Fitness Seller

First Blood Rambo's logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

30x60. Wat.
 
Maar 30x60 = 1800 Watt net weer niet. :)
 
Flink wat agressie in je training inderdaad, lekker gepompt Rambo! :D
 
lekkere stevige training :thumbup:, en er wordt duidelijk niet op een repje meer of minder gekeken
30x60 :bow:
 
Bench weer eens geprobeerd, voelde erg goed. Vandaag is rechterschouder wel wat gevoelig

#Bench
Veel x bar
20 x 40
10 x 60
10 x 80
6 x 90
6 x 100
6 x 100 voelt goed om weer een fatsoenlijk te brengen
30 x 60 pompen!
En jij dacht...het voelt goed....laat ik zo een absurde pompset doen, net zo lang tot het niet meer goed voelt?:roflol:

Ik hou d'r wel van hoor! Lekkere pompworkout:heart:
 
Training maandagmiddag

Pwo Der Hammer Is dit wat??

Heerlijke training, hoop agressie :evil:
Bench weer eens geprobeerd, voelde erg goed. Vandaag is rechterschouder wel wat gevoelig

#Bench
Veel x bar
20 x 40
10 x 60
10 x 80
6 x 90
6 x 100
6 x 100 voelt goed om weer een fatsoenlijk te brengen
30 x 60 pompen!

#BOR
Veel x bar
15 x 40
12 x 60
12 x 90
7 x 105
12 x 90

#Seated machine shoulder press
Veel x 20
15 x 35
12 x 50
10 x 65 lekker!

#Incline cable flys op bankje
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 17,5
12 x 17,5 betere contractie

#Lat pulldown wide grip
50kg : 3 sets zoveel mogelijk negatieve reps
Lekker! Lats helemaal vol :)

#Db shrugs
20 x 26
15 x 34
15 x 40
15 x 40 eigenlijk te licht...

#Cable triceps extensions (met 2 trx handles bevestigd aan de kabel)
1 set = 12 reps palmen omhoog en 12 palmen omlaag
3 sets met 30kg, brand goed vooral de lange kop.
Van Meadows afgekeken

#Cable curls met trx handles
12 x 30
12 x 40
12 x 40
Smalle greep, goeie afwisseling

#Cable curls liggend op cable row bankje
3 x 12 x 25 goeie reps, geen mogelijkheid tot smokkelen :)

#Single arm db triceps extensions achter hoofd
12 x 12
8 x 14
8 x 14

En nog 2 oefeningen voor onderarmen gedaan

Volgens mij ben je ergens een setje vergeten... :eek: Weet je zeker dat je off bent? :eyebrow:
 
Dat was een klop van Der Hammer!
 
eindelijk een beetje volume :D
 
Training woensdagmorgen

Pwo Der Hammer

Leg day in de ochtend met alleen een ontbijt achter de kiezen is niet mijn favoriet maar is even niet anders

#Deadlift
Veel x bar
12 x 70
5 x 100
3 x 130
3 x 160
3 x 180 mixed + belt
3x2x180 moesten eigenlijk 3tjes zijn maar dat zat er vanmorgen niet in

#45gr plate loaded leg press
1 set is Toe press + leg presses, gewicht alleen vd schijven
50kg 20 + 20
140 kg 12 + 12
200 kg 12 + 12
300 kg 10 + 10
300 kg 10 + 10

#Squat (rek van eerder bezet)
15 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Onderrug was al best vol dus maar wat meer volume gepakt

#Seated calf
6 sets

Toen was ik er wel klaar mee, ontbijt was wel opgebrand zeg maar ;)
 
Lekkere gewichten weer op enkel fruhstuck und der hammer!!
 
Toch aardig wat reps met die 180.
 
Keurig. Zal ik die 5x5 maar even pakken dan morgen? :D
Als je weet dat je in de ochtend moet trainen, zou ik de avond ervoor gewoon lekker laden. Dat werkt voor mij altijd fantastisch in ieder geval. 's ochtends natuurlijk ook wel gewoon ontbijten.
 
Keurig. Zal ik die 5x5 maar even pakken dan morgen? :D
Als je weet dat je in de ochtend moet trainen, zou ik de avond ervoor gewoon lekker laden. Dat werkt voor mij altijd fantastisch in ieder geval. 's ochtends natuurlijk ook wel gewoon ontbijten.

Met 180kg prima hoor :thumb:
Dat werkt bij mij niet echt, eindig ik alleen maar vaker op de plee..
 
Lekkere ochtendtraining, ook al is het alleen op ontbijt :).
Vind het zelf juist heerlijk om 's ochtends na ontbijt te trainen.. Hoe later op de dag, hoe gaarder ik word :o.
 
Dat werkt bij mij niet echt, eindig ik alleen maar vaker op de plee..

Misschien wat Waxy Maize ofzo inslaan? Voor als je een ochtendtraining moet doen.
 
Back
Naar boven