Andere levenstijl....170 kg > 84 kg

[GastricSleeve84]

Mijn naam is Martijn 33 jaar. Sinds mn hele leven obesitas patiënt. Totdat het roer omging.... Sinds een jaar een Gastric Sleeve en hopla 86 kilo in een jaar afgevallen ( 170 kg en nu 84 kg met 178 cm) De BMI mag ik eigenlijk niet naar kijken, die zegt dat ik een lichtelijk overgewicht heb, meer konden de artsen niet doen dit is het resultaat, andere manier van eten, sportief was ik al. Maar sporten en voeding is ook een werkwoord ansich.....

In de spiegel zie ik beetje biceps komen huh heb ik ze ook?? dunne handen met aders Voor de een gewoon maar heb ik nog nooit meegemaakt.

Via de forum ben ik eigenlijk meer informatie zoekende naar mensen ook met een bypass of een sleeve. Met name de voeding is al eiwitrijk, calciumrijk en ijzerhoudend. Maar hoe kan je massa opbouwen als je een kleine maag hebt... Dat is iets wat ik wil weten. Misschien vind ik hier het antwoord.

 

[johnyjordaan]

Als je massa wil opbouwen ga je meer kcals moeten eten dan je verbrand.

Kleine calorierijke maaltijden maar vaker eten?

 

[RaceRookie]

Via de forum ben ik eigenlijk meer informatie zoekende naar mensen ook met een bypass of een sleeve. Met name de voeding is al eiwitrijk, calciumrijk en ijzerhoudend. Maar hoe kan je massa opbouwen als je een kleine maag hebt... Dat is iets wat ik wil weten. Misschien vind ik hier het antwoord.

Dat is redelijk lastig. Een goede vriend van mij heeft een bypass en die heeft echt moeite met massa krijgen (spiermassa uiteraard). Dat komt grotendeels omdat de online berekeningen voor hem niet kloppen, zijn opname van voedingsstoffen is heel anders dan bij mij. Het is dus erg moeilijk om te achterhalen wat hij wel of niet opneemt aan voedingsstoffen. Daarnaast natuurlijk het probleem dat hij maar weinig kan eten per keer en sommige voeding in zijn geheel niet kan verdragen.

 

[GastricSleeve84]

Als je massa wil opbouwen ga je meer kcals moeten eten dan je verbrand.

Kleine calorierijke maaltijden maar vaker eten?

Daar ben ik juist net vanaf gestapt, momenteel zit ik rond de 1100 - 1200 caloriën per dag en ronde 84 gram eiwitten per dag

 

[RaceRookie]

Voor spieropbouw zou ik gaan voor minimaal 2gram eiwit en 1gram vet per kilo droog lichaamsgewicht. Ik snap wel dat je de kcal niet gaat halen om uit je tekort te komen.

 

[johnyjordaan]

Daar ben ik juist net vanaf gestapt, momenteel zit ik rond de 1100 - 1200 caloriën per dag en ronde 84 gram eiwitten per dag

Als je te weinig eet ga je geen spiermassa opbouwen.

op 1100 a 1200 kcals zal je geen spiermassa opbouwen. Ik ken niets van gastric sleeves maar op uw gewicht en lengte is 1200 kcals gewoon te weinig. Ik vind het zelfs te weinig om op te cutten.

Volgens een vlugge berekening is je bmr 1900. Dat zijn de kcals die je sowieso al nodig hebt. (zonder bewegen,sporten,werken e.d)
Je onderhoud zou een 3000 moeten zijn als ik je lengte en gewicht en lichte activiteitsfactor mee bereken.

Je zit dus veel te laag met je kcals.

 

[RaceRookie]

Als je te weinig eet ga je geen spiermassa opbouwen.

De bittere waarheid jammer genoeg voor hem.

