First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

3x kuiten... dat moet toch wel iets opleveren

Staan nu iig op klappen
Hoop dat er wat vlees blijft hangen

 

[Skatermarvin]

Fucking sterk die legpresses!!

 

[Robke78]

Kannibaal!

 

[Rambo1]

Fucking sterk die legpresses!!

Yep gingen lekker

 

[Rambo1]

Kannibaal!

I love to put some meat in my mouth....wait wut...

 

[Nicky!]

spierpijn zal het iig opleveren hehe...


die 3 keer kuiten he

(voor ik weer vragen krijg over kaak enzo)

 

[Rambo1]

spierpijn zal het iig opleveren hehe...


die 3 keer kuiten he

(voor ik weer vragen krijg over kaak enzo)

Haha daar heb je gelijk in..kan ze amper strekken nu

 

[Basma]

Holyyy shit . Door zulke gewichten te gebruiken, heb je de cardio ook gelijk gehad!

 

[Rambo1]

Holyyy shit . Door zulke gewichten te gebruiken, heb je de cardio ook gelijk gehad!

Haha ja man blijf schijven eraan hangen en opruimen

 

[Basma]

Haha ja man blijf schijven eraan hangen en opruimen

While everyone is mirrin...

 

[Rambo1]

While everyone is mirrin...

Like always

 

[Rambo1]

Training vrijdagmiddag UB

PWO : Cannibal Riot

#Bench
Veel x bar
15 x 50
12 x 70
6 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 110 tevreden

#BOR
Veel x bar
15 x 50
10 x 70
5 x 90
3x5x100

#Seated db shoulder press
Veel x 12
Veel x 16
10 x 22
10 x 28 niet zwaarder, delt wat sparen
10 x 28 wel dikke pomp

#Lat pulldown chin up grip
10 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100

#Db shrugs
15 x 22
15 x 30
3x12x40 te licht eigenlijk...

#Incline cable flys op bankje
12 x 20
12 x 25
12 x 25

#Cable curls ss db hammer curls
10 x 25 + 10 x 18
10 x 35 + 10 x 18
10 x 45 + 10 × 18

#V bar pushdown ss Rope extensions
35kg 10 + 10
45kg 10 + 10
55kg 10 + 10

Nog 3 setjes kneeling rope curls en 3 sektes hanging leg raises gedaan. Lekkere training

 

[Skatermarvin]

Going strong again! Nette benches man!!

 

[neet61]

Sterk.

 

[Rambo1]

Going strong again! Nette benches man!!

Sterk.

Thnx mannen ook erg blij mee

 

[Rambo1]

Training maandagavond : UB

PWO Cannibal Riot

Deadlift (laatste poging voorlopig voor 200kg)
Veel x bar
10 x 70
5 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 170
1 x 190
1 x 200 PR Eindelijk
3 x 160
3 x 160

Bench
Veel x bar
15 x 40
10 x 70
5 x 90
5 x 100 easy
3 x 110 more easy
3 x 120 laatste rep vingertje van de spotter erbij
Viel me reuze mee was toch aardig leeg na de deads

Seated machine shoulder press
20 x 20
15 x 45
3x8x60

Row vanaf lage pulley met korte stangetje naar onderbuik, reverse grip
15 x 50
15 x 75
15 x 105 eigenlijk vrij licht maar super mmc en tut

Cable flys
15 x 25
15 x 30
15 x 30 pompen

Facepulls
3 x 12 x 45

Rope triceps extensions ss cable kickbacks
10 x 45 ss 10 x 10 (per arm)
10 x 55 ss 10 x 12.5
10 x 45 ss 10 x 15

Rope hammers curls ss pose curls
10 x 45 ss 10 x 17.5
10 x 50 ss 10 x 20
10 x 50 ss 10 x 22.5

 

[Robke78]

congrats mate. 200 is een mooie mijlpaal.

Bench en de rest van de training is ook aardig sterk heur.

 

[Rambo1]

congrats mate. 200 is een mooie mijlpaal.

Bench en de rest van de training is ook aardig sterk heur.

Thnx mate! Werd tijd ook
Ja bank viel reuze mee

 

[Skatermarvin]

Eindelijk die 200kg! Je gaat echt lekker de laatste tijd man!

 

[Rambo1]

Eindelijk die 200kg! Je gaat echt lekker de laatste tijd man!

Thnx man!
Voel het nu wel pff....