Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

Shit fullstack rows ihu zijn best zwaar

Troe, ben stronke boi

RIR is Sheiko RPE?

Ja, eigenlijk wel.

 

[crotchfit]

Maar ben je nu on of niet? Not here to judge, want jouw keuze. Ben alleen wel benieuwd naar je ervaring. Niet alleen qua gains, maar ook personal life.

 

[Shadow Project]

Maar ben je nu on of niet? Not here to judge, want jouw keuze. Ben alleen wel benieuwd naar je ervaring. Niet alleen qua gains, maar ook personal life.

Pm

 

[Zeenius]

 

[Skatermarvin]

Pm

Duidelijk

 

[Shadow Project]

Duidelijk

 

[Shadow Project]

Training van gisteren:
Sheiko 37v2 week 3 training 1

Goddomme warm, niet normaal. Uiteindelijk bijna 3 uur over gedaan

#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
117.5 x 4
137.5 x 3
155 x 3 x 4 (80%)

#Benchpress
60 x 5
70 x 5
85 x 4
100 x 3
115 x 3 x 5 (80%)

#Squat
100 x 5
117.5 x 5
137.5 x 5 x 4 (70%)

#Flye machine
55 x 8
70 x 8
85 x 10 x 5

#Push up
BW+20 x 8 x 4

#Abwheel
BW x 6 x 3

#Chinups
BW x 6
BW x 6
BW x 10

 

[Shadow Project]

Sheiko 37v2 week 3 training 2

#Deficit deadlift
60 x 5 x 3 (conv, sumo, deficit)
90 x 5
110 x 3
145 x 2 x 2
155 x 1 x 3

#Benchpress
60 x 5
70 x 4
85 x 3
100 x 3
112.5 x 3 x 2
120 x 2 x 2
112.5 x 3 x 2

#Sumo deadlift from block
110 x 3
145 x 3
175 x 3
187.5 x 2 x 2
200 x 1 x 3

#Rear delt flye
10 x 8 x 4

Geprobeerd abwheel te doen maar kwam niet verder dan 2 reps doordat ik ze eergister ook al had gedaan. Rip

 

[Shadow Project]

Sheiko 37v2 week 3 training 3

Was er om 9:15, klaar om 11.35. Crossfit invasie in de gym om 10:00. Was de enige "powerlifter" vs 20 crossfitters ofzo.

Spoiler

met lekkere crossfitchicks

#Benchpress
60 x 5
70 x 5
85 x 4
100 x 3
112.5 x 2 x 4 (80%)

#Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 5
117.5 x 4
137.5 x 3
155 x 2 x 4 (80%)

#Benchpress
70 x 6
85 x 6
90 x 6 x 4 (65%)

#Flye machine
60 x 8
75 x 10 x 5

#Hyperextensions
BW+20 x 8 x 4

 

[hoxyz]

Niet ff blijven plakken in ihu voor de spareribs?

 

[Shadow Project]

Niet ff blijven plakken in ihu voor de spareribs?

Ik fiets straks weer terug. Had nog meer te doen vandaag en fissa is pas vanaf 16.30
Heb er al krat bier neergezet vanochtend, zo nog ff worstjes ofzo halen voor erbij op de bbq.

 

[euphorea]

Heb je toevallig nog supplementen binnengekregen de laatste tijd? Kun je eens een foto posten evt?

 

[Shadow Project]

Heb je toevallig nog supplementen binnengekregen de laatste tijd? Kun je eens een foto posten evt?

Toevallig vandaag nog, alsof je het wist!

 

[hoxyz]

rsu is life

 

[Shadow Project]

rsu is life

 

[Shadow Project]

sheiko 37v2 week 4 training 1

#Squat
60 x 5
90 x 5
107.5 x 5
127.5 x 4
145 x 3
165 x 2 x 4 (85%)

#Benchpress
60 x 5
70 x 5
85 x 4
100 x 3
105 x 3 x 4 (75%)

#Squat
100 x 3
117.5 x 3
137.5 x 3 x 2
155 x 2 x 2 (80%)
155 x 3 x 2

#Cable row
77 x 8
97 x 8
117 x 6 x 5

#stifflegged deadlifts
60 x 6
100 x 5
120 x 5 x 3

#Benchpress, close grip
60 x 6
80 x 5
100 x 4 x 2
110 x 4 x 2

 

[Basma]

 

[Shadow Project]

Neu was maar 2:45

 

[Basma]

 

[Shadow Project]

Training van gisteren:
Sheiko 37v2 week 4 training 2

#Benchpress
60 x 5
70 x 5
85 x 4
100 x 3
112.5 x 3 x 2
120 x 2 x 3 (85%)

#Sumo deadlift
60 x 5 x 2
90 x 5
110 x 4
132.5 x 4
155 x 3 x 2
175 x 3 x 2
187.5 x 2 x 3 (85%)

#Benchpress
60 x 5
77.5 x 4
90 x 4
105 x 4 x 4 (75%)

#Leg extensions
40 x 8
60 x 8 x 5