Kracht weer opbouwen na veel onderbrekingen

[neet61]

Yes hij is weer terug


Ga je nu verder met cutten of blijf je op onderhoud?

Beetje op onderhoud blijven. Ik hoop dat het vanzelf weer een beetje rechttrekt als ik weer wat sterker wordt.

Nog meer geld naar Griekenland gebracht?

Moggu weer werken.... sterkte het wordt 35

Ik heb wel een beetje meer respect gekregen voor de Grieken. De gewone man heeft echt niet gevraagd om zo'n jarenlange klerezooi in de politiek en zij zitten er wel mee. Plus alle vluchtelingen waar ze een stuk gastvrijer voor zijn dan wij rijke saggerijnen, niet alleen Midden Oosten en Afrika maar ook nog een heleboel uit Macedonie en Albanie van een aantal jaren terug.

Pfww... weer werken ja. Ik hoop dat de airco het trekt

 

[Inb4]

Welkom terug Neet

 

[Ano_071120]

weer terug in de dagelijkse routine, dat beetje gewicht dat erbij is ben je zo weer kwijt als je weer gaat liften.

 

[Basma]

Vriendelijke mensen he, de Grieken? Fijn dat je een goede vakantie hebt gehad.

 

[neet61]

Vriendelijke mensen he, de Grieken? Fijn dat je een goede vakantie hebt gehad.

Over het algemeen wel ja

 

[FREAKJAM]

Goed dat je er weer bent Neet. Griekenland lijkt aardig populair weer, aantal vrienden van mij zijn er op dit moment ook. Goed dat je gewicht in ieder geval op peil is gebleven!

 

[neet61]

Goed dat je er weer bent Neet. Griekenland lijkt aardig populair weer, aantal vrienden van mij zijn er op dit moment ook. Goed dat je gewicht in ieder geval op peil is gebleven!

Dankzij de bommen in N Afrika en door Erdogan, profiteert Griekenland weer
Al zouden ze iets meer faciliteiten ook in het voorseizoen (en waarschijnlijk ook naseizoen) mogen openen.

Ik heb echt niet netjes gegeten, maar blijkbaar ook niet gemarvinned

 

[Rambo1]

Welkom back man!

 

[Skatermarvin]

Ik heb echt niet netjes gegeten, maar blijkbaar ook niet gemarvinned

Dat is alleen aan mij besteed

 

[Crakie]

Welcome back ouwe!

 

[neet61]

Zaterdagmorgen laatste keer zwemmen in het hotel (kleine baantjes) rest van de dag zitten (auto, vliegtuig). Gisteren wel wezen fietsen en zwemmen in NL.
En vandaag weer de eerste fitness oefeningen in ruim 2 weken:

Front to back
week 1 dag 1 60 min
1 - 3 x (One arm row ss bench press) reps en gewichten hieronder
2 - 3 x (EZ bar curls ss. dips)
3 - 4 x (Flyes ss. rear delt raises)

set 1: P 2: K 3: G

1
Bent over one arm row
P: 14x 28 kg
Bench press
P: 14x 58 kg

2
EZ bar curls
K: 4x 38 kg
Dips
K: 4x BW+22.5 kg

3
Flyes
G: 8x 16 kg
Rear delt raises
10x 7 kg

Opm: was goed zweten ondanks de ventilator...

 

[Ano_071120]

je had wat betreft temperatuur wel een goede dag uitgekozen om weer te beginnen met trainen

 

[neet61]

je had wat betreft temperatuur wel een goede dag uitgekozen om weer te beginnen met trainen

yea right

 

[Skatermarvin]

yea right

Je had ook net als ik lekker kunnen skippen en gaan BBQ'en..

 

[RaceRookie]

Temperatuur was gisteren idd niet te harden.

 

[neet61]

Je had ook net als ik lekker kunnen skippen en gaan BBQ'en..

Ja, maar waarom, ik heb geen contest op het programma staan

 

[neet61]

Temperatuur was gisteren idd niet te harden.

Ja, de koppakking lekte flink, om het eens in jouw termen te zeggen

 

[RaceRookie]

Ja, de koppakking lekte flink, om het eens in jouw termen te zeggen

Die van mij was gisteren ook zo lek als een mandje.

 

[Crakie]

Dat wordt spierpijn!

 

[neet61]

Dat wordt spierpijn!

Mmmm, voel mijn schouders al van die zware dips