AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape (2 bezoekers)

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

Ben ik even afwezig en kan ik meteen pagina's doornemen om terug wat mee te zijn.
Mooie tatoo man. Heb je daar nog wat meer foto's van?
 
Ben ik even afwezig en kan ik meteen pagina's doornemen om terug wat mee te zijn.
Mooie tatoo man. Heb je daar nog wat meer foto's van?

Een tiental pagina's terug(kwam flink wat rellen tussen door) toen die hem liet zetten
 
Die was echt hard :roflol::roflol::roflol:
Ligt aan de hoeveelheid haarlak..hue hue:trollface:

Stelletje wijven...
:gay:

Misschien kunnen ze een keertje elkaars haar doen... *yeshomo*
:gay:

:roflol:

Vroeger had ik lang haar tot aan mijn kont, zelfs toen deed ik mijn haar niet... *zoekt foto* :D
:gay:

Sinds wanneer is Girlscene blauw geworden?

Inb4 ik zit op verkeerd forum.
Iemand nog advies nodig voor krullend haar?
:roflol:

Op die andere foto vallen je benen mee, mooie lijnen en zo :cheer:
Thanks!

Je haalt me bijna in.
"bijna"

Wie was je trainer bij BB united?
Laurens van Ooijen

Ben ik even afwezig en kan ik meteen pagina's doornemen om terug wat mee te zijn.
Mooie tatoo man. Heb je daar nog wat meer foto's van?
Thanks! Ga ehm even opzoeken..

17884631_1489724611101182_6043024244210002533_n.jpg

Een tiental pagina's terug(kwam flink wat rellen tussen door) toen die hem liet zetten
Klopt..je kunt tegenwoordig gelukkig ook goed zoeken op facebook:D

Gezellig! We cutten op dezelfde kcals :allright:
:rocknana: of ik daar nu zo blij mee moet zijn...:o

Enfin...iets te gezellig weekend gehad..:o

18403734_1542113769195599_463535928739748168_n.jpg


Stats vanmorgen voor :toilet:

Weging en meting maandag 15-05-2017 (clen dag 1):
Gewicht: 80.0kg (+2.6kg t.o.v vrijdag...hoi vocht!:wave:*)
Taille: 73.0cm (+2.0cm t.o.v vrijdag)

* en vet:roflol:

En de planning voor vandaag! Was eigenlijk UB gepland, maar doe maar LB vandaag..wel net mijn knie gestoten en een beetje zeurende lies, maar wil toch de hacksquats weer eens proberen. :D

LB1:
Hacksquat:
20kg: 10
..kg: 8
..kg: 6 (warmup)
..kg: 3
..kg: 3x6-8

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
..kg: 6
..kg (close stance): 3x10-15
..kg (normal stance): 3x5-6

SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 3x8-10

Calf raise machine/Smith calfraise:
60kg: 6
70kg: 6 (warmup)
80kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 3x10-12
12.5kg: AMRAP

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
50kg: 3x10-15

Ab-work:

En de voeding...

Voeding, maandag 15-05-2017:
6:30 25mcg clen + 4.5g taurine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 50g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D + 4.5g taurine + 3x mg/zn/ca
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend
Intra-workout: 10g BCAA (XXL)
Post-workout: 25g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + 3x mg/zn/ca + kalium
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:00 215g ketjapgehaktballetjes (530kcals) + 200g sperzibonen (totaal~580kcals)
19:00 55g nightprotein (XXL)

~1835kcals, E/K/V = 210g (45%) / 145g (31%) / 50g (23%)
 
2.6 kg in een weekend?! Jouw metabolisme is echt niets meer waard hé :(. Ik begin toch wel een beetje medelijden te krijgen zo langzamerhand :o
 
2.6 kg in een weekend?! Jouw metabolisme is echt niets meer waard hé :(. Ik begin toch wel een beetje medelijden te krijgen zo langzamerhand :o
Ik vreet op zo'n dag als gister ook wel echt veel en was vrijdag aardig gedehydrateerd natuurlijk. Als je dan op vrijdag al friet en twee loempia's eet. En op zaterdag 900kcals bij de Mac en iets teveel kip en saus op de kipwraps...en vervolgens zondag er zo uit ziet...

Voeding zondag 14-05-2017:
6:30 2 koppen koffie
Pre-cardio: 1 monster caps
11:00 2 eiwitten + 1 ei + 50g kipfilet + 30g whey isolaat + 2 koppen koffie
13:00 1 monster caps
13:30 Stukje taart, paar handjes notenmix, bugles, 1 tarwebol met filet, 1 tarwebol met pindakaas
15:30 125g kipfilet
16:00-19:30 Veel te veel stokbrood met kruidenboter, broodje hamburger met pindasaus, 4 kipsate's, 2 stukken sparerib, 2 worstjes, 1 hamburger, rundvleessalade, fruitsalade
20:30 2 koppen koffie + 1 liqor 43 + 3 chocosoesjes + 1 bananensoesje

Dan valt het best mee...vooral wetende dat ik "full of shit" ben...

Edit: Maar ik heb ook medelijden met mezelf! Een vreetzak als ik zou gezegend moeten zijn met een onderhoud van 4000kcals...:marvin:
 
Laat maar. Eigen schuld.
:roflol: als ik even flink ga schijten vandaag duik ik morgen alweer onder de 79kg hoor..tegen het eind van de week weer rond 77-78kg moet lukken..

...en dan op vakantie. Maar ga eens kijken of ik gewoon even een soort basis ontbijtje kan berekenen..zodat ik niet structureel veel te veel eet..al aan het begin van de dag daar..
Zonde van de clen.... ;)
het is nooit zonde van de clen.. :rolleyes:
 
2,5 kg pakken is puur vocht. Ik knal ook in één dag 3 kg eraan of eraf.
 
:roflol: als ik even flink ga schijten vandaag duik ik morgen alweer onder de 79kg hoor..tegen het eind van de week weer rond 77-78kg moet lukken..

...en dan op vakantie. Maar ga eens kijken of ik gewoon even een soort basis ontbijtje kan berekenen..zodat ik niet structureel veel te veel eet..al aan het begin van de dag daar..

Wat voor soort vakantie wordt het eigenlijk?
Als je oprecht je kcals onder controle wilt houden, dan zou ik de dag gewoon beginnen met koffie. Je bent IF inmiddels gewend en imo krijg je alleen maar (extra) vreetbuien als je het in de vakantie helemaal anders gaat doen.
Just my 2 cents.
 
2.6 kg in een weekend?! Jouw metabolisme is echt niets meer waard hé :(. Ik begin toch wel een beetje medelijden te krijgen zo langzamerhand :o
Ik heb hier ook last van. Avondje goed vreten (avondje sushi ofzo) en ik ben de volgende dag 3 kilo zwaarder. Vervolgens heb ik weer 4 a 5 dagen nodig om het gewicht (vocht) kwijt te raken.
 
Back
Naar boven