Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Bench press30x60. Wat.
Maar 30x60 = 1800 Watt net weer niet.
En jij dacht...het voelt goed....laat ik zo een absurde pompset doen, net zo lang tot het niet meer goed voelt?Bench weer eens geprobeerd, voelde erg goed. Vandaag is rechterschouder wel wat gevoelig
#Bench
Veel x bar
20 x 40
10 x 60
10 x 80
6 x 90
6 x 100
6 x 100 voelt goed om weer een fatsoenlijk te brengen
30 x 60 pompen!
Training maandagmiddag
Pwo Der Hammer Is dit wat??
Heerlijke training, hoop agressie
Bench weer eens geprobeerd, voelde erg goed. Vandaag is rechterschouder wel wat gevoelig
#Bench
Veel x bar
20 x 40
10 x 60
10 x 80
6 x 90
6 x 100
6 x 100 voelt goed om weer een fatsoenlijk te brengen
30 x 60 pompen!
#BOR
Veel x bar
15 x 40
12 x 60
12 x 90
7 x 105
12 x 90
#Seated machine shoulder press
Veel x 20
15 x 35
12 x 50
10 x 65 lekker!
#Incline cable flys op bankje
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 17,5
12 x 17,5 betere contractie
#Lat pulldown wide grip
50kg : 3 sets zoveel mogelijk negatieve reps
Lekker! Lats helemaal vol
#Db shrugs
20 x 26
15 x 34
15 x 40
15 x 40 eigenlijk te licht...
#Cable triceps extensions (met 2 trx handles bevestigd aan de kabel)
1 set = 12 reps palmen omhoog en 12 palmen omlaag
3 sets met 30kg, brand goed vooral de lange kop.
Van Meadows afgekeken
#Cable curls met trx handles
12 x 30
12 x 40
12 x 40
Smalle greep, goeie afwisseling
#Cable curls liggend op cable row bankje
3 x 12 x 25 goeie reps, geen mogelijkheid tot smokkelen
#Single arm db triceps extensions achter hoofd
12 x 12
8 x 14
8 x 14
En nog 2 oefeningen voor onderarmen gedaan
Lekkere gewichten weer op enkel fruhstuck und der hammer!!
Toch aardig wat reps met die 180.
Keurig. Zal ik die 5x5 maar even pakken dan morgen?
Als je weet dat je in de ochtend moet trainen, zou ik de avond ervoor gewoon lekker laden. Dat werkt voor mij altijd fantastisch in ieder geval. 's ochtends natuurlijk ook wel gewoon ontbijten.
Dat werkt bij mij niet echt, eindig ik alleen maar vaker op de plee..