Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Reacties 46K
- Weergaven 2M
- Volgers 328
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Goeie vraag.
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.384
- Waardering
- 45.317
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat ligt er ook een beetje aan waar je van houdt. Kijk maar op de labels wat erin zit. Ik vind die Chinese 5 spices bijvoorbeeld wel erg lekker, zit Szechuan peper, venkelzaad, steranijs, kaneel en kruidnagel in. Het is maar van welke keuken je houdt en of je wel/niet van pittig eten houdt (Thai Red Curry bijvoorbeeld: paprika, 16% steranijs, komijnzaad, ui, knoflook, 8,4 % gember, cayennepeper, tijm, zwarte peper, sereh, kardemom, korianderzaad, kruidnagels, basilicum, paprika-extract, laos wortel).
Ik heb er ook pas een paar geprobeerd, nog lang niet alles. Ik ga morgen dit recept min of meer maken (misschien niet 100% volgens dit recept, maar ongeveer):
Indiase rijstschotel met gegrilde kip en mangochutney - Recept - Allerhande
Heb de Vadouvan hiervoor gekocht. Ik zie veel recepten met Vadouvan en kip, ei, broccoli, dus lijkt me een goeie
.
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #32.964
Badum tsss!
Ik denk dat er mooie gains gemaakt zullen worden!Gesproken over potentie, stel je voor welk potentieel hij zou hebben als hij eindelijk uit de "fake natty kast" komt en de spuit er in ramt.
Wel oppassen met zoutinname dan
Godver je bent me net voor met die zoutinname.........
Zou het echt zoveel uitmaken? Is ook wel afhankelijk van welke compound toch? Ik zweet schepsnoep..en alcohol.. Dat is inmiddels wel weer gezonken ja...we blijven niet bezig Whahaha..no offence taken..jij durft
I see what you did thereTja. Jij niet!
...Goeie vraag.
Lekker recept hoorDat ligt er ook een beetje aan waar je van houdt. Kijk maar op de labels wat erin zit. Ik vind die Chinese 5 spices bijvoorbeeld wel erg lekker, zit Szechuan peper, venkelzaad, steranijs, kaneel en kruidnagel in. Het is maar van welke keuken je houdt en of je wel/niet van pittig eten houdt (Thai Red Curry bijvoorbeeld: paprika, 16% steranijs, komijnzaad, ui, knoflook, 8,4 % gember, cayennepeper, tijm, zwarte peper, sereh, kardemom, korianderzaad, kruidnagels, basilicum, paprika-extract, laos wortel).
Ik heb er ook pas een paar geprobeerd, nog lang niet alles. Ik ga morgen dit recept min of meer maken (misschien niet 100% volgens dit recept, maar ongeveer):
Indiase rijstschotel met gegrilde kip en mangochutney - Recept - Allerhande
Heb de Vadouvan hiervoor gekocht. Ik zie veel recepten met Vadouvan en kip, ei, broccoli, dus lijkt me een goeie
Gister was weer flink #gainenzondertrainen
De eindstand:
- 2 deugnietjes (koekjes)
- 1 shotje B52
- 2 glazen B52
- 6 mini frikadellen met mayo
- bakje kreukelfriet met mayo
- 4 mini candy bars
- zooitje snoepjes
En dan vanmorgen legday...ok, ok en even wat benches
Legday:
Incline legpress (plate-loaded. gewicht exclusief slee. slee = 53kg):
50kg: 15
100kg: 6
130kg: 6 (warmup)
165kg (close stance): 15 (top MMC
), 15 (hard!), 15, 15 (TUT & MMC)215kg (normal stance): 6 (lange TUT
), 6 (top ), 6 (nice!), 6 (laatste rep 10 sec concentrisch)Goodmornings:
40kg: 12
50kg: 15 (top
)55kg: 15 (nice!)
60kg: 12 (tering!
)Leg extention:
40kg: 15 (warmup)
54kg: 20, 20 (fik erin!), 15+5 (korte pauze..), 12+8 (korte pauze), 12+8 (rest-pause
)In superset met..
Smith calfraise:
100kg: 10 (easy)
150kg: 8 (TUT & MMC
)170kg: 8, 8 (laatste twee lange TUT
), 8 (lekker!)
Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 10
10kg: 20 (easy
)12.5kg: 15, 12 (pff!
)Seated calfraise:
30kg: 10
55kg: 20 (TUT & MMC
), 20, 20 (hoppa!), 20 (heerlijk..goede focus & MMC)Paused benchpress:
50kg: 8, 8
60kg: 8 (let's go chestpump!)
