First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

Met nadruk op dik, huehue

Huehue grappig joh smalle

Zwaar squaten na een hevige DL training is het niet. Desondanks een mooie train Rambo1 !

Ach voelde me sterk dus dacht gas erop
Vandaag lekker rust en morgen ub pompen

 

[Basma]

Nice, nice! Ik mag vandaag alweer lekker UB trainen. Gassss

 

[Skatermarvin]

Maar om eerlijk en lief te zijn...goede training hoor! Ondanks de 180kg niet lukt weer een DIKKE workout!

STEVIGE legpresses ook!

 

[Rambo1]

Nice, nice! Ik mag vandaag alweer lekker UB trainen. Gassss

Lekker pompen

 

[Rambo1]

Maar om eerlijk en lief te zijn...goede training hoor! Ondanks de 180kg niet lukt weer een DIKKE workout!

STEVIGE legpresses ook!

Dankjewel lieverd

 

[FREAKJAM]

Dikke train. Jammer van de F bij de squat, maar dat doet niet af tegen de rest!

 

[Rambo1]

Dikke train. Jammer van de F bij de squat, maar dat doet niet af tegen de rest!

Thnx bro

 

[Ano_071120]

fuck the fail op de squat, die 160-140-120 en 3x4x120, die tellen
lekkere training(en) hoor

 

[Pillz]

Als je altijd in je comfort zone blijft, gaat er niks gebeuren.

So what dat je keer een set faalt?

Keep grindin. Je pakt hem wel een andere keer.

 

[Rambo1]

fuck the fail op de squat, die 160-140-120 en 3x4x120, die tellen
lekkere training(en) hoor

Thnx man ja was jammer maar komt wel, zeker niet ontevreden

Bekijk bijlage 84816 Als je altijd in je comfort zone blijft, gaat er niks gebeuren.

So what dat je keer een set faalt?

Keep grindin. Je pakt hem wel een andere keer.

Damn right big Ron

Thnx man komt idd zeker wel

 

[Robke78]

So what dat je keer een set faalt?

Hij deed het waarschijnlijk met opzet zodat de spotter zijn pen0r tegen zijn reet zou duwen

 

[Basma]

Hij deed het waarschijnlijk met opzet zodat de spotter zijn pen0r tegen zijn reet zou duwen

Ha. Gaaaaaaay

 

[Rambo1]

Training donderdag UB

PWO Mesomorph

Hij ging weer lekker!

T Bar row
20 x 25 (gewichten alleen v/d schijven)
15 x 50
12 x 75
10 x 100
8 x 100 deadstop op de grond

Incline db press
Veel x 18
12 x 24
12 x 30
12 x 36
12 x 40
12 x 40 easy peasy

Lat pulldown wide naar borst
12 x 50
10 x 65
8 x 80
6 x 90

Seated machine flys
12 x 39
12 x 52
12 x 52 alles slow en zo wijd mogelijk, pomp was hard

Standing db side raises
15 x 8
3x12x10 slow and controlled, hold on top

Rear delt flys, hoofd rustend op incline bankje
3x12x9

Rope triceps extensions
15 x 35
12 x 45 niet zwaarder, goeie mmc etc
12 x 45

Single arm, reverse grip extensions
3x12x17.5 per arm

Machine preacher curls
12 x 25
12 x 32
12 x 32 goeie pomp

BB curls met bodypump stang, soort fat grip idee
15 x 20 (gewichten alleen vd schijven)
12 x 30
12 x 30 onderarmen ook lekker vol

 

[Robke78]

Yeah buddy !

 

[Skatermarvin]

Holy shit wat een gewichten 100kg T-bars & 40kg incline dbp!

 

[Basma]

Dit is zeker lekker pompen..

 

[SanneF]

Zeg, jij begint toch ook weer aardig terug naar hoger volume te kruipen, is het niet?

 

[Rambo1]

Zeg, jij begint toch ook weer aardig terug naar hoger volume te kruipen, is het niet?

Ja blijkbaar wel...
Vind het gewoon leuk om te doen en m'n oude knoken zeuren ook minder.
SQ en DL uitgezonderd dan natuurlijk

 

[Rambo1]

Training zaterdagmorgen

Pwo Devil Shot

#Deadlift
25 x bar
12 x 70
8 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 140
5x3x150

#Squat
15 x 60
10 x 100
3 x 120
5x3x140 best zwaar nog op 1,5 maaltijd

#Leg extensions
100 x 60 in zo weinig mogelijk sets
(30 + 23 + 16 + 20 + 11)

#Seated calf
80kg 3 sec hold beneden en boven
3 sets reps 10-12 ish

 

[Skatermarvin]

Haha..ouwe pompert!