Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

[newinthegame]

Je kan de gemiddelde snelheid waarmee je afviel terugrekenen naar hoe groot je tekort ongeveer was, en dus je onderhoud.

Ik heb gecut op tren, gewicht verlies is iets van 5/6kg geweest en 12 weken. Maar qua hoeveel vet en gewicht ook zeker ( zonder tren ) was veel hoger geweest. dus is ook weer moeilijk haha

 

[grosje]

Hmmm mooi stuk
Ik ben oud... maar nog niet oud genoeg om helemaal in te storten.
Hoop toch dat 3x per week krachttraining en goede voeding een hoop verschil maakt.
Pas weer gecut van 19 naar 13%
Oke veel droger wordt ik niet maar wat the F... kan mij het schelen...ik zie er beter uit als andere 54 jarigen.
Dus blijf sporten..geniet..en blijf toch jong

 

[hs.wim]

interessant leesvoer!

 

[Mout]

Hoe komt het dat beginners nog kunnen cutten met spieropbouw tegelijk en gevorderden niet?

 

[psycomantje]

Hoe komt het dat beginners nog kunnen cutten met spieropbouw tegelijk en gevorderden niet?

Omdat beginners nog heel veel ruimte hebben om spiermassa op te bouwen ook al zitten ze maar aan te klooien toch zullen ze wat massa winnen. Als gevorderde heb je die ruimte niet meer omdat je al een hoop massa hebt gepakt. Dan moet je keuzes beginnen maken

 

[Galen]

De wetenschap achter gewichtsverlies - PeterBond.nl


Denk interessant stuk voor de lezers hier.

 

[JopieV]

Radeloos, sorry dat ik dit hier post ben nieuw hier op het forum en qua titel leek mij dit een goede locatie om te posten.
Al jaren heb ik moeite om boven de 58-60 kilo te komen. Ben ectomorph 1.84 en heb periodes gehad waarin ik echt mijn best deed, om de 2 uur volle bord pasta at en na 2 weken amper een halve kilo aankwam. Wil het opnieuw proberen en heb zo het forum beetje doorgekeken voor schemas en tips, alleen het is allemaal zo overweldigend. Kan iemand mij misschien in een goede richting sturen hier? Ik zou dit erg op prijs stellen. Heb deze schema gevonden van iemand ook een ectomorph waarmee ik pas ben begonnen: Trainingsschema + voedingsschema van een ectomorph - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

Natuurlijk ga ik hiernaast ook trainen alleen moet daar nog iemand voor vinden die een schema voor mij kan maken. Verder zou ik ook gebruik moeten maken van een goede weightgainer? alle beetje hulp zou fantastisch zijn van de kenners

 

[Raw25x]

Niemand gaat hier een schema voor je maken. Bepaal hoeveel dagen je gaat trainen en welk schema hierbij past. zoek daarna een schema voor jou niveau en je bent al goed op weg. En je moet gewoon eten. Maak desnoods zelf een weightgainer: Melk, havermout, banaan, fruit, pindakaas, kokosolie noem het maar op. flikker alles in de blender en klaar. beetje creatief denken meneer.

 

[Dr X]

De wetenschap achter gewichtsverlies - PeterBond.nl


Denk interessant stuk voor de lezers hier.

Leuk stuk, helemaal leuk dat je mij als voorbeeld hebt gebruikt.

Gr Kees

 

[chrisk]

Radeloos, sorry dat ik dit hier post ben nieuw hier op het forum en qua titel leek mij dit een goede locatie om te posten.
Al jaren heb ik moeite om boven de 58-60 kilo te komen. Ben ectomorph 1.84 en heb periodes gehad waarin ik echt mijn best deed, om de 2 uur volle bord pasta at en na 2 weken amper een halve kilo aankwam. Wil het opnieuw proberen en heb zo het forum beetje doorgekeken voor schemas en tips, alleen het is allemaal zo overweldigend. Kan iemand mij misschien in een goede richting sturen hier? Ik zou dit erg op prijs stellen. Heb deze schema gevonden van iemand ook een ectomorph waarmee ik pas ben begonnen: Trainingsschema + voedingsschema van een ectomorph - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

Natuurlijk ga ik hiernaast ook trainen alleen moet daar nog iemand voor vinden die een schema voor mij kan maken. Verder zou ik ook gebruik moeten maken van een goede weightgainer? alle beetje hulp zou fantastisch zijn van de kenners

Dat waar je in 2 weken een halve kilo van aankwam volhouden tot je doelgewicht.

 

[Jwdoetookmee]

Gastblog Jan Willem: De keerzijde van de wedstrijdmedaille - XXL Nutrition - Alle kennis die een sporter nodig heeft!

nieuw artikel voor degenen die hem nog niet gelezen hebben; nasleep van een wedstrijd en ook de reden dat ik wat afweziger ben de laatste tijd.

delen waardeer ik absoluut<3

 

[Inb4]

Wtf grosje !!
Netjes man !

