AndroidHealthClinic

foto check (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Oke thnx mannen, weet genoeg! Zal over tijdje nog even een update geven. Krijg ik het nog wel ooit gelijk getrokken? Want me rug kan denk ik geen sprint maken.:p

Tuurlijk krijg je dat recht getrokken, zal tijd kosten.
Spieren bouwen en zeker natural, kost nou eenmaal tijd.

Maar goed, goed trainen, goed eten, dan kun je met een jaar al een heel stuk verder zijn.
 
Buiten het feit om dat je je training een beetje moet omgooien, hoe is je mind muscle connection? Gebruik je wel echt je rug is dan de vraag. Ga gewoon oefenen om je rug bijvoorbeeld met lat pull downs of seated rows echt aan te spannen en tijdens de negatieve beweging stretch op je lats te laten komen. Toen ik daar op ben gaan Letten groeide mijn rug als kool.
 
Tuurlijk krijg je dat recht getrokken, zal tijd kosten.
Spieren bouwen en zeker natural, kost nou eenmaal tijd.

Maar goed, goed trainen, goed eten, dan kun je met een jaar al een heel stuk verder zijn.
Oke bedankt. Heb al in zin volgend jaar weer:p

Buiten het feit om dat je je training een beetje moet omgooien, hoe is je mind muscle connection? Gebruik je wel echt je rug is dan de vraag. Ga gewoon oefenen om je rug bijvoorbeeld met lat pull downs of seated rows echt aan te spannen en tijdens de negatieve beweging stretch op je lats te laten komen. Toen ik daar op ben gaan Letten groeide mijn rug als kool.

Ik probeer er goed op te letten ja. Ik denk ook wel dat het goed zit. Vanmiddag zal ik er nog is extra op letten. Met de wide grip seated cable row doe ik hem wel underhand. Met de tbar row trek ik met me handen richting mijn navel. Dit is gewoon goed toch?

Ik zal op UB en bij PULL er dumbell rows ingooien en de oefeningen 4x gaan doen ipv 3x. Hoop dat er snel wat verandering in komt. Heb nu de rug van een kleuter :mad::p
 
  • Like
Waarderingen: Inb4
Oke bedankt. Heb al in zin volgend jaar weer:p



Ik probeer er goed op te letten ja. Ik denk ook wel dat het goed zit. Vanmiddag zal ik er nog is extra op letten. Met de wide grip seated cable row doe ik hem wel underhand. Met de tbar row trek ik met me handen richting mijn navel. Dit is gewoon goed toch?

Ik zal op UB en bij PULL er dumbell rows ingooien en de oefeningen 4x gaan doen ipv 3x. Hoop dat er snel wat verandering in komt. Heb nu de rug van een kleuter :mad::p
Dat is inderdaad gewoon prima :) focus vanmiddag gewoon maar eens meer op de negatieve beweging gaat sowieso lekker voelen dan! O ja en wat wonderen voor de wijdte van mijn rug heeft gedaan zijn pullovers, is wel een lekkere finisher imo
 
Dat is inderdaad gewoon prima :) focus vanmiddag gewoon maar eens meer op de negatieve beweging gaat sowieso lekker voelen dan! O ja en wat wonderen voor de wijdte van mijn rug heeft gedaan zijn pullovers, is wel een lekkere finisher imo

Pull overs gaan zijn rug imo niet bouwen hoor, beter zware rows (als finisher okay)
 
Pull overs gaan zijn rug imo niet bouwen hoor, beter zware rows (als finisher okay)
Mee eens maar zware rows zijn sowieso een must haha pullovers zouden slechts een toevoeging kunnen zijn omdat je dan wat meer focust op stretch wat je vaak een iets betere mind muscle connection op kan leveren. Ikzelf doe overigens helemaal geen BOR alleen pendlay rows
 
  • Like
Waarderingen: Inb4
Mee eens maar zware rows zijn sowieso een must haha pullovers zouden slechts een toevoeging kunnen zijn omdat je dan wat meer focust op stretch wat je vaak een iets betere mind muscle connection op kan leveren. Ikzelf doe overigens helemaal geen BOR alleen pendlay rows

Ja okay, Pendlay rows lijken wel op Bor toch ?
 
