- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.906
- Waardering
- 7.260
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #301
Als afsluiter van de week armen getraind:
Close grip bench press
20x 60kg
8x 80kg
7x 80kg
6x 80kg
5x 80kg
Barbell curl
15x 30kg
12x 35kg
8x 40kg
Cable Extension ss Standing calf raise
10x 45kg, 25x BW (meteen door)
10x 45kg, 25x BW (meteen door)
Dropset 45kg-10kg, 25x BW
Incline hammer curl
10x 17.5kg
8x 17.5kg
8x 17.5kg
Dips
20x BW
15x BW
12x BW
Gewicht: 83,8kg (ik ben dus binnen 10 weken zo'n 8kg afgevallen)
Close grip bench press
20x 60kg
8x 80kg
7x 80kg
6x 80kg
5x 80kg
Barbell curl
15x 30kg
12x 35kg
8x 40kg
Cable Extension ss Standing calf raise
10x 45kg, 25x BW (meteen door)
10x 45kg, 25x BW (meteen door)
Dropset 45kg-10kg, 25x BW
Incline hammer curl
10x 17.5kg
8x 17.5kg
8x 17.5kg
Dips
20x BW
15x BW
12x BW
Gewicht: 83,8kg (ik ben dus binnen 10 weken zo'n 8kg afgevallen)