Deadlift en ademhaling

[Steks]

Ik vraag me af wat de beste ademhalingstechniek is tijdens deadliften, ik heb al veel gezocht op het internet en telkens vind ik alleen wat je moet doen voor tijdens en na het opwaartse deel, maar wat doe je als je het gewicht gecontroleerd laat zakken? Is het dan nodig om eerst weer in te ademen?

 

[Steks]

Ik ben toch niet de enige die deadlift?

 

[Ano_87987]

Je neemt een teug lucht om je core stijf en rigide te houden.
Wanneer kan je nu het beste uitblazen is volgens mij ook wel erg discutabel.
Maar in de uitgestrekte positie kan je uitblazen omdat dan de druk niet meer perse noodzakelijk is.
Te lang inhouden daar zijn zat blooper filmpjes van.

 

[Fallingout]

Ik ben toch niet de enige die deadlift?

Wat is een deadlift?

Spoiler

diep inademen, dan gewicht imhoog trekken, uitademen als je hem weer op de grond zet, dan 1-2x ademen en weer opnieuw diep inademen, trekken, repeat

 

[Shawn90]

Is het dan nodig om eerst weer in te ademen?

Inademen is moeilijker op het 'dead' (concentrische) deelvan de oefening, dus zou het wel doen ja.

 

[Fallingout]

Inademen is moeilijker op het 'dead' gedeelte van de oefening, dus zou het wel doen ja.

Wtf is het dead gedeelte

 

[Steks]

Ok, dus omdat je het gewicht niet hoeft te stoppen onderin (zoals wel bij squats) is het verantwoord om bovenaan uit te ademen en dus met minder interne druk het gewicht te laten zakken.

 

[Shawn90]

Wtf is het dead gedeelte

Het deel dat je de halter die op de grond staat oppakt en omhoog brengt.

 

[Shawn90]

Ok, dus omdat je het gewicht niet hoeft te stoppen onderin (zoals wel bij squats) is het verantwoord om bovenaan uit te ademen en dus met minder interne druk het gewicht te laten zakken.

Je abdomen loeihard maken gaat makkelijker als je uitademt. Volgens mij deed ik het zo, maar wilt niet zeggen dat het correct is hoor.

 

[JonasAFC9]

Lijkt me logisch bij een DL stevig in te ademen vooraleer je tilt en excentrisch uitblazen, zo doe ik het toch

 

[Jasenko]

Ik adem onderin steeds even in en onderweg naar boven uit. Ziet er dan ongeveer zo uit:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Ano_87987]

Ik adem onderin steeds even in en onderweg naar boven uit. Ziet er dan ongeveer zo uit:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Nice. Super om eens een "het komt uit mijn tenen last rep" te zien.
Die gozer achter je doet een cross van Goodmornings en DL zo te zien.

 

[JonasAFC9]

Stevig PR! Mooie uitvoering ook

Ik adem onderin steeds even in en onderweg naar boven uit. Ziet er dan ongeveer zo uit:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Stevig PR, mooie uitvoering ook, impressive

 

[shark89]

Wtf is het dead gedeelte

Grond denk ik

 

[rob91]

Ik adem onderin steeds even in en onderweg naar boven uit. Ziet er dan ongeveer zo uit:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

En zo heurt t ook

 

[woeh]

Ik adem onderin steeds even in en onderweg naar boven uit. Ziet er dan ongeveer zo uit:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Is dat bij Pure Fitness in Breda?