Oke dat wist ik niet. Krijg ik moeilijk rechtgetrokken nog of niet? Ga je door deadliften ook zwaarder rowen? Anders doe ik ipv 2 sets 5 sets. En dan opbouwen en laatste set op max?
Meer rowen/ dan banken (gewicht reps) is imo aanbevolen voor je balans in het lichaam. Zo voorkom je blessures. Vaak wordt wel de regel gehanteerd 2x zoveel rowen als drukken. (Volume heb ik het dan over)
 
Dat is inderdaad gewoon prima :) focus vanmiddag gewoon maar eens meer op de negatieve beweging gaat sowieso lekker voelen dan! O ja en wat wonderen voor de wijdte van mijn rug heeft gedaan zijn pullovers, is wel een lekkere finisher imo

Pull overs doe ik ook soms als afsluiter ja en straight arm push down ook. Daarbij kan je ook wel lekker 'knijpen' op het einde.

Mee eens maar zware rows zijn sowieso een must haha pullovers zouden slechts een toevoeging kunnen zijn omdat je dan wat meer focust op stretch wat je vaak een iets betere mind muscle connection op kan leveren. Ikzelf doe overigens helemaal geen BOR alleen pendlay rows

Pendlay rows zien er ook wel lekker uit. Train je daarbij ook onderkant van je lats mee? Om de onderkant te trainen moet je toch underhand pakken en dan ellebogen langs je lichaam?

Meer rowen/ dan banken (gewicht reps) is imo aanbevolen voor je balans in het lichaam. Zo voorkom je blessures. Vaak wordt wel de regel gehanteerd 2x zoveel rowen als drukken. (Volume heb ik het dan over)

Ja dit wist ik niet. Mischien BOR en tbar row maar 5 setjes van pakken dan?
 
Pull overs doe ik ook soms als afsluiter ja en straight arm push down ook. Daarbij kan je ook wel lekker 'knijpen' op het einde.



Pendlay rows zien er ook wel lekker uit. Train je daarbij ook onderkant van je lats mee? Om de onderkant te trainen moet je toch underhand pakken en dan ellebogen langs je lichaam?



Ja dit wist ik niet. Mischien BOR en tbar row maar 5 setjes van pakken dan?
Goed begin iddd
 
  • Like
Waarderingen: Inb4
Pull overs doe ik ook soms als afsluiter ja en straight arm push down ook. Daarbij kan je ook wel lekker 'knijpen' op het einde.



Pendlay rows zien er ook wel lekker uit. Train je daarbij ook onderkant van je lats mee? Om de onderkant te trainen moet je toch underhand pakken en dan ellebogen langs je lichaam?



Ja dit wist ik niet. Mischien BOR en tbar row maar 5 setjes van pakken dan?
De onderkant van je lats assisteert uiteraard wel maar met pendlays alleen gaan ze niet groot worden daarvoor kan je idd beter een underhand oefening toevoegen
 
De onderkant van je lats assisteert uiteraard wel maar met pendlays alleen gaan ze niet groot worden daarvoor kan je idd beter een underhand oefening toevoegen

Oke bedankt. Wissel wel is gewoon af dan.
 
Zo weer spierpijn als een malle haha:) toch lekker na zolang niet gehad te hebben.

Hoe doen jullie de dumbell rows? Ik per arm en dan op een bankje leunen, maar heb ook super spierpijn in onderrug. Ik denk dat dat komt omdat de laatste reps mischien te zwaar zijn en vanuit me onderrug de kracht ga halen. Mijn rug blijft wel hol. Is dit heel erg of kan ik beter mischien gewoon rowen met beide armen?
 
Back
Naar boven