 

[Inb4]

Gastblog Jan Willem: De keerzijde van de wedstrijdmedaille - XXL Nutrition - Alle kennis die een sporter nodig heeft!

nieuw artikel voor degenen die hem nog niet gelezen hebben; nasleep van een wedstrijd en ook de reden dat ik wat afweziger ben de laatste tijd.

delen waardeer ik absoluut<3

Wow JW respect man.

Hou je haaks !

 

[Drangonky]

mss rare vraag/hypothese maar als je poep langer in je darm blijft door bijv trage stoelgang of verstopping, betekend dit dan ook dat je darmen meer voedingsstoffen hieruit onttrekken?

 

[Galen]

mss rare vraag/hypothese maar als je poep langer in je darm blijft door bijv trage stoelgang of verstopping, betekend dit dan ook dat je darmen meer voedingsstoffen hieruit onttrekken?

Minimaal, andersom overigens wel. Een te snelle darmpassage zorgt ervoor dat er minder voedingsstoffen uit worden onttrokken.

 

[JopieV]

Niemand gaat hier een schema voor je maken. Bepaal hoeveel dagen je gaat trainen en welk schema hierbij past. zoek daarna een schema voor jou niveau en je bent al goed op weg. En je moet gewoon eten. Maak desnoods zelf een weightgainer: Melk, havermout, banaan, fruit, pindakaas, kokosolie noem het maar op. flikker alles in de blender en klaar. beetje creatief denken meneer.

Misselijkmakende opmerking, "niemand gaat hier een schema voor je maken". Hier doelde ik niet op, zocht meer naar tips van mensen die hier ervaring mee hebben. Gezien je profielfoto is het makkelijk om een eigenwijze houding op te stellen tegenover degenen die er veel moeite mee hebben. En over dat schema waarvoor ik iemand moet vinden heb ik verkeerd verwoord is mijn fout, hiermee bedoelde ik dat een bekende bodybuilder voor mij een schema gaat maken.

Melk, havermout, banaan, fruit, pindakaas, kokosolie noem het maar op. flikker alles in de blender en klaar. "beetje creatief denken meneer."
Dan zijn al de voeding posts overbodig denk toch als je in gewicht wil aankomen en al deze specifieke schema's? Gewoon proppen en hopen dat er wat bijkomt?

Ik ben out hier, snel mijn berichtje gelezen en gelijk een oordeel geplaatst? Had al verwacht dat hier weinig wijs uit zou komen. Denk toch maar dat ik even langs ga bij een voedingsspecialist.

en de tip van chris: Ja, kan maar absoluut geen energie als ik om de 2 uur hele bord pasta moet eten, studeer nog en dat was gedurende de vakantie dus nee helaas

 

[Carloz]

Wellicht kan het boek Burn the fat, feed the muscle je helpen om je inzicht in voeding te vergroten zodat je zelf op een gezonde manier kunt aankomen? Vooral gericht op gewicht verliezen maar kan ook andersom gebruikt worden. Ondanks dat er geen schokkende zaken in staan en het boek al wat ouder is, blijft het een goede basis. Ik grijp er regelmatig naar terug en heeft mij geholpen om makkelijk met mijn gewicht te spelen, omhoog en omlaag. Voor een tientje (ebook) zou ik het zeker aanschaffen. Daarna kun je hier ook wat makkelijker meepraten als expert

 

[JopieV]

Wellicht kan het boek Burn the fat, feed the muscle je helpen om je inzicht in voeding te vergroten zodat je zelf op een gezonde manier kunt aankomen? Vooral gericht op gewicht verliezen maar kan ook andersom gebruikt worden. Ondanks dat er geen schokkende zaken in staan en het boek al wat ouder is, blijft het een goede basis. Ik grijp er regelmatig naar terug en heeft mij geholpen om makkelijk met mijn gewicht te spelen, omhoog en omlaag. Voor een tientje (ebook) zou ik het zeker aanschaffen. Daarna kun je hier ook wat makkelijker meepraten als expert

Fantastisch! ga het gelijk aanschaffen, bedankt

 

[Carloz]

Bij dat dikke blauwe mannetje kun je het zo downloaden

Ik vond het ook erg leuk dat alle tips van betweters op de sportschool konden worden ontzenuwd (of bekrachtigd). Alle fabeltjes worden ontzenuwd op een nuchtere manier. Het boek is in het Engels maar is met basiskennis zo uit te lezen, er staan geen tecnische termen in.

Ben benieuwd hoe snel je resultaat gaat boeken!

 

[JopieV]

Zo even snel doorgekeken. Hele leuke informatie! basis en algemeen, bedankt xibalba ga het zeker uitlezen en ook nog langs de diëtist voor extra help.