Buitenspel? Eerder naast de hotdog man op de tribune.
Wel jelly op die bbq, zag er goed uit!
Naast de hotdog man
Je meent het...
Marvin is stiekem heel dedicated een test/tren/clen kuurtje aan het doen en zet ons in dit log op het verkeerde been.
Zijn contestfotos gaan ons allemaal verbazen
Dat zou inderdaad briljant zijn, maar niets is minder waar!
Volgende week maar weer een half noodplan...
Rustdagen 1750kcals (gepland)
Trainingsdagen 1900-2000kcals (gepland)
Weekend: 50000kcals gepland
GVD...en ik vond dat ik een cheatday had!! Hahahaha
Dat zou de meest briljante actie zijn
Marvin 100kg ripped as fuck
100kg & ripped...I wish! En dat na 1 kuur
Dat wel.
pff... 4 volgelaaien borden
En nu een volgeladen vochtpens..
Oooo man man man gepofte aardappels, hamburgertjes
Die hamburgertjes waren ook serieus perfect gebakken!
Dat zeg je nu al van dag 1
Foto's zijn die van zijn buurman terwijl hij zijn bakje kip met rijst zat op te eten
True..true..
Er is ook een sterk deelnemers veld..met een hoop mensen die wel hun best doen..
Haha..je hebt de wondere wereld van het Marvinnen al ontdekt zie ik..
Ok, ok..gister was lekker...
Dit is minder lekker...
Weging & meting 23-06-2017:
Gewicht: 83.7kg (
+2.3kg t.o.v vorige week)
Taille: 76.5cm (
op naar de 71cm +1.5cm t.o.v vorige week)
Welliswaar before
en een flinke bloat..maar vrolijk word ik er niet van. En dan morgen nog een AYCE en zondag McD en bioscoop...
Morgen overdag en zondag overdag dus maar even flink rustig aan doen en in ieder geval beide dagen trainen en eventueel wat cardio.
Volgende week is dit de planning:
Rustdagen 1750kcals (gepland)
Trainingsdagen 1900-2000kcals (gepland)
Marvinnen 3.0 dus
En dan over tot de orde van de dag...
Cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~700-800kcals
Voeding, vrijdag 23-06-2017:
7:30 2 koppen koffie
Pre-cardio: 6g BCAA (
XXL) + monster caps
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (
XXL) + 30g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (
XXL)
17:30 30g nightprotein (
XXL)
18:30 Avondeten (
~850kcals)
~1785kcals, E/K/V = 190g (
42%) / 110g (
25%) / 65g (
33%)