MuscleMeat

First Blood Rambo's logje (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Laatst bewerkt:
Alweer vrijdag jongens? :D
 
Hoe minder zielen hoe meer vreugd! Ben ook het liefst met twee man in de gym..dan kan ik die eventueel als spotter vragen en loopt er niemand in de weg:roflol:

Niet met 2 vrouwen???
 
In b4: jij squat nooit:roflol:

het smith rack..
 
:roflol: :roflol:
 
Training woensdag

Pwo
Mesomorph

#Squats
20 x bar
12 x 60
10 x 100
5 x 125
3 x 140
4x2x150

#45 graden leg press, plate loaded
8 x 160 (gewicht v/de schijven)
8 x 220
8 x 300 quads lopen al aardig vol
8 x 355 laatste ff puffen
6 x 355 op

#Leg curl liggend
8 x 45
8 x 60
8 x 70 niet zwaarder, laatste reps zwaar
8 x 70

#Leg extensions
8 x 75
8 x 100
8 x 120 bijna op nog ff afmaken met sissy's

#Sissy squats
2 sets zoveel mogelijk reps...auw :o :)

#Toe press op 45gr leg press
20 x 100 (gewicht vd schijven)
15 x 140
12 x 180
12 x 220

Nog paar setjes standing raises gedaan met 20 schijf in hand
En nog 3 sets kneeling rope crunches
Toen waggelen naar huis :)
 
wat een werk man,serieuze squats en legpress.
 
Volume gaat goede kant op :D
 
Boh. Lekker gek gedaan ja :)

Hey, en ook Sissy's :D
 
En toch nog een training na dit alles... goed wat werk weer!
 
Back
Naar boven