Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift.

[magnetron]

Squaten zonder pijn, dat is ook lang geleden.

Skwaats
2X10X20
2X7X50
7X70
5X90
5X105
3X117,5
10X127,5 niet echt vermakelijk

Bedoeling hierna was 5x3x130 met 60 sec. rust. Gekkenwerk, in de derde set gigantische grind op eerste rep.

SLDL
3X8X100 Niet echt bijzonder

 

[Steensteen]

10x127.5kg

 

[zunnepitte]

Mensen suggesties/tips/schema's om straks 6 a 7 weken mijn kracht stats op niveau te houden?

2x per week zwaar liften zou genoeg moeten zijn om kracht redelijk te behouden lijkt me.
Gewoon de basics doen, 2x FB. Squats, deadlifts, benchen, overhead press, chinns etc.

 

[magnetron]

Voor de weightxreps liefhebbers

http://weightxreps.net/journal/Magnetron

---------- Toegevoegd om 08:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:53 ----------

2x per week zwaar liften zou genoeg moeten zijn om kracht redelijk te behouden lijkt me.
Gewoon de basics doen, 2x FB. Squats, deadlifts, benchen, overhead press, chinns etc.

Thanks, ik zal eens kijken wat ik ga doen!

 

[magnetron]

Beetje stats om het een beetje levend te houden.

Squats: 5x145
Bench: 4x100
Deadlift 5x205

Gewicht schommelt rond de 80

 

[lloydatoni]

Wow

 

[magnetron]

Beetje schema

 

[magnetron]

Treen van gisteren

#Front squat
20 x 5
50 x 5
70 x 5
90 x 5
100 x 5
95.5 x 5 x 2

#Close grip benchpress
20 x 5
50 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
95 x 5
85 x 5 x 3

#T&G benchpress
70 x 8
80 x 6

#power snatch
50 x 2 x 2

 

[VinnieVince]

95.5 front squat goei

goei cgbp, mirin

 

[magnetron]

95.5 front squat goei

goei cgbp, mirin

thnx bruh

---------- Toegevoegd om 22:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ----------

#Deficit deadlift
55x5
105x5
135x5
160x5
170x5
180x5
165x5

#T&G benchpress
20x8
40x8
60x8
70x8
80x8
82.5x8
75x8x2

#Row
20x8
50x8
70x6
80x6

 

[Steensteen]

Monster deadlift

Je zit nu in het buitenland toch?

 

[magnetron]

Blijf moeite hebben met squaten. Krijg het gewoon niet onder de knie. Misschien dat de frontsquats wat zullen helpen. Al goed.

Beetje weinig gegeten afgelopen dagen. Zaterdag maar weer eens naar de alcohol gegrepen, na een lange tijd. Erg te merken.

#Low bar squat
140x4
132.5x4
132.5x3

#bench press
97.5x4 Y u no 100
92.5x4x3

#overhead press
50x5x2

 

[Shadow Project]

Snap dr geen ene reet van die hele wiskunde maar vast helemaal mooi.

 

[magnetron]

Eindelijk wat vooruitgang in de squat.

#Low bar squat
20 x 5
50 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
140 x 3
150 x 3
142.5 x 3

#Incline bench press
20 x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
75 x 5 x 3

#Close grip benchpress
20 x 5
50 x 5
70 x 5
80 x 5
75 x 5 x 3

Snap dr geen ene reet van die hele wiskunde maar vast helemaal mooi.

Hoeft ook niet.

 

[VinnieVince]

lekkere sq

 

[magnetron]

Thnx vin

#Bench press
20x6
40x6
60x5
80x3
90x3
100x3
105x3
100x3x2

#Deadlift
55x5
105x5
135x4
160x3
180x3
200x3
220x3

Derde rep lelijkste rep ever. Lelijker dan de reps van RockofAges.
Ging er niet goed inzitten.

#Close grip benchpress
50x5
70x5
75x5
71x5x3

71 ja.

#Box squat
50x5
80x5
100x5
95x5x3

 

[meaantje]

nice man, hard vooruit aan het gaan

 

[magnetron]

nice man, hard vooruit aan het gaan

Thanks, hopen dat ik het een beetje vast kan houden.

Volgende week even weekje tussen uit ivm intro week, daarna weer knallen.

 

[LM]

goed bezig!!

 

[magnetron]

Beetje update.

Squat gaat wel ok. Niet ontevreden maar ook niet echt tevreden. Laatst 3x160.

Bench beetje op blijven haken, moet echt meer gaan richten op volume. Niet echt recente stats.

Deadlift ook wel ok. Laatst 2x230 en een keertje een single van 240.

Lichaamsgewicht hangt nog steeds op de 80 kilo.