Wat is het verschil in effect tussen gebruik van arginine en citrulline en is een combi van beide zinvol (en in welk dosissen)? Neem je die trouwens best nuchter en ook weinig eten erna voor beste effect of hoe gebruik je ze best?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Combi arginine + citrulline zinvol?
- Topic starter omega6
- Startdatum
- Reacties 19
- Weergaven 4K
- Volgers 5
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Gaat u bitter weinig opleveren.
- Topic Starter
- #3
Bedoel je dat de combi weinig zal doen of dat beide apart uberhaupt zinloos zijn.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Combi en apart gaan ze niet veel doen imo.
Zinvol voor wat? Met welk doel wou je ze nemen?Voor betere erecties kan het bvb wel werken. Voor het beste effect worden aminozuren (wanneer je ze apart neemt) genomen op nuchtere maag en minstens een half uur voor je eten om beter de hersenbloedbarrière te passeren. Als sportsupplement zie ik geen voordelen. Je zal er niet sterker van worden of vlugger van groeien.
- Lid geworden
- 6 nov 2005
- Berichten
- 1.048
- Waardering
- 154
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
Arginine wordt niet goed opgenomen door het lichaam, dus je kan normale arginine beter laten staan. Citrulline of citrulline malaat zorgen voor hogere arginine niveaus in je lichaam dus je kan beter voor een citrulline gaan. Je kan kiezen tussen de normale citrulline of citrulline malaat. De meeste studies gebruiken de malaat versie en malaat heeft zelf ook nog wat voordelen voor het lichaam. Een andere variant op Arginine is L-AAKG en ook deze zorgt voor hogere arginine niveaus. Het verschil tussen L-AAKG en citrulline malaat is niet merkbaar in mijn ogen. Voorheen had je ook nog Agmatine, maar deze mag helaas niet meer verkocht worden.
Het combineren kan voor nog meer arginine in het lichaam zorgen dus een combi is zeker mogelijk, maar hoeft niet per se.
Je kan meerdere doseringen per dag nemen of gewoon 1 grote dosering voor het trainen. Als je het over de dag verspreid kan je het gewoon bij een maaltijd nemen. Dat het slechter de bloed brein barriere zou passeren is mij niet bekend, dus als iemand een onderzoek kan tonen waaruit dit wel blijkt dan ben ik daar wel geïnteresseerd in.
Ik weet niet voor welk effect je het neemt, maar het heeft genoeg effecten voor sporters. Denk hierbij aan meer herhalingen maken, minder spierpijn, hogere Groeihormoon afgifte tijdens het trainen en een betere doorstroming van je bloed. Dit is geen bro science maar gewoon wetenschappelijk bewezen en er zijn genoeg humane onderzoeken te vinden die dit ondersteunen.
Het combineren kan voor nog meer arginine in het lichaam zorgen dus een combi is zeker mogelijk, maar hoeft niet per se.
Je kan meerdere doseringen per dag nemen of gewoon 1 grote dosering voor het trainen. Als je het over de dag verspreid kan je het gewoon bij een maaltijd nemen. Dat het slechter de bloed brein barriere zou passeren is mij niet bekend, dus als iemand een onderzoek kan tonen waaruit dit wel blijkt dan ben ik daar wel geïnteresseerd in.
Ik weet niet voor welk effect je het neemt, maar het heeft genoeg effecten voor sporters. Denk hierbij aan meer herhalingen maken, minder spierpijn, hogere Groeihormoon afgifte tijdens het trainen en een betere doorstroming van je bloed. Dit is geen bro science maar gewoon wetenschappelijk bewezen en er zijn genoeg humane onderzoeken te vinden die dit ondersteunen.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Het zorgt voor meer groeihormoon indien intraveneus toegediend. Dit wordt ook gedaan in het ziekenhuis bij kinderen om te zien wanneer ze de hypofyse testen. Oraal werkt dat alleszins niet. Als je veel arginine neemt, krijg je vooral diarree. Ik wil jouw humane onderzerzoeken wel eens zien dat arginine oraal ingenomen voor meer groeihormoon zou zorgen en meer herhalingen en minder spierpijn geloof ik ook niet. Ik heb zelf ook vroeger een paar potten arginine opgebruikt. En niet enkel arginine maar ook de andere varianten ervan met een ester toegevoegd.
