Gebruik nu sinds gisteren Z-Core PM van MusclePharm, maar die 3 gram Melatonine en ZMA zorgen er nog niet voor dat ik nu 8 uur in een diepe slaap raak.....Maar als ik hier lees dat je ook zonder veel slaap gains kan maken, dan moet ik mij maar niet zo druk maken denk ik
Wat ik vaak doe is bij mijn caseine shake voor het naar bed gaan 60-70 gram Brinta erbij gooien met 500 ml magere melk, maar ik krijg nu zo het vermoeden dat dat misschien mijn
nachtrust opbreekt vanwege de langzame koolhydraten (energie) die in Brinta zitten?
Misschien alleen maar een uur voor het slapen de Z-Core PM innemen en 30 minuten later een caseine shake.