ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.106
- Waardering
- 691
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #4.501
alles voor de sixpek sletties he
Zonder sixpack ben je niet sterk tog
Cutten...
pic
Vorige cut verliep heerlijk, dus ben benieuwd
86,5 kg, flinke gains gemaakt man.
Succes met je cut! Gewoon IIFYM style met nutella en pepernoten neem ik aan?
Idd, ook de eerste bulk dat ik fatsoenlijk kon squaten en deadliften, meeste gains op benen gemaakt.
Quad omtrek van 59cm naar 66cm gegaan deze bulk.
Alsnog waardeloze kracht stats tho
En uiteraard
Goed dat je het zegt, nog 2 zakken pepernoten die snel op moeten!
Hoe is het met je nek?
Mwah, in het algemeen weinig last van, alleen bij het strekken naar één kant voel ik het wel.
Morgen LB, denk dat squatten wel moet lukken
Alweer cut? Je bent nog niet zo lang aan het bulken toch
Al vanaf halverwege augustus brah.
Vanaf volgende week dus cuttings.
7,5 maanden licht aan het bulken geweest, van 77.5kg naar 86.5kg.
Prima stijging imo, ook vrij geleidelijk aan, fat gains vallen mee.
Zoals hierboven gezegd +7cm op quad omtrek, which is nice.
Armen zijn niet groter tov vorig jaar op 88kg en de rest weet ik niet precies.
Huidige macro's op bulk
Trainingsdagen: ~3500/160-180p/70-80f/rest carbs
Rustdagen: ~3000/160-180p/80-100f/rest carbs
Cut planning
Trainingsdagen: ~3200/180p (let sws niet op vetten maar door weinig variatie in voeding zit ik standaard op 70-80)
Rustdagen: ~2900/180p/minimaal 80f
Als ik niet meer afval verlaag ik kcal.
Wordt een slow (en hopelijk steady) cut waarbij ik geen krachtverlies denk te lijden.
Zou zelfs 3 maanden kunnen duren met een verlies van 2kg per maand.
Vorig jaar zat ik ook op 2-2.5kg per maand verlies en trad krachtverlies pas op na 3,5 maanden.
Wel ff kijken of ik geen cut break inlas vanwege een mockmeet eind mei, zie ik dan wel.
Ga in ieder geval geen #low carb #cardio shit toepassen.