Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[kardemompeul]

Pics of roti or it didn't happen

Spoiler

Nou ik wil anders wel vet graag een plaatje van de roti zien, ben dol op plaatjes van eten

 

[Baby Olifant]

Als er straks een foto van die roti is, laten we dan allemaal konijntjes plaatsen voor een pagina vol konijntjes. <3

 

[hoxyz]

Facebook voor foto

 

[Aeresan]

Facebook voor foto

Tfw geen facebookvriendjes :|

 

[Sanca Saxon]

Lijken gewoon random google adds..

Over een paar dagen moet dit verholpen zijn

 

[Hoody]

Bunkeren is geen probleem! 1000kcals is zo weg..

Post die fucking roti of je krijgt weer dat dansend stuk schijt in je log.

Deze: (ik hou 'm nu nog in spoiler voor je)

Spoiler

 

[Banshee]

Post die fucking roti of je krijgt weer dat dansend stuk schijt in je log.

Deze: (ik hou 'm nu nog in spoiler voor je)

Spoiler

Doe het niet Hoody, niet dat

 

[Skatermarvin]

Amylase zit in je speeksel en is nuttig/goed voor vertering.
Dat is althans wat ik leer voor m'n eindexamens (lang leve BiNaS)
Heel veel zal het niet uitmaken voor Marvins gains (eerst een fatsoenlijk voedingsschema nodig)

Hoho...ik eet meer bro-meals dan de meeste hier..

Genieten jullie nog maar even lekker van jullie bammetjes met kaas, voordat jullie komen zeiken over mijn voedingsschema..

Uhu..

Pics of roti or it didn't happen

Spoiler

rustaaahg!

Nou ik wil anders wel vet graag een plaatje van de roti zien, ben dol op plaatjes van eten

Komt goed..

Als er straks een foto van die roti is, laten we dan allemaal konijntjes plaatsen voor een pagina vol konijntjes. <3

Roti

Facebook voor foto

Daar haal ik hem zo wel even af..

Tfw geen facebookvriendjes :|

Spoiler

...dat wil je ook niet met mijn spam gedrag..

Over een paar dagen moet dit verholpen zijn

Top!!

Post die fucking roti of je krijgt weer dat dansend stuk schijt in je log.

Deze: (ik hou 'm nu nog in spoiler voor je)

Spoiler

RUSTAAAAHG

Doe het niet Hoody, niet dat

Komt die dan...niet de beste foto..

En de planning voor vandaag..

UB1:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 8
60kg: 2x6 (warmup)
70kg: 5x6-8

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
28kg: 3x6

(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31kg: 3x6-8

Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15

Extra:


Voeding, woensdag 26-04-2017:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 60g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault (muscle pharm)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~1970kcals, E/K/V = 190g (38%) / 190g (38%) / 50g (24%)

 

[040B]

Recept voor je roti? Of is dat geheim?

 

[Skatermarvin]

Recept voor je roti? Of is dat geheim?

Nee hoor..is niet geheim. Doe wel een paar kleine aanpassingen en de Roti's zelf haal ik bij de toko (Kries Roti). Roti's zelf maken is namelijk behoorlijk arbeidsintensief en die van Kries zijn fucking lekker

Surinaamse roti | Puur Eten

Zelf gebruik ik kipfilet en ipv de Madame Jeanette gebruik ik deze sambal:

 

[040B]

Madame Jeanette

 

[Skatermarvin]

Madame Jeanette

Totdat je ehm wel kapot roert in de pan en je Roti vervolgens zo pittig is dat die niet meer te eten is. Ik hou best van pittig eten en gooi ook extra sambal erop als ik het aan het op eten ben, maar het kan ook te ver gaan..

De sambal die ik aangaf bevat ook madame jeanette trouwens

 

[Skatermarvin]

Goh...welkom op mijn werk weer:

Gisteren:

Vandaag:

Niks genomen

 

[Koppie]

Niks genomen

Petje af hoor!

 

[Skatermarvin]

Niks genomen

Petje af hoor!

Ik heb morgen al oranje gebak op de planning..werd uitgenodigd door mijn ma om een bakkie te komen doen...en waarom zou ik dat afslaan?

Wat betreft vandaag en gister? Het blijft geen feest...als ik altijd ja zeg weeg ik over een jaar 110kg #gainenzondertrainen

 

[Koppie]

Ben toch blij dat het bij mij op het werk niet zo vaak feest is zeg.......zeg ook vaak genoeg nee, maar hoe minder vaak ik dat hoef te doen des te makkelijker natuurlijk

 

[Skatermarvin]

Ben toch blij dat het bij mij op het werk niet zo vaak feest is zeg.......zeg ook vaak genoeg nee, maar hoe minder vaak ik dat hoef te doen des te makkelijker natuurlijk

Klopt...heb ook een ontzettend zwaar leven..

 

[Koppie]

Haha right........al is dat ook wel zo met alle straf- en preventieve cardio die je moet doen

 

[RaceRookie]

Niks genomen

Opa is trots!

 

[Baby Olifant]

Allemaal een konijntje posten!