Dragodinho
Novice
- Lid geworden
- 18 aug 2017
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
hey allemaal,
Ik ben nu al een tijdje bezig met cutten. Ben begonnen in augustus 2016 woog toen 91kg, en gestopt in juni 2017 op 76kg. Maar die 76kg stond er al sinds januari... dus ik heb besloten in juni iets meer te eten (door om 10h en 15h 2x volkoren boterhammen met 20g pindakaas toe te voegen.
Ik heb al wat spiermassa bijgewonnen in vergelijking met anderhalf jaar geleden toen ik ben begonnen met krachttraining.
Ik ga tussen de 3 en 5 keer per week naar de zaal om krachttraining te doen. Maar als alleenstaande vader die werkt is het moeilijk om een echte regelmaat te vinden, dus 3 keer is een minimum wat ik ga. Rest is mooi meegenomen.
Ik ben 27 jaar, 1m75 groot, 80kg en ongeveer een vet percentage van 19% (volgens weegschaal...)
Maar het is frustrerend om te zien dat ik mijn buik niet droger komt te staan, dus ik neem aan dat er iets schort aan mijn voedingsschema en had graag jullie mening gehoord. Ik cheat 1x per week (wat inhoud dat mijn middag maal eens vervangen zal worden door frieten of een kebab of dergelijke)
Mijn voedingsschema op dit moment is het volgende
7h (meestal 1h voor het trainen)
40g Brinta
200ml magere melk
1 stuk fruit (appel of banaan)
1 schep wey
10h (of na het trainen)
2x volkeren brood
20 gram pindakaas
12h
100 gram volkeren pasta of 100gram rijst
200gram kip of 200 gram vis
Groenten
15h
2x volkeren brood
20 gram pindakaas
18h
3x gebakken eiwit
21h (voor het slapen gaan)
500gram magere kwark.
Aangezien de resultaten het eerste halfjaar, nam ik aan dat het goed zat. Maar sinds januari is er geen verbetering, dus zal een en ander niet kloppen...
Ik ben nu al een tijdje bezig met cutten. Ben begonnen in augustus 2016 woog toen 91kg, en gestopt in juni 2017 op 76kg. Maar die 76kg stond er al sinds januari... dus ik heb besloten in juni iets meer te eten (door om 10h en 15h 2x volkoren boterhammen met 20g pindakaas toe te voegen.
Ik heb al wat spiermassa bijgewonnen in vergelijking met anderhalf jaar geleden toen ik ben begonnen met krachttraining.
Ik ga tussen de 3 en 5 keer per week naar de zaal om krachttraining te doen. Maar als alleenstaande vader die werkt is het moeilijk om een echte regelmaat te vinden, dus 3 keer is een minimum wat ik ga. Rest is mooi meegenomen.
Ik ben 27 jaar, 1m75 groot, 80kg en ongeveer een vet percentage van 19% (volgens weegschaal...)
Maar het is frustrerend om te zien dat ik mijn buik niet droger komt te staan, dus ik neem aan dat er iets schort aan mijn voedingsschema en had graag jullie mening gehoord. Ik cheat 1x per week (wat inhoud dat mijn middag maal eens vervangen zal worden door frieten of een kebab of dergelijke)
Mijn voedingsschema op dit moment is het volgende
7h (meestal 1h voor het trainen)
40g Brinta
200ml magere melk
1 stuk fruit (appel of banaan)
1 schep wey
10h (of na het trainen)
2x volkeren brood
20 gram pindakaas
12h
100 gram volkeren pasta of 100gram rijst
200gram kip of 200 gram vis
Groenten
15h
2x volkeren brood
20 gram pindakaas
18h
3x gebakken eiwit
21h (voor het slapen gaan)
500gram magere kwark.
Aangezien de resultaten het eerste halfjaar, nam ik aan dat het goed zat. Maar sinds januari is er geen verbetering, dus zal een en ander niet kloppen...
