Allereerst goed dat je het trainen weer hebt opgepakt man. Cutten naar 7% is vast niet makkelijk geweest trouwens!
Ik heb daarnet je voeding even doorgenomen en daar kan nog wel het een en ander aan veranderd worden. Als ik jou voeding zou volgen, dan zou ik ook makkelijk 1-2 kg per week afvallen
.
Allereerst liggen je eiwitten onnodig hoog. 180 g is meer dan voldoende.
Daarnaast eet je erg 'clean' en krijg je hierdoor een hoop vezels binnen Gezond zou je denken, maar voor mensen zoals wij die een hoop moeten eten om aan te komen is dit niet ideaal. Het verhoog je ten eerste het thermogenisch effect en raak je bovendien sneller vol, waardoor het moeilijker wordt om veel te eten. Ik raad je aan wat minder vezelrijke producten toe te voegen in ieder geval. Daarnaast kan je die eiwit shakjes wel laten staan. Je kunt in plaats daarvan oprecht beter chocomel drinken, haha!
Ik ben trouwens benieuwd naar je trainingsschema en je huidige activiteiten buiten het sporten om! Kan je daar wat meer over vertellen?