First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

Dan loop je doorgaans toch wel behoorlijk te cheaten man!

BOR doe je normaal niet vanaf de grond hoor..misschien moet je ook eens wat andere oefeningen proberen dan SQ, DL en bench

 

[Basma]

BOR doe je normaal niet vanaf de grond hoor..misschien moet je ook eens wat andere oefeningen proberen dan SQ, DL en bench

Klopt, maar ik kan mij herinneren dat je hier beste gewichten verplaatste op de BOR en daarom verbaast het mij nu zo dat je moeite hebt met 60 kg! No offence he

 

[Rambo1]

Klopt, maar ik kan mij herinneren dat je hier beste gewichten verplaatste op de BOR en daarom verbaast het mij nu zo dat je moeite hebt met 60 kg! No offence he

Klopt het dubbele ongeveer maar wel vanaf of net onder knie

 

[Rambo1]

Training vrijdagavond

Pwo Devil Shot

Tweede legday en benen sore af
Niet gek gedaan

#Leg extensions
Veel x 15 quads nu al pijnlijk e
15 x 45
12 x 60
10 x 80

#Leg cur liggend
20 x 25
15 x 40
12 x 55
10 x 65

#45 plate loaded leg press
15 x 130 voeten hoog en wijd (gewichten alleen vd schijven zoals altijd)
12 x 160
10 x 160 toen was ik er wel klaar mee...

#Sldl met bb
20 x bar
15 x 40
12 x 70
12 x 90 hams weer dood

#Seated calf (pyramide)
20 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 80
12 x 60
20 x 40

#Standing calf raise met db in hand
15 x bw + 20
15 x bw + 30
15 x bw + 30 + zooi bw reps

#Kneeling rope crunches
15 x 35
15 x 50
12 x 65

#Leg raises liggend
3 x 12

Nog wat schouder mobiliteit met elastiek gedaan.

 

[neet61]

Dat zijn aardig wat kilo's (tonnen?) met de beentjes verplaatst

 

[Rambo1]

Dat zijn aardig wat kilo's (tonnen?) met de beentjes verplaatst

De eerste legday best wel maar de 2e gisteren viel wel mee..benen waren al aardig pudding toen ik begon

 

[Skatermarvin]

Voor jou doen een beetje een pussy workout! Die legpresses zijn zowat 50% van wat je normaal doet!

Maar soms is het niet anders..dan is alles nog zo sore van de vorige LB workout

 

[flexx123]

Voor jou doen een beetje een pussy workout! Die legpresses zijn zowat 50% van wat je normaal doet!

Maar soms is het niet anders..dan is alles nog zo sore van de vorige LB workout

Soms is het niet anders, had ik laatste lb training ook hahah.

Maar er is getraind en daar gaat het om rambo!

 

[marina1975]

Beter een lichtere training dan geen training!

 

[Rambo1]

Voor jou doen een beetje een pussy workout! Die legpresses zijn zowat 50% van wat je normaal doet!

Maar soms is het niet anders..dan is alles nog zo sore van de vorige LB workout

Klopt maar het gaat niet altijd om het gewicht he, dat moet jij toch weten

 

[Rambo1]

Beter een lichtere training dan geen training!

Precies

 

[Rambo1]

Soms is het niet anders, had ik laatste lb training ook hahah.

Maar er is getraind en daar gaat het om rambo!

Daarom en voelt nu ook goed nu

 

[Skatermarvin]

Klopt maar het gaat niet altijd om het gewicht he, dat moet jij toch weten

Klopt..ik hoop dat de legpresses met lange TUT en percete MMC waren..

 

[Rambo1]

Klopt..ik hoop dat de legpresses met lange TUT en percete MMC waren..

De reps voelden iig wel zo

 

[Skatermarvin]

De reps voelden iig wel zo

Ik ben trots!

 

[Rambo1]

Ik ben trots!

Daar doe ik het voor

 

[Rambo1]

Training maandagmiddag

PWO Mesomorph

Eindelijk eens tevreden op deads Bench ging ook prima. Verder nog wat assistance gedaan

Deadlift
20 x bar
10 x 70
10 x 100
3 x 130
3 x 160
3 x 175 hard, touch and go - mixed grip vanaf hier.
3x2x190 lekker!!
3 x 160 wilde 5 maar het was ff op

Bench
Veel x bar
15 x 50
15 x 80
5 x 100
5x3x110 prima

Seated machine shoulder press
Veel x 20
15 x 30
15 x 45
12 x 60 pumped

Facepulls ss bb shrugs
12 x 25 + 12 x 70
12 x 35 + 12 x 110
12 x 40 + 12 x 110

Cable rows vanaf lage pulley
12 x 50
12 x 60
12 x 70

Cable side raises
3 x 12 x 15

Rope triceps extention ss cable biceps curls met stangetje
12 + 12 x 35
12 + 12 x 45
12 + 12 x 55

 

[Skatermarvin]

Lekkere training hoor! Mooie deads en benches!

Zijn die cable rows met 1 of twee armen? En hoe moet ik me voorstellen dat je die doet?

 

[Rambo1]

Lekkere training hoor! Mooie deads en benches!

Zijn die cable rows met 1 of twee armen? En hoe moet ik me voorstellen dat je die doet?

Thnx

Vanaf lage pulley met stangetje richting onderbuik trekken, je staat iets voor over gebogen.

 

[neet61]

DL gaat zeker lekker. De 200 wel eens gehaald?