70kg: 6 (top MMC
)80kg: 3
90kg: 1 (hard!)
100kg: 1 (nice!! paused PR!)
110kg: F (unracken ging prima, iets laten zakken, maar voelde niet safe zonder spotter)
Die 110kg zat er zeker in vandaag!
Kneeling rope crunch:
15kg: 15
24.5kg: 15
28kg: 15 (top!
)31.5kg: 15 (beuken!)
35kg: 15 (idem..)
Rating:
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #32.967
Hhaha dat je legday had had ik nog over het hoofd gezien, nice
En dat terwijl ik mijn best doe mijn hele leven te delen op IG..Dat ja..geen spotter te bekennen en had geen zin om de barbell over mijn buikeraf te moeten rollen..
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #32.968
En de tot nu toe geplande voeding voor vandaag! Een maat is jarig en die geeft een BBQ
Geplande voeding zaterdag 19-08-2017:
7:30 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 10g BCAA (myprotein)
Post-workout: 25g whey (quality supplements) + halve stroopwafel
12:00 70g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + vit D + klein glaasje verse aardbei-sinaasappelsap
14:00 165g kipfilet + mineola
16:00 35g nightprotein (XXL)
18:00 BBQ
Exclusief BBQ: 1050kcals, E/KV: 135g (51%) / 85g (32%) / 20g (17%)
Geplande voeding zaterdag 19-08-2017:
7:30 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 10g BCAA (myprotein)
Post-workout: 25g whey (quality supplements) + halve stroopwafel
12:00 70g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + vit D + klein glaasje verse aardbei-sinaasappelsap
14:00 165g kipfilet + mineola
16:00 35g nightprotein (XXL)
18:00 BBQ
Exclusief BBQ: 1050kcals, E/KV: 135g (51%) / 85g (32%) / 20g (17%)
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Mooi bench PR man!
Wat is het probleem? Ik moet altijd mijn bar over mijn buik oppakken en wegleggen (geen rek thuis).Dat ja..geen spotter te bekennen en had geen zin om de barbell over mijn buikeraf te moeten rollen..
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #32.971
We zullen zien
Thanks Neet! Tja, wat is het probleem..ik ga niet voor een evenaring van mijn PR (112.5kg) 'the walk of shame' doen midden in de gym..door zonder spotter te falen..
Pff, ik zou toch eens overwegen die homegym wat uit te breiden!..
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Weet je wel wat een sta-in-de-weg zo'n rek is?
Beter dan het verneuken van je lichaam met het op ze plek krijgen van die stang lijkt me? (Lijkt me zwaar klote elke keer die stang over je buik rollen, of is het makkelijker dan ik me voorbeeld?)
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #32.974
Je ging verhuizen tochWeet je wel wat een sta-in-de-weg zo'n rek is?
?Is zo iets geen optie?
Professionele haltersteunen koop je bij Fitness Seller - Fitness Seller
Dit..
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Welnee man. Met een row beweging pak je hem op van de bench dan ga je liggen en vangt hem op met je abs (meteen een goeie abs oefening) en dan met een tweede zwaai clean je hem en vangt hem op boven je borst. En terug in omgekeerde volgorde.
Klopt. Als hetallemaal op de nieuwe locatie staat ga ik idd wel even kijken wat de mogelijkheden zijnJe ging verhuizen toch
Is zo iets geen optie?
Professionele haltersteunen koop je bij Fitness Seller - Fitness Seller
Dit..
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #32.977
Dat klinkt als aardig gekkenwerkWelnee man. Met een row beweging pak je hem op van de bench dan ga je liggen en vangt hem op met je abs (meteen een goeie abs oefening) en dan met een tweede zwaai clean je hem en vangt hem op boven je borst. En terug in omgekeerde volgorde.
Klopt. Als hetallemaal op de nieuwe locatie staat ga ik idd wel even kijken wat de mogelijkheden zijn
En dan vind ik het niet raar dat je niet hoger komt qua gewichtAcrobaat
Zo iets?
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.384
- Waardering
- 45.317
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen safety's plaatsen, zodat je de barbell in een noodgeval kan kantelen zodat de gewichten eraf schuiven.
Dat ja..geen spotter te bekennen en had geen zin om de barbell over mijn buikeraf te moeten rollen..
Lekkere training btw, mooi PR!
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #32.979
Ik ben altijd in een gewoon rack, zonder safety's uiteraard. Maar desondanks zag ik het niet zitten om de barbell eraf te moeten rollen!
Pff, ik had zojuist honger..dus maar bzweken voor deze:
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.384
- Waardering
- 45.317
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Kinderen in Afrika hebben honger.