 

[GastricSleeve84]

Dat is redelijk lastig. Een goede vriend van mij heeft een bypass en die heeft echt moeite met massa krijgen (spiermassa uiteraard). Dat komt grotendeels omdat de online berekeningen voor hem niet kloppen, zijn opname van voedingsstoffen is heel anders dan bij mij. Het is dus erg moeilijk om te achterhalen wat hij wel of niet opneemt aan voedingsstoffen. Daarnaast natuurlijk het probleem dat hij maar weinig kan eten per keer en sommige voeding in zijn geheel niet kan verdragen.

Inderdaad dat is lastig en zoiets dacht ik ook al. Ik neem aan dat hij ook hulp heeft ingeschakeld, wat mij opvalt is dat er teveel word gekeken naar de "normale" personen zonder ingreep en dan kloppen de berekeningen ook niet.

Wat ik wel gebruik tijdens het sporten: isotone ivm zouten en mineralen. Voor en na de training AminoPrep van Vitaminstore en achteraf een eiwitshake of eiwitreep. Tot op heden werkt dit goed moet ik zeggen in combinatie met boksen.
Maar goed spiermassa opbouwen denk ik misschien weer een andere combinatie van......

Klopt heb hier hetzelfde fenomeen louter op huiskamer temperatuur kan ik verdragen ook de zuivel producten, anders word het beneden een chaos.

 

[johnyjordaan]

Inderdaad dat is lastig en zoiets dacht ik ook al. Ik neem aan dat hij ook hulp heeft ingeschakeld, wat mij opvalt is dat er teveel word gekeken naar de "normale" personen zonder ingreep en dan kloppen de berekeningen ook niet.

Wat ik wel gebruik tijdens het sporten: isotone ivm zouten en mineralen. Voor en na de training AminoPrep van Vitaminstore en achteraf een eiwitshake of eiwitreep. Tot op heden werkt dit goed moet ik zeggen in combinatie met boksen.
Maar goed spiermassa opbouwen denk ik misschien weer een andere combinatie van......

Klopt heb hier hetzelfde fenomeen louter op huiskamer temperatuur kan ik verdragen ook de zuivel producten, anders word het beneden een chaos.

je lichaam heeft nog steeds voldoende kcals nodig. Zeker als je spieren wil opbouwen. En daar veranderd je sleeve niks aan.

 

[RaceRookie]

Ik neem aan dat hij ook hulp heeft ingeschakeld

Dat heeft hij, maar het is allemaal gericht op mensen die af willen vallen en niet op luitjes die bodybuilding doen. De meesten willen alleen maar afvallen, wat ze kwijtraken (vet of spier) maakt ze niets uit.

Het enige dat je kunt doen is zoals johnyjordaan al heeft aangegeven, meerdere kleine maaltijden nuttigen met een hoog eiwit gehalte.

 

[GastricSleeve84]

Als je te weinig eet ga je geen spiermassa opbouwen.

op 1100 a 1200 kcals zal je geen spiermassa opbouwen. Ik ken niets van gastric sleeves maar op uw gewicht en lengte is 1200 kcals gewoon te weinig. Ik vind het zelfs te weinig om op te cutten.

Volgens een vlugge berekening is je bmr 1900. Dat zijn de kcals die je sowieso al nodig hebt. (zonder bewegen,sporten,werken e.d)
Je onderhoud zou een 3000 moeten zijn als ik je lengte en gewicht en lichte activiteitsfactor mee bereken.

Je zit dus veel te laag met je kcals.

Een gastric sleeve is een maagverkleining, geen maagbandje. Maar echt een halve maag weg laten halen en opnieuw gehecht. Ik begrijp dat je dat erg weinig vind 1200 kcals, maar ik merk er zelf echt helemaal niets van. Nog sterker ik heb zelfs geen honger gevoel meer, dus moet ik opletten dat ik eet. Maar ook juist calcium, eiwit en ijzer binnen krijg. De groente en fruit zijn niet belangrijk daar slik ik vitamine preparaten voor, groente en fruit zitten juist geen calcium en eiwitten in.

Volgens mij kan dit een volgende uitdaging worden als ik dit globaal lees......

