- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.310
- Waardering
- 65.415
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
sterke shit man
-
Volg het forum via Google Nieuws
Pompen of verzuipen Deel 2
- Topic starter ItaStaLLion67
- Startdatum
- Volgers 28
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #482
Thanks!
Exactly my thoughts, Ben benieuwd wat er momenteel conventional inzit. Ga nog even door met Sumo, waarschijnlijk volgende cycle weer Conventional speed lifts en dan kijken we wel verder.
Thnx, All Eleiko plates en officiele IPF-bar.
Training 6Feb.
ME UB
-1 Board BP
5 x 60
5 x 80
3 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
0 x 160
-Triceps death
5 x 110(Regular)-5 x 110(1 board)-4 x 110(2 board)-3 x 110(4 board)
-Axle Floor press
10 x 30
5 x 70
5 x 110
4 x 130 PR
8 x 110 PR
-Wide gip LPD(Hammer)
10 x Fullstack
8 x Fullstack + 40kg
6 x Fullstack + 60kg
2 x 6 x Fullstack + 40kg
-Face pulls
3 sets
-Light extensions
3 sets
-Cable biceps curl
3 sets
*Prima.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
goddman... is robbert miljonair?
- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.692
- Waardering
- 6.122
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Wel als ie alles in die loods verkoopt Erwin. Nu is het gewoon een man met heel veel Eleiko stuff.
En Robbert als true WSB fanaat meteen de triceps death willen doen na dat laatste filmpje van Tate
En Robbert als true WSB fanaat meteen de triceps death willen doen na dat laatste filmpje van Tate
- Lid geworden
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha robbert denkt tenminste continue over het uitbreiden van alles , dat maakt het ook zo leuk. Elke week weer een verrassing wat er weer ligt en wat voor oefeningen
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #486
En Robbert als true WSB fanaat meteen de triceps death willen doen na dat laatste filmpje van Tate
Het was een volle boel en het rack was bezet, dus heb ik hem even tussendoor gegaan. Robbert deed peak-contracted Arnold style concentration curls 4 the girls.
8 Feb. #ARMS#
-Reverse BB-curl
4 sets
-SS one arm wrist curl/BB-curl
3 sets
-Concentration curl
3 sets
-Skull crushers
4 sets
-SS DB-kickback/Dips b/t back
3 sets
*Geil.
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #487
Training 9Feb.
ME LB
-Sumo DL
10 x 60
5 x 100
1 x 140
1 x 180
5 x 200
5 x 225 PR
-Safety bar GM's
15 x 30
12 x 70
2 x 12 x 80
-Pull througs
3 x 15 x Average
-Abs against bands
3 sets
-Barbell roll out
3 sets
-Axle holds
3 sets
*Good. Kon wel merken dat ik vrijdag ook relatief zwaar gepulled had, Onderrug was redelijk gaar.
ME LB
-Sumo DL
10 x 60
5 x 100
1 x 140
1 x 180
5 x 200
5 x 225 PR
-Safety bar GM's
15 x 30
12 x 70
2 x 12 x 80
-Pull througs
3 x 15 x Average
-Abs against bands
3 sets
-Barbell roll out
3 sets
-Axle holds
3 sets
*Good. Kon wel merken dat ik vrijdag ook relatief zwaar gepulled had, Onderrug was redelijk gaar.
- Lid geworden
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
Je DL gaat weer hard. Naise !
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #489
Thanx, moet je natuurlijk een beetje in het vizier houden.
Training 10 Feb.
RE UB
-CG Paused BP
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
-Floor extensions
12 x 40
2 x 10 x 50
15 x 40
-Lats against bands
4 sets
-Flyes
3 sets
-Barbell curl cheated
3 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 90(2f)
-Barbell front raises
10 x 30
3 x 10 x 40
-Light extensions
3 sets
#Pauper-ov, moet nog rustiger pompen op mijn armendag.
_______________________________________
Training 12Feb.
DE LB
-Boxsquat(Safety bar)
12 x 2 x 100 + 2 Chains
-Rom DL
10 x 60
10 x 100
10 x 140
10 x 180
-Rev. Hyper
15 x BW
15 x 80
3 x 15 x 100
-Standing abs
4 sets
-Side bends
3 sets
#De hele training last van een gigantische backpump, de Romanians ook vroegtijdig afgebroken.
