Fitness Seller

Verkapt ik ben bodybuilder topic (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Wat een volume, en die paused squat \o/
 
FB

#Squat w/belt

20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140 x 2
170
190
205
215
220 @8
190 x 4 x 5

#Paused bench press

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
127.5 x 3 x 6

#Reverse hyper

15 x 8
30 x 8 x 3

#machine shoulder press (plate loaded)

40 x 8 x 3


Wat een pauper training. Voelde me niet in goede doen, hele week al verkouden.
Als voelde goed zwaar. Halverwege de training moeten stoppen, wat ik wel prima vond :o
Morgen weer nieuwe kansen.

Wat een volume, en die paused squat \o/

Thanks, was er ook wel blij mee.
 
FB

#Olympic squat w/belt

20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
170 x 3 @7
180 x 3 @8
185 x 3 pr @9
175 x 3 @8
175 x 3 @8.5

#Paused bench press

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
120 x 4 x 5

#Cambered bar bench press

60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
105 x 5
110 x 5 @8.5
100 x 5

#Deficit sumo deadlift w/belt

60 x 8
100 x 5
140 x 3
180 x 3
200 x 3
220 x 3 pr @9
210 x 3 @9
200 x 3 @8.5

#45-degree hyperextension

bw x 8
bw+10 x 8 x 3

#kneeling fall out abs

bw x 5 x 3


Mooie revange op gister :D
 
FB

#Squat w/belt

20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 2
170
190
210 @7
220 @8
230 pr @9
190 x 3 x 6

#Paused bench press

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
135 @7
142.5 @8
150 @9
132.5 x 4 pr @8
132.5 x 4 @8.5
132.5 x 4 @8.5
132.5 x 4 @9

#Military Press

20 x 8
40 x 8
50 x 8 @8
50 x 8 @8.5
50 x 8 @9
50 x 8 @9.5


Super lekkere training. Squat wellicht een tikkeltje te zwaar. denk eerder 9.5 dan 9.
Bench ging echt super, voelde voor het eerst in weken echt sterk. De downsets ging ook aardig hard nog.
 
Laatst bewerkt:
#raalte #representttt
 
FB

#Sumo deadlift

60 x 8 x 2
100 x 5
140 x 3
180
210
230
240 @9
245 pr @9.5
200 x 3 x 6

#Pinn bench press (chest level)

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120
130
137.5 @8
130 x 3 @9
125 x 3 @9
120 x 3 @8.5

#Squat

20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 3
170 x 3
180 x 3

#kneeling fall out abs

bw x 6 x 2

Was mijn riem gister vergeten in de loods. Dus ik "zoeken" vandaag maar kon niks vinden.
Dan maar zonder riem, ging niet onaardig. Wel iets zwaarder dan gepland weer.
Na de sumo's was het al gedaan, squats gingen voor geen meter :D
Uiteindelijk hing mijn riem gewoon vol in het zicht bij de ingang lol, ogen in de broekzak.
Ik kan ook echt niet eens een paar sets abs doen zonder ongenadig hard kramp in mijn pens te krijgen.
Echt 10 minuten staan wachten tot de kramp weg was.
 
Laatst bewerkt:
Dus je hebt een PR van 245 op sumo getrokken zonder je belt? :eek: Nice!

Ik denk dat je abs al aardig op hun sodemieter hadden gekregen bij het liften! ;)
 
FB

#Paused bench press

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8

#Bench Press

120 x 10 @9
110 x 10 @8.5
100 x 10 @8

#Paused squat w/belt

20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
170
190
200 @7.5
205 pr @8
195 x 3 @9
185 x 3 @8
185 x 3 @8.5

#legs up bench press

60 x 5
100 x 3
110 x 3
115 x 3 @8
115 x 3 @8
115 x 3 @8.5
115 x 3 @9

#45-degree hyperextension

bw x 10 x 4


Was goed koud in de loods, wat toch wat invloed heeft op de training. Duurt wat langer om op gang te komen.

Dus je hebt een PR van 245 op sumo getrokken zonder je belt? :eek: Nice!

Ik denk dat je abs al aardig op hun sodemieter hadden gekregen bij het liften! ;)

Ik hou pr's met en zonder belt apart bij. Dit was dus pr zonder belt. Met belt is de 260 van vorige wedstrijd.
 
