Pompen of verzuipen Deel 2

[chopperbob]

Nice PR man, doe je helemaal geen Conv. meer ?

 

[FadderMakker]

Lekker lekker, ik had alleen verwacht dat je armen groter zouden zijn gezien het gewicht wat je curlt/bencht. (ja ik weet in welke sectie ik zit maar ik moest het ff melden)

 

[ItaStaLLion67]

Nice PR man, doe je helemaal geen Conv. meer ?

Thanx. Ik durf het nog niet goed, aangezien ik mijn rug nog niet voor de volle 100% vertrouw.

---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:54 ----------

Lekker lekker, ik had alleen verwacht dat je armen groter zouden zijn gezien het gewicht wat je curlt/bencht. (ja ik weet in welke sectie ik zit maar ik moest het ff melden)

Haha, het scheelt dat mijn armen zowel in omvang als in lengte 41,5cm. zijn. Ze zijn ook wel groter geweest, maar goed cutten is een bitch. Ik maak me momenteel meer zorgen over mijn kuiten....

 

[Starter20]

3x230, jezus... wat lekker man

buffe kuiten trouwens

als je het echt boeiend vind kan je altijd gaan touwtje springen, kijken wat dat voor je kooijten doet?

 

[ItaStaLLion67]

3x230, jezus... wat lekker man

buffe kuiten trouwens

als je het echt boeiend vind kan je altijd gaan touwtje springen, kijken wat dat voor je kooijten doet?

Ik heb het vroeger regelmatig gedaan, met resultaat. Zal er deze cycle weer wat aandacht aan schenken.

*Zaterdag training overgeslagen, was een beetje beroerd en gewoon niet Fit.

Training 1 Feb.

#ARMS#

-Barbell curl
4 sets

-SS Wrist curl/Concentration curl
4 sets

-SS One arm DB ext./Dips behind the back
4 sets

-Side raises
3 sets

-Ik had nog een sample Crack in mijn bezit, dus moest er maar eens aan geloven. Incredible pump, Delicious, het deed gewoon pijn..
Pumped:
Arm R - 44cm.
Arm L - 43,5cm.
Onderarm R - 38cm. "PR" I guess.
Onderarm L - 37,5cm.

Morgen ME LB!

 

[Luukste]

De 45 cm is binnen handbereik! Goed bezig.

 

[Starter20]

jouw onderarmen ownen mijn bovenarmen muscular bastard

 

[ItaStaLLion67]

Thanks!

jouw onderarmen ownen mijn bovenarmen muscular bastard

Tijd voor een armendag dus!

Training 2 feb.

ME LB

-SQ
5 x 60
3 x 3 x 100
3 x 140
#Nog steeds teveel irritatie aan mijn scheenbeen, dus gestopt.

-Cambered bar Pin GM
5 x 75
5 x 115
5 x 115 + 4 Chains
5 x 135 + 4 Chains
5 x 155 + 4 Chains
3 x 175 + 4 Chains 'PR'

-Rackpull pin 1(5cm onder knie)
10 x 100
3 x 140
3 x 180
10 x 200
10 x 200
10 x 200

-Standing abs
4 sets

-Dragonflags
3 sets

-SS abs against bands/Swissbal
3 sets

#Good.

Cambered bar GM:

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=jBGT5uEP_8w

 

[willem9]

Jij bent ook aardig soepel, man! Zo kan ik nog niet eens gaan staan zonder gewicht.

 

[ItaStaLLion67]

Haha, kan ook moeiteloos stiff legged deads vanaf een verhoging uitvoeren. Zal dus inderdaad wel redelijk soepel zijn. De rackpulls en GM's hebben er gisteren overigens goed ingehakt, vanochtend voelde ik me meer dood dan levend.

 

[Jopthelis]

Jij bent ook aardig soepel, man! Zo kan ik nog niet eens gaan staan zonder gewicht.

Jij bent ook een basketballer dus korte hams maybe?

@ Ita: wat heb je aan je scheenbeen? ontsteking aan het vlies?

 

[willem9]

Jij bent ook een basketballer dus korte hams maybe?

@ Ita: wat heb je aan je scheenbeen? ontsteking aan het vlies?

Ik heb inderdaad belachelijk korte hams. Heel mijn leven al gehad. En het is nu al een pak beter dan vroeger. Ik denk echt niet dat ik ooit een hoek van 90° ga kunnen maken tussen mijn benen en mijn romp.

 

[TheMistery]

Ik heb inderdaad belachelijk korte hams. Heel mijn leven al gehad. En het is nu al een pak beter dan vroeger. Ik denk echt niet dat ik ooit een hoek van 90° ga kunnen maken tussen mijn benen en mijn romp.

Ik ben dan wel geen basketballer maar hier heb ik ook last van. Daarom lijkt mij deadlift eerder een stiflegg, wel aardig k*t maar het word beter

goed getrained trouwens zaterdag nog van de partij dan?

 

[ItaStaLLion67]

Jij bent ook een basketballer dus korte hams maybe?

@ Ita: wat heb je aan je scheenbeen? ontsteking aan het vlies?

Ik zou het niet weten, waarschijnlijk gewoon overbelast. Geen ernstige blessure in ieder geval.

Ik ben dan wel geen basketballer maar hier heb ik ook last van. Daarom lijkt mij deadlift eerder een stiflegg, wel aardig k*t maar het word beter

goed getrained trouwens zaterdag nog van de partij dan?

Thanx. Ja, ik ben er zaterdag gewoon bij.

Training 3 Feb.

RE UB

-BP
5 x 60
5 x 80
12 x 100(Wide grip, elbows out)
12 x 100(Close grip)
12 x 100(Regular)

-Floor extensions
4 x 12 x 40

-Wide grip CS-Rows
4 x 8 x 80

-Light extensions
3 sets

-Face pulls
3 sets

#Gekozen voor een hersteltraining, aangezien ik vandaag gigantische spierpijn had.
#Deze cycle RE in plaats van DE.

 

[ItaStaLLion67]

Training 5 Feb.

RE LB

-SLDL
5 x 100
3 x 140
1 x 160
1 x 180
8 x 200 PR

-Reverse hyper
15 x BW
4 x 15 x 80

-Band leg curls
15 x Light
3 x 15 x Average

-Abs against bands
15 x Strong
2 x 15 x Double Strong
2 x 15 x Double Strong + Light

-SS Side abs against bands/Side bends
4 sets

#Hohoho

SLDL:
http://www.youtube.com/watch?v=5D-JE0s3QIc

 

[Jesaja]

Hondsbrutaal.

 

[kwarko]

*een-woord-wat-ik-hier-op-dbb-niet-mag-gebruiken* sterk man!

 

[g-men]

haha voor iemand die zijn rug niet vertrouwd best aardig. Mss maar weer conventional gaan pullen man.

 

[FadderMakker]

Goed gedaan brah, zag er goed uit.

 

[Starter20]

sweet stuff kuifje....

****ing mooie schijven ook aan die barbell, wat is dat? eleiko?