- Lid geworden
- 6 nov 2005
- Berichten
- 1.048
- Waardering
- 154
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
Zelf merk ik wel verschil wanneer ik citrulline of agmatine gebruik en andere merken ook verschil. Dus daar komen we niet zo ver mee
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/03007998109114287 (i.c.m L-Lysine)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090659
http://jap.physiology.org/content/101/3/848
https://www.readbyqxmd.com/read/20300016/arginine-and-ornithine-supplementation-increases-growth-hormone-and-insulin-like-growth-factor-1-serum-levels-after-heavy-resistance-exercise-in-strength-trained-athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26658899
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25226311
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26900386
https://www.researchgate.net/profile/Philip_Jakeman/publication/43131299_Citrulline_Malate_Enhances_Athletic_Anaerobic_Performance_and_Relieves_Muscle_Soreness/links/0912f509234a74c818000000/Citrulline-Malate-Enhances-Athletic-Anaerobic-Performance-and-Relieves-Muscle-Soreness.pdf
Er zijn er nog meer hoor, maar zo heb je wel genoeg leesvoer denk ik
Ik kan je onderzoeken niet tegenspreken maar in de praktijk heb ik er alleszins niets van gevoeld. Ik ben wel van oordeel als het dan oraal toch voor wat meer groeihormoon zorgt, het alleszins op nuchtere maag moet genomen worden om goed opgenomen te worden. Of enkel in combinatie met ornithine of lysine omdat deze middelen synergetisch werken.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik betwijfel of de verhoging van je groeihormoon echt genoeg is om er voordeel uit te halen.
Dat is ook zo'n beetje wat ik denk maar de onderzoeken zal ik niet tegenspreken.
- Lid geworden
- 6 nov 2005
- Berichten
- 1.048
- Waardering
- 154
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
Ik denk ook dat de GH verhoging niet voor merkwaardige effecten zal zorgen, maar misschien als je dit dagelijks neemt dat het na een bepaalde periode wel merkbaar kan zijn. Zelf merkte ik wel echt een verschil tussen trainingen met het aantal herhalingen en toch ook wel iets zwaarder kunnen gaan. De pomp is ook altijd wel ff lekker
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik denk ook dat de GH verhoging niet voor merkwaardige effecten zal zorgen, maar misschien als je dit dagelijks neemt dat het na een bepaalde periode wel merkbaar kan zijn. Zelf merkte ik wel echt een verschil tussen trainingen met het aantal herhalingen en toch ook wel iets zwaarder kunnen gaan. De pomp is ook altijd wel ff lekker
Als het werkt voor u is het zn prijs wel waard. Kost bijna niks.
Voor mij doet het niks dus is het zelfs de lage prijs niet waard.
- Lid geworden
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.541
- Waardering
- 22.297
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik klik zo wat studies aan, en daaruit blijkt juist dat het de GH-afgifte remt tijdens een training wanneer je het pre-workout neemt (zoals je lijkt te adviseren):Zelf merk ik wel verschil wanneer ik citrulline of agmatine gebruik en andere merken ook verschil. Dus daar komen we niet zo ver mee
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/03007998109114287 (i.c.m L-Lysine)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090659
http://jap.physiology.org/content/101/3/848
https://www.readbyqxmd.com/read/20300016/arginine-and-ornithine-supplementation-increases-growth-hormone-and-insulin-like-growth-factor-1-serum-levels-after-heavy-resistance-exercise-in-strength-trained-athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26658899
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25226311
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26900386
https://www.researchgate.net/profile/Philip_Jakeman/publication/43131299_Citrulline_Malate_Enhances_Athletic_Anaerobic_Performance_and_Relieves_Muscle_Soreness/links/0912f509234a74c818000000/Citrulline-Malate-Enhances-Athletic-Anaerobic-Performance-and-Relieves-Muscle-Soreness.pdf
Er zijn er nog meer hoor, maar zo heb je wel genoeg leesvoer denk ik
Bij de andere studies laat het een stijging in serum-GH zien op een nuchtere maag. Ik denk dat geen enkele serieuze sporter hier ooit een nuchtere maag heeft, behalve 's ochtends. En dan neem je je ontbijt, niet zo'n argininesupplement... Totale zever zo dat GH-gebeuren, als je jezelf dus moet dwingen om langer in een katabole toestand te blijven om het überhaupt voor elkaar te krijgen.
- Lid geworden
- 6 nov 2005
- Berichten
- 1.048
- Waardering
- 154
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
Ik adviseer het om pre workout te nemen voor de effecten waar je ook echt wat van kan merken tijdens de training en niet vanwege de GH afgifte. Uiteraard merkt niet iedereen hetzelfde van supplementen en varieert dat per persoon. De onderzoeken tonen in elk geval aan dat er wel een effect zou moeten zijn.
Daarnaast werd er hier gezegd dat de GH afgifte alleen verhoogd kan worden door het intraveneus in te brengen. De onderzoeken die ik daarop vermeld heb, tonen aan dat dit niet juist is en ook oraal een effect heeft.
Goed dat je met correcte tegen argumenten komt, maar je hebt me niet juist begrepen in dit geval denk ik. Daarom schreef je waarschijnlijk ook "zoals je lijkt te adviseren"
Misschien was ik niet duidelijk genoeg maar de GH onderzoeken waren puur bedoeld om te laten zien dat dit geen gezever is en dat het ook oraal een effect heeft. Hoe en wanneer te nemen was hier niet van belang
Laatst bewerkt:
