Lekker UB getraind, morgen lb apart doen.
Plate-loaded lat pulldowns
Opwarmen
12x100
2x8x120 lekker weer op het oude gewicht
1x10x100
Benchpress
Opwarmen
15x60
4x100 EINDELIJK WEER 3 DIGITS
1x7x85
1x7x80
Curls voor de gurls
3x8x14 Makkelijk, gaat ook weer omhoog, laatste keren was 12kg
Overhead db extension
3x12x12 iets lastiger, nogal zwaar op de pols
Ik begin m'n kracht aardig terug te winnen en omhoog te gaan. Sinds gisteren is het nu 1 maand na mijn pct.
Nu ik dit zo zie gaan zit ik toch wel met meer bewondering te kijken naar mensen die in hun pct alleen al, al hun massa verliezen. Want ik doe er erg weinig voor eigenlijk. Ik zorg voor voldoende (verzadigde) vetten en eiwitten, en een paar keertjes trainen, en dat is het. Ben nu 3 maanden off en 1 maand na m'n pct. Voordat ik de pct begon was ik aan het cruisen, ook niet zo bijzonder. Ik train veel minder, veel minder volume, zonder ritme. Eten is ook niet al te best; ik tel niets, al gaat dat deels automatisch. Elke avond een glas rode wijn, soms 2 als ik een lekkere in handen heb.
Vergeleken met hiervoor doe ik er echt nauwelijks wat voor. Soms gebruik ik de pijntjes deels als smoesje om trainingen te ontwijken. Gisterenavond was de nekpijn wel oke, ik kon er mee trainen. 's Avonds is de pijn minder erg. Maar ik koos er voor om het eerste seizoen van Attack on Titan te bingen en koekjes + ijs naar binnen te rammen
. En al met al gaat mijn fysiek nauwelijks achteruit, en lijkt het er op dat m'n kracht vooruit gaat.
Hoe slecht moet je het doen om je fysiek te verliezen, daar ben ik nu wel erg benieuwd naar. Ik heb zowat het mr gr33n dieet met koekjes, en hij verloor al zijn gains al tijdens zijn pct