- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.360
- Waardering
- 47.301
- Lengte
- 1m86
flexx123 was laatst gezien: 20 minuten geleden
Alleen moet hij zelf nog even reageren
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
Alleen moet hij zelf nog even reageren
OP
- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.592
- Waardering
- 5.172
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #4.062
Haha
Vanavond!
Ik weet nog nie man, denk er veel overna, mens physique draait ook veel om uitstraling en presentatie en laat ik daar nou net niet zo goed in zijn, dus ja wat dan? Of eerst weer een bulk natty en wedstrijd sowieso uitstellen en jaar erop kuren en dan wedstrijd pakken bodybuilding klasse. Of gewoon heel dat wedstrijd laten gaan.
Eerste kuur zal sowieso low test worden.
Denk het ook niet nee, tegenwoordig kuurt bijna iedereen en ik heb mn leeftijd ook niet echt mee.
Lijkt me ook niet zo geweldig.
Lijkt me verschrikkelijk, cardio, honger, geen energie
Had niet zo zin om te loggen laatste dagen haha.
Dinsdag naar eric wild geweest, damn wat deed dat pijn, voelt nu wel wat beter maar nog niet geweldig, grootste probleem is mn houding. Sowieso beter op achterkant focussen. Gisteren nog bene getraind, log ik vanavond nog.
OP
- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.592
- Waardering
- 5.172
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #4.065
Meer volume op bovenrug en achterkantschouders ten opzicht van borst, zo duidelijk?
denk dat je het onderschat, een kuurtje pakken en bodybuildklasse?
ik zou gewoon lekker gaan focussen op Map en daar een kuurtje bij nemen
Haha zo bedoelde ik het niet, onderschat het zeker niet, maar ik denk als ik mijn benen in verhouding krijg en flink wat massa pak ik beter tot mn recht kom dan bij map , maar daar heb ik wel langer de tijd voor nodig dan een jaar. Ach ik zie het allemaal wel.
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Meer volume op bovenrug en achterkantschouders ten opzicht van borst, zo duidelijk?
Yep!
Probeer deze in ieder geval. Het lijkt mij te helpen om de rhomboids weer aan het werk te zetten!
The Best Rhomboid Exercise: The Batwing Row
OP
- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.592
- Waardering
- 5.172
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #4.067
Thanks, zal eens proberen
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Meer volume op bovenrug en achterkantschouders ten opzicht van borst, zo duidelijk?
Haha zo bedoelde ik het niet, onderschat het zeker niet, maar ik denk als ik mijn benen in verhouding krijg en flink wat massa pak ik beter tot mn recht kom dan bij map , maar daar heb ik wel langer de tijd voor nodig dan een jaar. Ach ik zie het allemaal wel.
Gewoon map doen, anders ben je zo drie jaar verder en vind jij jezelf te oud. Ook gezien het feit dat je niet volledig achter juicen staat...en wil je die massa pakken zal het niet bij 1 kuurtje per jaar blijven
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.050
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
OP
- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.592
- Waardering
- 5.172
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #4.070
Eerst maar eens zien of ik nog een beetje goed kan gainen natty, en tegen eind van bulk kijken hoe ik er bijsta en of het wel of niet kansloos is om een map wedstrijd te pakken
.Donderdag nog legday gehad:
Pwo: geen ( had nog een blikje bullit maar was gaan lekken in mn rugzak
)Opwarmen
Goblet squat ( dacht nog even geen backsquat, bovenrug was nog gevoelig van massage)
10x20
8x25
10x35
10x35
10x35
Hacksquat plate loaded
10x40
8x55
8x70( hmm viel beetje tegen, maar diepte wel beter)
12x60
11x60
Lying leg curl
12x41
11x41
11x41
Leg extension
17x70
17x70
15x70
Plate loaded glutekickback
10x20
3x12x40
Seated calf raise
4x15x37,5
Rope crunches
3x15x59 pr haha
Ging wel ok, was wel fucking benauwd in de gym en energie was wat minder
Gisteren Push
Pwo: half blik monster+ 3/4 scoop monster
opwarmen
Ohp
8x30
7x40
6x40 wtf
7x40
7x40
Spoto press
10x40
5x65
3x5x75
4x75
Unilateral standing db press
11x15
11x15
10x15
Machine fly
15x53
12x53
11x53
Hold and squeeze!
Unilateral db side raises ( met elastiek op traps)
15x8
12x8
12x8
Camelus
Unilateral cable pushdown
15x20
13x20
12x20
Lekkere training, weeg al hele week smonrgens 65kg, gisteren zo'n 5000kcal gegeten ( 2000kcal aan chocolade en ijs) en woog vanmorgen 74,6kg haha. Zometeen naar rotterdam pull trainen bij fox gym en daarna sushi bij shabu shabu!
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Die side raises zo zien er goed uit!!
Zou willen dat wij die banden ook hadden, want loop altijd te kloten met MMC..
Lekker aan het #gainenzondertrainen ook! Have fun bij Fox en Shabu
Zou willen dat wij die banden ook hadden, want loop altijd te kloten met MMC..Lekker aan het #gainenzondertrainen ook! Have fun bij Fox en Shabu
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Typfoutje denkHoly shit. 9 kg zwaarder na zo een dagje vreten?!
Anders is er wat goed mis, of doet flexx123 aan onderrapportage..
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.050
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Alles kits achter de rits hier?
- Status