 

[johnyjordaan]

Een gastric sleeve is een maagverkleining, geen maagbandje. Maar echt een halve maag weg laten halen en opnieuw gehecht. Ik begrijp dat je dat erg weinig vind 1200 kcals, maar ik merk er zelf echt helemaal niets van. Nog sterker ik heb zelfs geen honger gevoel meer, dus moet ik opletten dat ik eet. Maar ook juist calcium, eiwit en ijzer binnen krijg. De groente en fruit zijn niet belangrijk daar slik ik vitamine preparaten voor, groente en fruit zitten juist geen calcium en eiwitten in.

Volgens mij kan dit een volgende uitdaging worden als ik dit globaal lees......

Het is niet omdat uw maag kleiner is en dat je sneller een vol gevoel hebt dat uw lichaam minder kcals nodig heeft. volgens mij dan toch.

Uw spieren en al het andere in uw lichaam gaan niet ineens minder kcals nodig hebben omdat je maag kleiner is.

Vloeibare kcals hoog in eiwitten geen mogelijkheid?

 

[RaceRookie]

Ik zou calcium, ijzer, zink, magnesium, b6, b12, omega3 en vitD3 toevoegen in pilvorm, dat lost het probleem gedeeltelijk op. Als je de dosering hoog houd dan weet je zeker dat je wat opneemt.

 

[GastricSleeve84]

je lichaam heeft nog steeds voldoende kcals nodig. Zeker als je spieren wil opbouwen. En daar veranderd je sleeve niks aan.

Nee klopt alleen wel de beperking van de hoeveelheid voeding om te eten, en dat in combinatie met.....

 

[GastricSleeve84]

Dat heeft hij, maar het is allemaal gericht op mensen die af willen vallen en niet op luitjes die bodybuilding doen. De meesten willen alleen maar afvallen, wat ze kwijtraken (vet of spier) maakt ze niets uit.

Het enige dat je kunt doen is zoals johnyjordaan al heeft aangegeven, meerdere kleine maaltijden nuttigen met een hoog eiwit gehalte.

Afin ben ik inmiddels wel op de juiste weg bezig, meerdere maaltijden met hoog eiwit gehalte

 

[johnyjordaan]

Afin ben ik inmiddels wel op de juiste weg bezig, meerdere maaltijden met hoog eiwit gehalte

Vloeibare kcals hoog in eiwitten geen mogelijkheid?

 

[GastricSleeve84]

Ik zou calcium, ijzer, zink, magnesium, b6, b12, omega3 en vitD3 toevoegen in pilvorm, dat lost het probleem gedeeltelijk op. Als je de dosering hoog houd dan weet je zeker dat je wat opneemt.

Calcium en ijzer kunnen niet samen worden ingenomen........
Omega 3 altijd voor het slapen gaan.

Heb hier 1000 MG calcium tabletten / 880 IE vitD3 en dat ook niet tezamen met zuivelproducten moet juist 2 uur tussen zitten.... De vitD3 zorgt voor dat calcium beter word opgenomen.
IJzer en de rest van de vitamine en mineralen te zamen met de warme maaltijd, afin stukje vlees zeg maar

 

[GastricSleeve84]

Vloeibare kcals hoog in eiwitten geen mogelijkheid?

Welke producten versta je daar onder.... ben erg benieuwd

 

[johnyjordaan]

Welke producten versta je daar onder.... ben erg benieuwd

eiwitshake ofzo. Met wat rijstpoeder of havermoutpoeder bij en wat mct olie.

Maar ik weet natuurlijk niet of je dit wel mag. Dit ga jij beter weten.

 

[j0eyv]

Dat is een behoorlijk verschil, respect!

Even voor mijn informatie. Hoe werkt dit nu eigenlijk? Ik heb het idee dat in het verkleinde deel toch ook eten kan worden opgeslagen? Of is het zo dat het verkleinde deel een soort verlengstuk van je slokdarm is geworden?