Bosco's come back

[marina1975]

Balen van je rug met die rows... Maar cutten hakt er ook wel in.
Verder gaat het gewoon gestaag lekker door zo te zien .

Ben benieuwd wat madcow je zal brengen. Wanneer weet je de datum? Of heb ik eroverheen gelezen? Ben een beetje achter door drukte enzo.

 

[Bosco55555]

Balen van je rug met die rows... Maar cutten hakt er ook wel in.
Verder gaat het gewoon gestaag lekker door zo te zien .
en wordt er hoop ik
Ben benieuwd wat madcow je zal brengen. Wanneer weet je de datum? Of heb ik eroverheen gelezen? Ben een beetje achter door drukte enzo.

Was ook een beetje dom gelijk naar je werkset 5x5 dat voelde niet prettig voor je rug
Het programma wordt te zwaar..ben ook al een week of 10 bezig hiermee en ook met cutten dus het wordt tijd om ff terug te stappen

Madcow was ik mee bezig voor het ongeval maar kon het dus helaas niet afmaken.

Donderdag heb ik een afspraak met Anesthesie en wordt er hoop ik een afspraak ingepland binnen 6wkn

 

[marina1975]

Ik deedzelf ook altijd een setje licht vooraf... Beetje opbouwen is altijd wel fijn.
Maar 10 weken bezig én daarbij cutten... tja... dan zal je het zeker wel merken aan je kracht.....

Ben benieuwd donderdag. Ik hoop dat het snel kan. Op zich is het natuurlijk niet fijn een operatie maar dan kan je des te sneller aan de gang met rustig herstellen.

 

[Bosco55555]

Ik deedzelf ook altijd een setje licht vooraf... Beetje opbouwen is altijd wel fijn.
Maar 10 weken bezig én daarbij cutten... tja... dan zal je het zeker wel merken aan je kracht.....

Ben benieuwd donderdag. Ik hoop dat het snel kan. Op zich is het natuurlijk niet fijn een operatie maar dan kan je des te sneller aan de gang met rustig herstellen.

Het is weer terug naar af...opnieuw leren lopen met een enkelbrace en krukken..ik moet er doorheen...tis-nie-anders

 

[marina1975]

Het is weer terug naar af...opnieuw leren lopen met een enkelbrace en krukken..ik moet er doorheen...tis-nie-anders

Ik snap het.... erg goed moet ik zeggen... Het is lastig maar er is wel een vooruitzicht. Dat moet je wel voor ogen houden..

 

[Ano_071120]

let je wel een beetje op je rug ouwe?
het is ook gewoon erg veel wat je doet tijdens een workout hoor, zeker nu je aan het cutten bent, niet verkeerd om wat anders te gaan doen alvast voor je operatie

 

[neet61]

Het is weer terug naar af...opnieuw leren lopen met een enkelbrace en krukken..ik moet er doorheen...tis-nie-anders

Spannend.... dan wordt duidelijk hoe sterk het vastgegroeide bot weer is. Sterkte.

 

[Bosco55555]

VD

OHP
10 x 20
5 x 30
1 x 40
5 x 46
5 x 46
5 x 46
5 x 46
5 x 46

BP Speed Wide Grip Explosive Band Resistance 10-15kg
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30
3 x 30

Incline Wide Grip Explosive Band Resistance 10-15kg
10 x 40
10 x 44
10 x 48

JM Press
10 x 50
9 x 48
8 x 48

Hyperextentions
15 x 10

Side Bents
10 x 10

One Arm Dumbell Row * vergissing in het gewicht + 7,5kg
10 x 40
8 x 40
8 x 40

Pull Ups Band Supported
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Biceps Curls
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12

Legg Press
10 x 60
10 x 80
10 x 100

Calf Raise
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Therapie

 

[Camelus]

dat zijn toch beste rows en bicep curls!

 

[Bosco55555]

ID

Floor Press
10 x 40
5 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 90
1 x 90

Floor Press Wide Grip
3 x 85
3 x 85
3 x 85

CGBP
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Hyperextention
15 x 10

Side Bents
15 x 10

BOR
10 x 50
5 x 70
1 x 80
4 x 85
4 x 85
4 x 85
4 x 85

Chin Ups Wide Grip
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Bezemsteel (dislocations)
1 x 25

Cable Delts Alan Trall YTWL Giant
10 x Y x 14
10 x T x 14
10 x W x 14
10 x L x 14

Legg Press
10 x 60
10 x 80
10 x 100

Calf Raises
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Crosstrainer 15 min 120 hbm

* Nice train..was wel afzien met die hitte...maar goed gegeten dat scheelt
De peut had de airco vergeten....dan maar alle ramen open

Therapie

 

[marina1975]

Lekker getraind weer!
Zweet van je afdruipend zonder airco...

 

[Bosco55555]

Lekker getraind weer!
Zweet van je afdruipend zonder airco...

Ja ging goed..

Zuchtje wind doet wonderen

 

[Ano_87987]

Wat is de nut en of noodzaak voor een floorpress?
Ik zie het enkel als een "laten we eens wat anders doen voor op de film" oefening.

 

[Bosco55555]

Veelzijdige oefening Ron overcome sticky points en power and mass with no legg drive
Pure UB oefening

Uitleg van Omar

Spoiler: Floor Press

 

[Ano_071120]

je raakt wel lekker gewicht kwijt met al dat zweten

 

[Bosco55555]

Veel vocht wel 3ltr weg geslokt...valt mee...zit nu op 81

 

[Ano_071120]

Veel vocht wel 3ltr weg geslokt...valt mee...zit nu op 81

das m'n gewicht eey. en niet m'n leeftijd wahaha..

81 kg, dan ben je toch wel bijna klaar met cutten of moet er nog meer af?
3 l water is wel serieus wegklokken dan

 

[Bosco55555]

straks met de operatie ga ik een stap terug met treene en dan is het goed te doen misschien nog 2-3kg

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

We wisten wel dat jij geen 81 jaar was hoor Bosco, dat ben jij al lang gepasseerd

 

[Bosco55555]

We wisten wel dat jij geen 81 jaar was hoor Bosco, dat ben jij al lang gepasseerd

Van jouw kan ik dat wel hebben...ik zou mn schoolgeld terug vragen want rekenen is niet je sterkste kant