Beste Lezers,
Ik ben onlangs begonnen met het opstellen van mijn dieet en het gaat langzaam, omdat ik met veel vragen zit. Zie mijn foto eerst voor het verder lezen.
Eén van die vragen is hoe ik mijn calorieen verdeling moet aanpakken. Ik heb namelijk momenteel te veel vet en te weinig spieren. Ik wil dus die vet kwijt, maar wel mijn spieren laten groeien. Moet ik dan kiezen voor cutten, onderhoudsniveau of bulken?
En zodra ik heb gekozen welke ik moet doen, hoe moet ik dan mijn calorieverdeling aanpakken om mijn doel van vet verlies en spiermassa aankomen te verwezelijken? Ik doe momenteel dus 60% Koolhydraten, 25% Eiwitten en 15% Vetten.
Ten slotte nog een vraag over welke activiteitsfactor ik moet kiezen. Ik kickboks namelijk 2x per week en voor die dagen dat ik kickboks wil ik 1,75 doen en de dagen dat ik niks doe wil ik 1,2 doen. Is dit goed?
Er is zoveel wat ik nog moet leren en Googlen, maar als jullie mij hiermee zouden helpen zou het fijn zijn. PS: klopt het dat je lichaam ongeveer 30g eiwitten per keer kan opnemen dus een maaltijd met meer (bijvoorbeeld 60g eiwitten) zou nutteloos zijn?
Mvg,
TheRealK
Ik ben onlangs begonnen met het opstellen van mijn dieet en het gaat langzaam, omdat ik met veel vragen zit. Zie mijn foto eerst voor het verder lezen.
Eén van die vragen is hoe ik mijn calorieen verdeling moet aanpakken. Ik heb namelijk momenteel te veel vet en te weinig spieren. Ik wil dus die vet kwijt, maar wel mijn spieren laten groeien. Moet ik dan kiezen voor cutten, onderhoudsniveau of bulken?
En zodra ik heb gekozen welke ik moet doen, hoe moet ik dan mijn calorieverdeling aanpakken om mijn doel van vet verlies en spiermassa aankomen te verwezelijken? Ik doe momenteel dus 60% Koolhydraten, 25% Eiwitten en 15% Vetten.
Ten slotte nog een vraag over welke activiteitsfactor ik moet kiezen. Ik kickboks namelijk 2x per week en voor die dagen dat ik kickboks wil ik 1,75 doen en de dagen dat ik niks doe wil ik 1,2 doen. Is dit goed?
Er is zoveel wat ik nog moet leren en Googlen, maar als jullie mij hiermee zouden helpen zou het fijn zijn. PS: klopt het dat je lichaam ongeveer 30g eiwitten per keer kan opnemen dus een maaltijd met meer (bijvoorbeeld 60g eiwitten) zou nutteloos zijn?
Mvg,
TheRealK