herstel log

[meaantje]

Hallo,

herstellende van blessure nu. Nu ongeveer 2 maanden al niet kunnen trainen zoals ik wil. Ben ook een hoop kracht en gewicht kwijt weer.

Ik wil weer opbouwen naar mn oude niveau. Hopelijk zal dat weer snel gaan. Uitvoering van de oefening staat voorop nu. Volume draaien, massa pakken en zo opbouwen is mijn plan.

6-4

gewicht: 76 (met kleding)

#squat high bar
100 x 2
125 x 2
140 x 2 x 6

#bench press
40 x 5
50 x 5 x 5
#board press
70 x 3
75 x 3 x 2

#sumo deadlift
125 x 5
150 x 2
170 x 2

#chin ups
54 x 8 x 3
#face pull
19 x 8 x 3
#goodmorning
30 x 8 x 3

 

[Pillz]

Hoezo je log nu hier en niet in pl sectie?

 

[StickySteeez]

Idd faggot

Laat me niet merken dat je ook strafcardio gaat doen en al die bullshit

 

[Hell93]

Idd faggot

Laat me niet merken dat je ook strafcardio gaat doen en al die bullshit

Dit.

IN.
Hoe gaat het nu met eten enzo, eet je nog steeds minder dan mij?
Succes

 

[meaantje]

voeding: 3027 kcals 394/82/182 (k/v/e)

Hoezo je log nu hier en niet in pl sectie?

Idd faggot

Laat me niet merken dat je ook strafcardio gaat doen en al die bullshit

gewichten zijn nou niet echt pl sectie waaridg

Dit.

IN.
Hoe gaat het nu met eten enzo, eet je nog steeds minder dan mij?
Succes

welkom
het eten is het probleem niet. De darmen die het vervolgens moeten verwerken wel.

 

[Hell93]

voeding: 3027 kcals 394/82/182 (k/v/e)





gewichten zijn nou niet echt pl sectie waaridg



welkom
het eten is het probleem niet. De darmen die het vervolgens moeten verwerken wel.

Oke.
Hoe is het nu met je darmen, eet je nog steeds minder (door je darmen) dan ik?

 

[RockOfAges]

Dit.

IN.
Hoe gaat het nu met eten enzo, eet je nog steeds minder dan mij?
Succes

dan ik

GVD SCHRIJFT ER DAN NIEMAND MEER CORRECT NEDERLANDS

 

[Fallingout]

dan ik

GVD SCHRIJFT ER DAN NIEMAND MEER CORRECT NEDERLANDS

het leuke is dat ze mij corrigeerd op mijn spelling


also, IN!


gvd man 76 met kleding.
geprobeerd meer kcals te drinken?

 

[RockOfAges]

het leuke is dat ze mij corrigeert op mijn spelling


also, IN!


gvd man 76 met kleding.
geprobeerd meer kcals te drinken?

hell corrigeert iedereen over alles en nog wat

 

[Fallingout]

hell corrigeert iedereen over alles en nog wat

wtf ik had het nog gekeken op google of het goed was

 

[RockOfAges]

dan is je source niet echt legitiem

 

[Nanonight]

In, kracht mag er nog best zijn hoor

 

[SanneF]

In, veel succes met het herstel .

 

[meaantje]

geen gezever over spelling in mijn log. Dat gebeurt al teveel op dbb

voeding 7-4
3127kcals 391/100/167

Oke.
Hoe is het nu met je darmen, eet je nog steeds minder (door je darmen) dan ik?

ik ga iedere dag mn voeding loggen even snel. Darmen gaan wel ok, al is meer eten wel wennen. Ik stond gister aan het eind van de dag zowat op ontploffen

In, kracht mag er nog best zijn hoor

meh. Op bank vooral veel verloren. Zeker wel 20%. Squat valt wel mee en deadlift is weer inkomen

In, veel succes met het herstel .

dank je!

---------- Toegevoegd om 17:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:15 ----------


training 8-4

Gewicht: 76,8 hnng

#Squat highbar
Nope pijn aan kniee

#Bench press
40x5
50x5
62,5x5
Niet van harte. Technisch wel ok
Slingshot
72.5x2

#Pull ups
Bwx4x3
Bwx3

#Incline db bench
18x8x3
#Db curl
12x8x3

Abs+stretch

 

[Pleurklaat]

te veel*

 

[Hell93]

Ik ken dat gevoel wel ja, ik heb al 6 jaar problemen met mijn darmen Laatste tijd rustiger gelukkig, alleen merk wel snel dat het minder eten omdat je anders last krijgt, zorgt voor meer last wanneer je wel eet. Probeer dus je voeding beetje verspreid te houden over de dag. Toch netjes aantal kcal gehaald gisteren.

 

[SanneF]

Probeer dus je voeding beetje verspreid te houden over de dag

Weet niet of meer mensen met darmklachten dit ervaren: maar bij mij is het dan ook vooral belangrijk inname van eiwitten zo gelijkmatig mogelijk te verdelen. Te veel eiwitten in één maaltijd is gegarandeerd pijn..

 

[Hell93]

Weet niet of meer mensen met darmklachten dit ervaren: maar bij mij is het dan ook vooral belangrijk inname van eiwitten zo gelijkmatig mogelijk te verdelen. Te veel eiwitten in één maaltijd is gegarandeerd pijn..

Ikzelf heb daar geen problemen mee, maar toch een goede tip om te proberen voor meaantje.

 

[RockOfAges]

daniel kan niet te veel gains aan in 1 maaltijd

 

[meaantje]

voeding 9-4
minder. Last van darmen, zal rond de 3000 geweest zijn

training 10-4
gewicht: 77.1

#bankdrukken:
52.5x5x5
technisch sterk

#kniebuigen:
122.5x5x3

#overhead press:
40x5x3

#deadlift conventional
100x3
125x3
155x3
technisch zeer slecht. Upload video later wel

#cable fly:
3x8

moest toen gaan. Dus niet alles kunnen doen. Deze manier van trainen bevalt me. Binnenkort weer alles opbouwen tot oude niveau en verder

---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:33 ----------

voeding 10-4
3227 kcals 426/89/179. Hopelijk kan ik het zwaarder worden doorzetten

https://www.youtube.com/watch?v=wZunj0cahH8
ik merk dat ik veel te weinig mn benen gebruik en onderin al mn rug ga extenden. Ook gaat mn rug bollen. Tips?