Bosco's come back

[grenzlooz]

Buiten is een harde ondergrond..kan wel maar niet echt vriendelijk voor mn enkel

Die loopband was ideaal want die veert een beetje mee snappie?

En scheelt ook nog ruim 300 Kcal

Ja ik snap het.
300 Kcal twijfel ik alleen aan, zeker omdat er op de loopband minder luchtweerstand is en het vaak discutabel is op die loopband.
Ach wat maakt het ook uit.

 

[Bosco55555]

Al eens gedacht aan crosstrainer?

ja is ideaal maar neemt veel plaats in
ga binnenkort n mooie labtop kopen...tja die staat boven op m'n lijstje en dan kan ik m'n homegym gaan inrichten

 

[Bosco55555]

Ja ik snap het.
300 Kcal twijfel ik alleen aan, zeker omdat er op de loopband minder luchtweerstand is en het vaak discutabel is op die loopband.
Ach wat maakt het ook uit.

dan maar 3 korte wandelingetjes....

 

[neet61]

O, het is je eigen loopband. Dat is minder leuk... (en duur)

 

[Bosco55555]

ID

CGBP
10 x 40
5 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 85

BP Wide Grip Paused
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Triceps Push Down
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Hyperextention
15 x 10

Side Bents
15 x 5

BOR
4 x 82
4 x 82
4 x 82
4 x 82

Chin Ups Wide Grip
8 x BW
7 x BW
5 x BW

Bezemsteel (dislocations)
1 x 25

Cable Delts Alan Trall YTWL 2 sec Paused
10 x Y x 14
10 x T x 14
10 x W x 14
10 x L x 14

Legg Press
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100

Calf Raises
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Goblet Squad
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Crosstrainer 20 min 120 hbm

Therapie

 

[SanneF]

Ugh, balen van je loopband!
Buiten lopen ivm met je enkels ook niet mogelijk wanneer je met goed schoeisel aan de slag gaat?
Gelukkig heb je er vandaag alsnog een fijne training op zitten, therapie-trainingen zijn de heerlijkste trainingen .

 

[Bosco55555]

Ugh, balen van je loopband!
Buiten lopen ivm met je enkels ook niet mogelijk wanneer je met goed schoeisel aan de slag gaat?
Gelukkig heb je er vandaag alsnog een fijne training op zitten, therapie-trainingen zijn de heerlijkste trainingen .

Ja dat ga ik ook zeker doen ipv 2 dan maar 3 korte wandelingetjes

 

[Ano_071120]

triceps lekker strak gezet met cgbp en tri pushdown, goed zwaar gepakt , doe je die pushdowns met een touwtje of met een stangetje?

 

[Bosco55555]

triceps lekker strak gezet met cgbp en tri pushdown, goed zwaar gepakt , doe je die pushdowns met een touwtje of met een stangetje?

thnxs

Deze keer n lange geknikte stang ...daar kun je ook pushdowns mee doen..maar ik varieer ook veel

 

[marina1975]

Dacht nog ergens een crosstrainer te weten voor een prikkie... maar is helaas al verkocht sorry...

lekker getraind weer!

 

[Bosco55555]

Dacht nog ergens een crosstrainer te weten voor een prikkie... maar is helaas al verkocht sorry...

lekker getraind weer!

Ja was weer heavy

Ik heb die reparateur gevonden die hem vorige x ook gemaakt heeft alleen hij heeft nog niet gereageerd
Ik krijg alweer een beetje hoop

 

[Starx6673]

Bezemsteel (dislocations)
1 x 25

He, die moet ik ook doen voor het oly liften. Met mijn handen steeds meer naar binnen. Gaat allemaal net aan.

 

[Bosco55555]

He, die moet ik ook doen voor het oly liften. Met mijn handen steeds meer naar binnen. Gaat allemaal net aan.

goeie WU voor je snach
mij lukt het nog niet zo goed...mij bezemsteel is te kort haha

 

[Camelus]

Vind je dat, die side bents? ( ik zie je ook maar 1 setje doen)

 

[Bosco55555]

Vind je dat, die side bents? ( ik zie je ook maar 1 setje doen)

Side Bents en Hyperextentions gebruik ik als WU en strech voor BOR..vandaar

 

[Bosco55555]

VD

OHP
10 x 20
5 x 30
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42

BP Speed Wide Grip Explosive Band Resistance 10-15kg
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40
3 x 40

Incline Wide Grip Explosive Band Resistance 10-15kg
5 x 40 * vergeten tot 10 te tellen
10 x 40
9 x 40 te weinig gerust
10 x 40

Triceps JM Ppress
10 x 30
10 x 35
10 x 40

One Arm Dumbell Row
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

Pull Ups Supported
8 x BW
7 x BW
6 x BW

Bezemsteel (dislocations)
1 x 25

Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12

Biceps Curls
8 x 34
8 x 34
8 x 34

Legg Press
10 x 60
10 x 80
10 x 100

Crosstrainer 18 min 125 hbm

*Nice treen, ik kwam tijd tekort
Volgende wk vrij sporten zonder therapie peut gaat voor 2wkn op vakantie

Therapie

 

[RaceRookie]

Lekkere sessie weer Boss!
Ging de speed BP nu lekker met die bands?

 

[Bosco55555]

Lekkere sessie weer Boss!
Ging de speed BP nu lekker met die bands?

Ja deze keer wel
Je moet wel doorgaan want die banden trekken behoorlijk...anders wegleggen
(zwaartekracht wordt zwaarder zeg maar)

 

[RaceRookie]

Ja deze keer wel
Je moet wel doorgaan want die banden trekken behoorlijk...anders wegleggen
(zwaartekracht wordt zwaarder zeg maar)

Dat lijkt mij ook, zodra je stopt heb je niet echt een rust plateau, die banden blijven maar trekken natuurlijk.

 

[Bosco55555]

Dat lijkt mij ook, zodra je stopt heb je niet echt een rust plateau, die banden blijven maar trekken natuurlijk.

Zo is het maar net ofniedan!!