Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

[Skatermarvin]

What's wrong? Omdat er een training staat ipv eten?

Eten was nog niet het posten waard vandaag

 

[Baby Olifant]

Marvin

 

[darude0306]

Wat neem je als 'tussendoortje' dan?

Fruit, donkerbruin brood, kipfilet, kwark....

 

[Hoody]

Wat is er ?

Niks

 

[BB_]

Alweer een voorbeeld van een luie ambtenaar, vrij nemen om te zonnen. En wij ons maar kapot werken in de zon .

Lekker, maar werken met de airco binnen vind ik ook geen probleem . Trouwens, iedereen heeft recht op vakantie; 'k heb dit jaar nog geen vakantie genomen, dus af en toe een middagje of vrijdagje vrij kan wel. Over warm weer gesproken, ik was afgelopen week in Parijs voor het werk, was 36-37 graden daar. Dat was pas werken .

 

[Hoody]

Trouwens, iedereen heeft recht op vakantie

Al 3 jaar niet op vakantie

 

[darude0306]

Al 3 jaar niet op vakantie

Dat neemt niet weg dat je wel recht op vakantie hebt...

 

[Sanca Saxon]

Eten was nog niet het posten waard vandaag

Ik heb als tussendoortje een stoomboot, bamischijf en vleeskroket gegeten, ik moest spontaan aan je denken

 

[darude0306]

Ik heb als tussendoortje een stoomboot, bamischijf en vleeskroket gegeten, ik moest spontaan aan je denken

Met of zonder zwarte pieten?

 

[Sanca Saxon]

Met of zonder zwarte pieten?

Broodje dubbel frikandel

 

[darude0306]

Broodje dubbel frikandel

Als tussendoortje...

 

[Skatermarvin]

...

Geweldig...that's me...reaching for my goal..

Fruit, donkerbruin brood, kipfilet, kwark....

#zuivelisdeduivel

Niks

Lekker, maar werken met de airco binnen vind ik ook geen probleem . Trouwens, iedereen heeft recht op vakantie; 'k heb dit jaar nog geen vakantie genomen, dus af en toe een middagje of vrijdagje vrij kan wel. Over warm weer gesproken, ik was afgelopen week in Parijs voor het werk, was 36-37 graden daar. Dat was pas werken .

Ligt eraan wat voor werk je doet

Al 3 jaar niet op vakantie

Minder geld aan gear uitgeven...

Dat neemt niet weg dat je wel recht op vakantie hebt...

Precies!

Ik heb als tussendoortje een stoomboot, bamischijf en vleeskroket gegeten, ik moest spontaan aan je denken

Klinkt meer dan prima en zag dat je preventieve strafcardio had gedaan, dus helemaal prima toch?

Met of zonder zwarte pieten?

Broodje dubbel frikandel

Klinkt goed!! Met saus?

Als tussendoortje...

#ikrekenhetgoed

Enfin..laat ik hiermee beginnen..

Weging & meting zondag 25-06-2017 (before):
Gewicht: 82.6kg (gelijk gebleven, wat)
Taille: 75.5cm (-0.3cm, wat)

Het eten gister was lekker! Uiteindelijk daar gezeten van 19:00-22:30uur, maar het tempo lag voor mij wat laag met slechts twee tapas per keer...

Ronde 1:
Een assortiment van voorgerechtjes, eindstand: 3 stukjes kipwrap, kipspiesje, 3 stukjes brood met carpaccio, brood met kruidenboter en rundvleessalade

Ronde 2:
Ketjap gehaktballetjes en kipsate

Ronde 3:
Biefstuk & mini hamburgertje

 

[Skatermarvin]

Ronde 4:
Chilli con carne & gepanneerd kiphaasje

Ronde 5:
Sparerib & iberico strips (bah, wel erg vet!)

Ronde 6 (toen was iedereen een beetje klaar en kon ik 4 toetjes bestellen):
Soesje & tompoesje, bailey's ijs, appelcrumble met kaneelijs & cheesecake met slagroom

Ronde 7:
Duo penotti mouse, ice coffee & nog een keer bailey's ijs

Ronde 8:
Sorbetijs, bailey's ice, kaneelijs & cheescake met slagroom & koffie

Oja, alles met 4 cola zero, want wil niet dik worden..

 

[RaceRookie]

Gelukkig zijn het allemaal kleine porties maar als je het zo allemaal achter elkaar ziet dan is het wel een redelijke cheat. Hoeveel mag je vandaag ter compensatie Skatermarvin? 100 kcal?

 

[BB_]

Ziet er weer lekker uit, man man man . Ik heb afgelopen 2 maanden 1x zo'n toetje (dan bedoel ik voor wat jou 1 ronde is) op als cheat en toch heb jij waarschijnlijk betere abs dan ik .

 

[Sanca Saxon]

Uiteraard met saus (en een beetje groentjes, maar niet teveel want wil niet vegan worden)

Oja, alles met 4 cola zero, want wil niet dik worden..

Volgende keer moet je om dieet water vragen.

 

[Skatermarvin]

Gelukkig zijn het allemaal kleine porties maar als je het zo allemaal achter elkaar ziet dan is het wel een redelijke cheat. Hoeveel mag je vandaag ter compensatie Skatermarvin? 100 kcal?

Daarover zo meer..

Porties vielen inderdaad mee! En shape-wise misschien maar goed dat er geen noodgang zat in het bestellen en leveren van de gerechtjes..

Ziet er weer lekker uit, man man man . Ik heb afgelopen 2 maanden 1x zo'n toetje (dan bedoel ik voor wat jou 1 ronde is) op als cheat en toch heb jij waarschijnlijk betere abs dan ik .

Over mijn shape mag ik ondanks dit niet klagen..was ook aangenaam verrast betreft mijn gewicht en taille afname vanmorgen..

Uiteraard met saus (en een beetje groentjes, maar niet teveel want wil niet vegan worden)
Volgende keer moet je om dieet water vragen.

Groente? Ze hadden nauwelijks gerechtjes met groente Maar zo word ik in ieder geval niet vegan

 

[Skatermarvin]

En de planning voor vandaag!

UB1:
Incline benchpress:
35kg: 10
55kg: 8
65kg: 2x6 (warmup)
75kg: 5x6-7

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
Dropset: 68kg-54kg-40kg:

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
28kg: 3x6

(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x6-8

Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15

Extra:


En de voeding

Voeding zondag 25-06-2017:
7:00 2 koppen koffie
10:00 1 pistolet + 110g rosbief + ei + 2 koppen koffie + multivit & vit D
Pre-workout: 1 scoop Bombshell
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen
15:30 95g kipfilet + 50g rijst + 100g sla (leftover prep)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Medium big mac menu + McKroket (~1400kcals)
20:00 Bioscoop: Medium popcorn (~450kcals)

~2950kcals, E/K/V, 200g (27%) / 335g (46%) / 90g (27%)

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

18:30 Medium big mac menu + McKroket (~1400kcals)

 

[Basma]

Fuaackk. Dat ziet er weer keurig uit. Daar kan een mckroketje niet tegenop