FB

#Deficit sumo deadlift w/belt

60 x 8 x 3
100 x 3
140 x 3
180
200
220
240 pr @8.5
210 x 4 pr @8.5
200 x 4 @8.5
200 x 4 @9

#legs up bench press

20 x 8 x 2
60 x 6
80 x 6
100 x 6 @7.5
100 x 6 @8
100 x 6 @8
100 x 6 @8.5
100 x 6 @9

#Snatch grip straight leg deadlift

140 x 6 @8
140 x 6 @8
140 x 6 @8.5
140 x 6 @9

#Hanging leg raise:

bw x 6 x 2

Lekkere training vandaag. Voor het eerst sinds lange tijd zonder straps gedeadlift. Ging heel aardig.
De pijn in mijn arm lijkt wat af te nemen. Helaas moet ik wel mijn linker hand draaien in mixed grip.
Ben gewend mijn rechter hand te draaien bij mixed grip. Hopelijk kan ik zonder pijn andersom mixed grip liften op het NK.
Gelukkig kan ik nu wel zonder straps pijnloos zwaar deadliften.

 
FB

#Squat w/belt

20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140 x 2
180
200
215
225 @8.5
230 @9
200 x 3 x 5

#Paused bench press

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
135
145 @8.5
150 @9
135 x 3 @8
135 x 3 @8.5
135 x 3 @9
135 x 3 @9

#machine shoulder press (plate loaded)

20 x 7
30 x 7
40 x 7
45 x 7 @8
45 x 7 @9
40 x 7 @8

#45-degree hyperextension

bw x 10 x 3
 
Laatst bewerkt:
Wat een zooi prs weer. Gaat mooi hier!:)
 
FB

#Sumo deadlift w/belt

60 x 8 x 3
100 x 5
140 x 3
180
200
220
240 @8
250 @9.5
210 x 3 x 5

#Squat

20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 5
140 x 5
160 x 5 @8
160 x 5 @8.5
160 x 5 @8.5
160 x 5 @9

#2ct paused bench press

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
130 x 3 @9
120 x 3 @8
120 x 3 @8.5

#Pinn bench press (chest level)

20 x 5
60 x 5
100 x 5
120
135
145 @9
130 x 4 @9.5
120 x 4 @8
120 x 4 @8.5


Redelijk tevreden over de sumo single. Alles zonder straps gepulled, en grip was geen enkel probleem.
Handen zijn wel goed aan gort, die tere handjes van mij zijn het niet gewend zonder straps te liften :o
Na de sumo's was de koek al bijna op. Stond met trillende benen te squaten.

Wat een zooi prs weer. Gaat mooi hier!:)

Thanks :thumbs:
 
FB

#Squat w/belt

20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140
170
190
200 @8
175 x 4 @8
165 x 4 @7
165 x 4 @7.5

#Paused bench press

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
125 x 3 x 5

#machine shoulder press (plate loaded)

20 x 5
30 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 5 @8
50 x 5

#Reverse hyper

10 x 15 x 4

#45-degree hyperextension

bw x 8 x 2


Laatste echte training voor het NK. Op de squat downsets wat ingehouden.
Dinsdag nog tot openers of net daaronder en donderdag licht trainen om de bewegingen erin te houden.
 
Denk je dat dat het iets van verschil maakt qua grip om met straps te dl-en tov zonder? Ik overweeg om iets van straps (of barhandschoenen zoals reeva) te gaan gebruiken. Heb geen grip probleem, maar de pijn na dl-en is niet bepaald een pret (plus die bouwvakkerhanden die je er gratis bij krijgt:)).
 
Denk je dat dat het iets van verschil maakt qua grip om met straps te dl-en tov zonder? Ik overweeg om iets van straps (of barhandschoenen zoals reeva) te gaan gebruiken. Heb geen grip probleem, maar de pijn na dl-en is niet bepaald een pret (plus die bouwvakkerhanden die je er gratis bij krijgt:)).

In mijn geval valt het denk ik wel mee, maar mijn grip is nog nooit echt een probleem geweest. Ik had wel verwacht dat mijn grip minder zou zijn door alleen maar met straps te liften. Zolang je geen powerliftwestrijden doet, grip niet al te belangrijk voor je is en je handen heel wilt houden zou ik gewoon vaker met straps/handschoenen liften dan zonder. Desnoods wat grip training doen zonder een barbell die in je handen "snijd".

Succes alvast!

Thanks dude.
 
FB

#Squat w/belt

20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140
170
190
200
215

#Paused bench press

20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
142.5

#Sumo deadlift w/belt

60 x 8 x 2
100 x 5
140
180
220

#Reverse hyper

15 x 10 x 3


Squat en bench tot openers, deadlift tot ongeveer laatste opwarm beurt.
 
Back
Naar boven