-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.734
- Waardering
- 15.483
- Topic Starter
- #42
Heb me al uitgeschreven dus sowieso niet. Brian neemt mijn plek over.
OP
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.734
- Waardering
- 15.483
- Topic Starter
- #44
Ga skimma beetje omgooien trouwens. Upper op zaterdag vind ik niet zo een succes, bench bij rpb is niet echt fijn imo plus lekker sfeertje om te deadliften daar. Dus zal zo zijn:
Maandag upper
Woe lower
Do upper
Za lower
Maandag upper
Woe lower
Do upper
Za lower
OP
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.734
- Waardering
- 15.483
- Topic Starter
- #46
Bodyweight 97,5. Beetje goor gegaan van het weekend met eten zal vooral wacht vocht zijn. Even kijken hoe deze week de weight-ins gaan.
#benchpress(pink op ring, paused)
5 x 5 x 105
#pendlay row no straps
3 x 5 x 110
#strictpress no belt
3 x 8 x 70
#Lat pulldown
3 x 10 x 50
#Cable fly
3 x 15 x 3
superset
#Bandpullapart oranje
3 x 15
#benchpress(pink op ring, paused)
5 x 5 x 105
#pendlay row no straps
3 x 5 x 110
#strictpress no belt
3 x 8 x 70
#Lat pulldown
3 x 10 x 50
#Cable fly
3 x 15 x 3
superset
#Bandpullapart oranje
3 x 15
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.311
- Waardering
- 65.415
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid geworden
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.134
- Waardering
- 1.430
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Hooooo, Sven is aan het loggen, INNN.
Beste ga je niet te veel cutten voordat je opeens een ecto bent.
Ben wel benieuwd verder hoe het zal gaan, succes!
Beste ga je niet te veel cutten voordat je opeens een ecto bent.
Ben wel benieuwd verder hoe het zal gaan, succes!
OP
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.734
- Waardering
- 15.483
- Topic Starter
- #49
Hahaha ben ik al man. -93kg powerlifter shreddz. Kan wel altijd nog doorgroeien naar -105 als ik de -93 heb uitgemolken.
OP
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.734
- Waardering
- 15.483
- Topic Starter
- #50
Bodyweight vanochtend 97,5.
Paar dagen super clean gegeten op een schrale 2700. Gewicht wil maar niet omlaag en het lijkt er op alsof ik weer buffer word door al die basis lifts lol... Natuurlijk zou ik nog minder kunnen gaan eten, carb cyclen, cardio etc. om die -93 te halen maar dat vind ik ook geen leven. Besloten om dus maar heel langzaam de -105 in te gaan groeien. Ik heb nu een mooi vet% en gewicht om de komende tijd tot mijn 1e pl wedstrijd naar 105kg te groeien. Get prepared for beefy Sven.
Paar dagen super clean gegeten op een schrale 2700. Gewicht wil maar niet omlaag en het lijkt er op alsof ik weer buffer word door al die basis lifts lol... Natuurlijk zou ik nog minder kunnen gaan eten, carb cyclen, cardio etc. om die -93 te halen maar dat vind ik ook geen leven. Besloten om dus maar heel langzaam de -105 in te gaan groeien. Ik heb nu een mooi vet% en gewicht om de komende tijd tot mijn 1e pl wedstrijd naar 105kg te groeien. Get prepared for beefy Sven.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.454
- Waardering
- 4.329
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
wat zijn je stats op de grote 3?
al een wedstrijd in het vooruit zicht die je wil gaan doen?
al een wedstrijd in het vooruit zicht die je wil gaan doen?
OP
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.734
- Waardering
- 15.483
- Topic Starter
- #52
Geen idee, ver van de top vandaan in ieder geval. Juni 2018 pas dus heb de tijd.
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid geworden
- 9 feb 2015
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 10.786
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dit is de de PL sectie hé.
Ook die zijn ijdel, alleen durven ze niet toe te geven dat ze liever een sixpack hebben dan een bierfust
OP
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.734
- Waardering
- 15.483
- Topic Starter
- #56
Vp is geen 10 maar prima. Ben ook van plan om het niet/nauwelijks te laten stijgen dus heel rustig wat boven onderhoud zitten.
#Squat(no belt)
140 x 5 x 3
#Bench pinky touch en go
112.5 x 5 x 2
112.5 x 7
#Romanian deadlift(no belt) Eerste rep steeds normal dl
165 x 5 x 3
#Incline dumbell fly
8 x 15 x 2
#Seated rear raise
8 x 12 x 2
#Side plank
BW x 45 sec
#Squat(no belt)
140 x 5 x 3
#Bench pinky touch en go
112.5 x 5 x 2
112.5 x 7
#Romanian deadlift(no belt) Eerste rep steeds normal dl
165 x 5 x 3
#Incline dumbell fly
8 x 15 x 2
#Seated rear raise
8 x 12 x 2
#Side plank
BW x 45 sec
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ook die zijn ijdel, alleen durven ze niet toe te geven dat ze liever een sixpack hebben dan een bierfust
Sterk worden met behoud van een 6-pack is simpelweg niet echt ideaal
OT: Ik dacht dat je upper/lower aanhield?
OP
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.734
- Waardering
- 15.483
- Topic Starter
- #59
Sluit het niet uit als assistance om heupen sterker te maken.
Sterk worden met behoud van een 6-pack is simpelweg niet echt ideaal
OT: Ik dacht dat je upper/lower aanhield?
True. Upper/lower was met name om het volume te beperken in de cut. Nu ik hoger in voeding zit ga ik vaker gewoon de compounds pakken/variaties. Goed worden in de grote 3(technisch ook) is simpelweg vaak doen.
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Duidelijk!
Dus als ik het goed begrijp blijf je gewoon 4x per week trainen, maar pak je elke training (een variatie op) de grote 3.
