]

Training 12-09-2022

warm up
band dislocations
Band hammercurls ss band pushdowns lichte lichte pomp

1 Sec Paused Bench
1x5 of 6 (tellen is moeilijk) 70kg
2x5 70kg🥂🥂
Touch 'n Go Bench
1x15(+3)62,5kg

Seated Press
3x10(+1) 40kg

Chin Ups
1x5 bw+10kg
1x7 bw+3,75kg(+1,25kg)
1x10(+1) bw🥳🥳🥳🥳

Incline DB Bench
1x15(+0) 17,5kg+db
1x14(+0) 17,5kg+db
1x13(+0) 17,5kg+db
SUPERSET 🤮
Pendlay Rows
3x10 60kg

Ez Bar Curls
3x15 22,5kg
SUPERSET
Overhead tricep extensions
2x15(+0) 22,5kg
1x15(+1) 22,5kg

Kei goede training!

Bench ging heel goed, set 1 wist ik niet of ik er 5 had gedaan dus deed er 1 meer. Ben 90% zeker van dat het 6 reps waren.
Touch N Go ging bizar lekker, rip triceps.

Press was ook lekker, triceps begonnen het moeilijk te krijgen.


Moeilijk om die 10kg chins te verbeteren, maar heb wel op set 2 +1,25kg en 1 rep meer als gehoopt. Set 3 EINDELIJK die 10 reps, eerst deed ik 10xbw als topset en nu op het einde.

Incline DB Bench was ik echt brak, volgende week iets meer op MMC letten i.p.v overload.

Pendlay Rows gingen goed, was wat moeilijk voor de hamstrings.

(Super)Ez Bar Curls gingen lekker, mooi clean.
Overhead extensions maken mijn triceps te groot, begin zelfs de 'veertjes' op mn tricep beter te zien terwijl ik aan kom .

Ik doe nu wat meer aan mn warm up voordat ik begin met de compounds, wordt steeds kouder en movement prime is key uiteraad.

Morgen probeer ik leg day te doen, mobiliteit is er en de motivatie ook! Lekker rustig aan doen(dus niet).

 

[Vypaw]

Training 12-09-2022

warm up
band dislocations
Band hammercurls ss band pushdowns lichte lichte pomp

1 Sec Paused Bench
1x5 of 6 (tellen is moeilijk) 70kg
2x5 70kg🥂🥂
Touch 'n Go Bench
1x15(+3)62,5kg

Seated Press
3x10(+1) 40kg

Chin Ups
1x5 bw+10kg
1x7 bw+3,75kg(+1,25kg)
1x10(+1) bw🥳🥳🥳🥳

Incline DB Bench
1x15(+0) 17,5kg+db
1x14(+0) 17,5kg+db
1x13(+0) 17,5kg+db
SUPERSET 🤮
Pendlay Rows
3x10 60kg

Ez Bar Curls
3x15 22,5kg
SUPERSET
Overhead tricep extensions
2x15(+0) 22,5kg
1x15(+1) 22,5kg

Kei goede training!

Bench ging heel goed, set 1 wist ik niet of ik er 5 had gedaan dus deed er 1 meer. Ben 90% zeker van dat het 6 reps waren.
Touch N Go ging bizar lekker, rip triceps.

Press was ook lekker, triceps begonnen het moeilijk te krijgen.


Moeilijk om die 10kg chins te verbeteren, maar heb wel op set 2 +1,25kg en 1 rep meer als gehoopt. Set 3 EINDELIJK die 10 reps, eerst deed ik 10xbw als topset en nu op het einde.

Incline DB Bench was ik echt brak, volgende week iets meer op MMC letten i.p.v overload.

Pendlay Rows gingen goed, was wat moeilijk voor de hamstrings.

(Super)Ez Bar Curls gingen lekker, mooi clean.
Overhead extensions maken mijn triceps te groot, begin zelfs de 'veertjes' op mn tricep beter te zien terwijl ik aan kom .

Morgen probeer ik leg day te doen, mobiliteit is er en de motivatie ook! Lekker rustig aan doen(dus niet).

Krijg al astma van het idee van die pendlay en db bench superset

 

[Ano_081222]

Krijg al astma van het idee van die pendlay en db bench superset

Ach ja, supersets wen je aan(soort van). Misschien niet OptIMaAl maar fuck die optimaal dyels.

 

[Vypaw]

Ach ja, supersets wen je aan(soort van). Misschien niet OptIMaAl maar fuck die optimaal dyels.

Volgens mij buiten systemic fatigue maakt het geen fuck uit
En zolang je het consistent doet is het prima met progressie en maakt die systemic fatigue ook niet uit
Je gaat er niet meer gains mee maken, maar ook niet minder en je kan wel tijd besparen

Ik vind supersets zelf alleen verschrikkelijk