XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Superman praktijken Rambo!! :eek:
 
Lekker dat de grip terug is bij de deads. Je ging hard ook nog :flexing:
 
Training vrijdagavond

Pwo

N4PUSSY

Beetje gaar en kracht niet helemaal 100% maar dik tevreden!

#BB floorpress
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 6 x 100

#T bar row (gewicht alleen vd schijven)
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
3 x 8 x 100 met deadstop op de grond

#BB shrugs
20 x 60
15 x 100
10 x 120
9 x 140 6 + 3
Schouders en traps ramvol en hebben er nog nooit zo goed uitgezien :)
Sarms doen hun werk...jammer dat kuur erop zit nu

#Seated machine row hammer grip
15 x 59
12 x 66
10 x 87

#Cable flys
15 x 20 lichaam evenwijdig aan grond
15 x 25 recht staan
15 x 22,5 lichaam evenwijdig aan grond
15 x 35 recht staan, mega pomp :D

#Facepulls
15 x 25
15 x 35
15 x 35
Iedere set = hard in, hold en 4 sec terug

#Db curls staand
12 x 12
12 x 16
12 x 16

#21'en met oly stang (20kg)
20kg
30kg
30kg

#Scullcrushers met oly stang (zakken achter hoofd)
15 x stang
12 x 30
12 x 30

#V bar pushdowns
12 x 50
12 x 60
12 x 60

#Buik
3 sets ab wheel en 3 sets leg raises liggend
 
Is dus wel potent spul die SARMs....
Vind je het niet eng dat dit nog redelijk slecht onderzochte stoffen zijn, ook kwa bijwerkingen?
 
Is dus wel potent spul die SARMs....
Vind je het niet eng dat dit nog redelijk slecht onderzochte stoffen zijn, ook kwa bijwerkingen?

Living on the edge Neet... ;)
 
En dan heb je niet even snel een feuteu geschoten???

Knap die grip op de 190! Ik heb er al aardig moeite mee op 160, maar train dan relatief ook nog niet lang zonder straps en overhands.
 
Tering die T-bars!!
 
Training zaterdagmorgen

Pwo 1 scoop Legend (cutler)

Snelle 2e legday, focus op kuiten

#Toepress op horizontale leg press
Veel x 23
Veel x 55
15 x 100
12 x 143
12 x 186
10 x 215

Gelijk door met gewoon leg pressen
Veel x 50
15 x 115
13 x 186
12 x 225
13 x 249 (fs)

#Seated calf op leg curl
20 x 60
15 x 85
12 x 115
12 x 115

#Leg curl liggend
20 x 25
15 x 35
15 x 45 hams lekker vol

#Leg extensions
15 x 50
12 x 70
12 x 90 4 sec zakken

#Seated calf (zittend van je wegduwen)
Dropset dit 2x
10 x 100
10 x 80
10 x 60
10 x 40
20 x 25 :fire:

#Sissy squats
3 x 15 x bw

#Bulg split squat
3 x 12 x bw
 
Is dus wel potent spul die SARMs....
Vind je het niet eng dat dit nog redelijk slecht onderzochte stoffen zijn, ook kwa bijwerkingen?

Neuh niet echt, heb nu ook amper bijwerkingen

Living on the edge Neet... ;)

:D

Ja... maar het zou toch jammer zijn als je ballen over 10 jaar weggeschrompeld zijn of zoiets :D

Dat zal wel loslopen hoor :)

En dan heb je niet even snel een feuteu geschoten???

Knap die grip op de 190! Ik heb er al aardig moeite mee op 160, maar train dan relatief ook nog niet lang zonder straps en overhands.

Telefoon ligt altijd in kluisje.. .
Vanaf 160 is wel met mixed grip hoor

Tering die T-bars!!

:cool:
 
Wat een volume voor de kuiten zeg! Dat moet pijnlijk zijn, haha :P
 
Back
Naar boven