____________________________________
Training 13Feb.
ME UB
-CG Fat bar Paused BP
10 x 70
5 x 110
1 x 125
2 x 140
0 x 150
-Floor press
10 x 60
10 x 90
9 x 110
8 x 100
-V-handle Pulldown(Fat handle)
8 x Fullstack
4 x 8 x Fullstack + 40kg
-Face pulls(Onderhands)
3 sets
-Light extensions
3 sets
-Side raises
3 sets
*Lichte irritatie aan mijn rechter elleboog, rustig gepompt na het benchen.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Die bb curls imo niet veel nut gehad, full-body exercise 
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #492
Grote biceps.
- Lid geworden
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #495
Never to big
Inderdaad, onderschat de Cheated barbell curl dus niet.
kenker wat een sterke fat bar press man..
close grip, fat bar, paused
waar de **** gaat dat heen op een normal bench
Ik aim op 155-160 over 2 weken. Momenteel lijkt mijn bench progressie een beetje te stagneren, maar goed. We shall see.
- Lid geworden
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.363
- Waardering
- 243
Ahnuld was ook een groot voorstander van cheat curls dus dat zegt genoeg lijkt me!!!11one!!
- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.692
- Waardering
- 6.122
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Waarschijnlijk nog niet helemaal hersteld van alle heavy pulls. Mss een actief herstel doen met band GM etc en anders 3-4 dagen geen BOR/DL/GM etc dus niets waarmee je de onderrug echt hard aanpakt.
- Lid geworden
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
misschien dat deze variaties weer zoden aan de dijk zetten man
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #499
Indeed!
Ja klopt, was nog niet goed hersteld van de zware pull sessies. Mijn rug is momenteel wel weer ready to rumble.
Ja, Ik heb voor de komende cycle(s) allemaal nieuwe ME oefeningen erin gegooit, Heb er wel vertrouwen in.
Training 15Feb.
#ARMS
-Cuban presses
4 sets
-Barbell curl
4 sets
-Hammer curl
3 sets
-DB Floor presses
4 sets
-SS Kickback/Rope down
3 sets
-Wrist curls
3 sets
#Calves
-SS Standing calf raise/Touwtje springen
BW op trap, 3 x 20/3 x 100
Kuiten aan het begin van de sets afgebonden met touw, even experimenteren. Heb ze daarna opgemoten om het over 4 weken te gaan vergelijken. Ga dit 3x per week doen.
Begin: 39cm/Eind: 41cm.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #500
Training 16feb.
ME LB
-Paused olympic squat
5 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 140
1 x 150
1 x 160
-Conv. DL
5 x 70
3 x 110
3 x 150
1 x 190
1 x 210
1 x 230
1 x 240
0 x 250
-Abs against bands
3 sets
-Dragonflags
4 sets
-Side bends
3 sets
Voor het eerst sinds tijden zwaar conventional gepulled, rekening houdend met de vorm van de dag ben ik toch enigzins tevreden. De 250 op kniehoogte moeten droppen. Met wat practice pull ik gevoelsmatig binnen no-time 260+, het vertrouwen is in ieder geval terug.
250: http://www.youtube.com/user/RRmaster67#p/a/u/0/YRHt5WoNmW0
ME LB
-Paused olympic squat
5 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 140
1 x 150
1 x 160
-Conv. DL
5 x 70
3 x 110
3 x 150
1 x 190
1 x 210
1 x 230
1 x 240
0 x 250
-Abs against bands
3 sets
-Dragonflags
4 sets
-Side bends
3 sets
Voor het eerst sinds tijden zwaar conventional gepulled, rekening houdend met de vorm van de dag ben ik toch enigzins tevreden. De 250 op kniehoogte moeten droppen. Met wat practice pull ik gevoelsmatig binnen no-time 260+, het vertrouwen is in ieder geval terug.
250: http://www.youtube.com/user/RRmaster67#p/a/u/0/YRHt5WoNmW0
- Status
