mrfeelsgood
Novice
- Lid geworden
- 9 jan 2017
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 73kg
Yow mensen,
Ik ben een 23 jarige man, weeg op dit moment 73.3 kg en ben zo'n 1.80 m lang. Ik train al sinds 2010 op en af, met ook wel resultaten hier en daar op momenten wanneer ik mij echt inzette. Maar na een paar jaar had ik mij uitgeschreven bij de sportschool, want de motivatie was er niet meer. Dat was eind 2014.
Ik heb altijd al een ectomorph lichaam gehad. Ik weet nu dat ik altijd te weinig at, want ik had nooit spiermassa. Alleen toen ik trainde kon je het wel een beetje zien en mensen maakten ook wel opmerkingen dat e wel konden zien dat ik er mee bezig was. Dat waren waarschijnlijk beginner-gains.
Maar nu had ik begin juni besloten om eens te gaan bulken. Ik had me er goed in verdiept en kwam met een voedingschema waarbij is ongeveer 400-500 kcal boven mijn onderhoud ging eten. Dat was veel te veel in verhouding met de intensiteit van mijn trainingen, dat bleek door het vet dat ik erbij kreeg. Ik groeide wel. Ik woog voorafgaand aan mijn bulk 67 kg. Na ongeveer anderhalf maand (eind juli) kon je de progressie goed zien. Ik woog toen zo'n 73 kg. Maar toen ging ik twee maal op vakantie wat in totaal ongeveer 3 weken duurde, en in die tijd heb ik niet getraind en ook niet voldoende kunnen eten. Dat leidde ertoe dat ik weer bij begin af aan was. Alle spiermassa was weer weg. Maar toen zat ik te denken dat het misschien wel grotendeels vet was dat ik gegaind had. Maargoed.
Daarna besloot ik weer opnieuw te bulken. Ik trainde maar ik gainde meer vet bij mijn buik deze keer. Na 2 maand weer geprobeerd te hebben, bleef ik achter met wat buikvet. Alle spiermassa is weg en het enige wat overgebleven is, is een bolle uitstekende buik met vet.
Ik wil dit jaar eens een keer op de goede manier beginnen. Ik maakte de fout om te veel te bulken, want blijkbaar gain ik snel vet? Dus ik wil opnieuw clean bulken, maar ik ben bang dat ik nog te veel vet heb zitten aan mijn buik. Mijn buik steekt op dit moment best naar voren, en ik heb ook wat vet zitten bij mijn borsten.
Ik vraag mij dus af of ik eerst dit moet wegcutten (ikzelf denk dat dit het beste is) of dat ik gewoon kan gaan bulken maar dit keer met minder calorieën per dag. Of moet ik op onderhoud blijven eten en kracht combineren met cardio. Ik weeg nu nog steeds 73.3 kg. Mijn doel is om een groter en lean lichaam te krijgen. Waar ik echter tegenop zie is om nou weer eerst te moeten gaan cutten om die buik weg te krijgen.. maar als dit echt nodig is om daarna goed te kunnen bulken dan moet dat maar.
En naar aanleiding van bovenstaande vraag, misschien ook een aanbeveling voor een goed trainingsschema ?
Ik hoor graag jullie meningen!
Mvg,
Ik ben een 23 jarige man, weeg op dit moment 73.3 kg en ben zo'n 1.80 m lang. Ik train al sinds 2010 op en af, met ook wel resultaten hier en daar op momenten wanneer ik mij echt inzette. Maar na een paar jaar had ik mij uitgeschreven bij de sportschool, want de motivatie was er niet meer. Dat was eind 2014.
Ik heb altijd al een ectomorph lichaam gehad. Ik weet nu dat ik altijd te weinig at, want ik had nooit spiermassa. Alleen toen ik trainde kon je het wel een beetje zien en mensen maakten ook wel opmerkingen dat e wel konden zien dat ik er mee bezig was. Dat waren waarschijnlijk beginner-gains.
Maar nu had ik begin juni besloten om eens te gaan bulken. Ik had me er goed in verdiept en kwam met een voedingschema waarbij is ongeveer 400-500 kcal boven mijn onderhoud ging eten. Dat was veel te veel in verhouding met de intensiteit van mijn trainingen, dat bleek door het vet dat ik erbij kreeg. Ik groeide wel. Ik woog voorafgaand aan mijn bulk 67 kg. Na ongeveer anderhalf maand (eind juli) kon je de progressie goed zien. Ik woog toen zo'n 73 kg. Maar toen ging ik twee maal op vakantie wat in totaal ongeveer 3 weken duurde, en in die tijd heb ik niet getraind en ook niet voldoende kunnen eten. Dat leidde ertoe dat ik weer bij begin af aan was. Alle spiermassa was weer weg. Maar toen zat ik te denken dat het misschien wel grotendeels vet was dat ik gegaind had. Maargoed.
Daarna besloot ik weer opnieuw te bulken. Ik trainde maar ik gainde meer vet bij mijn buik deze keer. Na 2 maand weer geprobeerd te hebben, bleef ik achter met wat buikvet. Alle spiermassa is weg en het enige wat overgebleven is, is een bolle uitstekende buik met vet.
Ik wil dit jaar eens een keer op de goede manier beginnen. Ik maakte de fout om te veel te bulken, want blijkbaar gain ik snel vet? Dus ik wil opnieuw clean bulken, maar ik ben bang dat ik nog te veel vet heb zitten aan mijn buik. Mijn buik steekt op dit moment best naar voren, en ik heb ook wat vet zitten bij mijn borsten.
Ik vraag mij dus af of ik eerst dit moet wegcutten (ikzelf denk dat dit het beste is) of dat ik gewoon kan gaan bulken maar dit keer met minder calorieën per dag. Of moet ik op onderhoud blijven eten en kracht combineren met cardio. Ik weeg nu nog steeds 73.3 kg. Mijn doel is om een groter en lean lichaam te krijgen. Waar ik echter tegenop zie is om nou weer eerst te moeten gaan cutten om die buik weg te krijgen.. maar als dit echt nodig is om daarna goed te kunnen bulken dan moet dat maar.
En naar aanleiding van bovenstaande vraag, misschien ook een aanbeveling voor een goed trainingsschema ?
Ik hoor graag jullie meningen!
Mvg,
Bijlagen
Laatst bewerkt:
