1 maand bulk, 2weken cutten

[TheSocialist]

Hallo

Ik ben nu al een tijdje bezig met vet verliezen.
Vorig jaar in augustus ben ik begonnen met fitness op een gewicht van 94kg. Ik zat toen op +/- 25 % vet. Vandaag zit ik op 84kg en +/- 20%vet. Aangezien ik maar 5% vet ben kwijt geraakt lijkt me dit vrij demotiverend. Ik ben dus ook 5kg spier/vocht kwijt geraakt. Ik heb dit gedaan in een IF schema van 16/8. Vandaag de dag blijf ik rond dit percentage hangen. En heb ik enorm veel last van cravings..

Aangezien ik dit ENORM demotiverend vind vroeg ik mij af of het 4weken bulk en 2 weken cut programma van Layne Norton zou werken met een vetpercentage als dat van mij.

 

[sjeeb]

Dus je VVM bij 94kg was 71.5kg en nu je 84kg weegt is het 67.2kg?
Of je hebt je vetpercentages niet goed gemeten, of je onderhoud klopt niet, of je voedingsschema is gewoon ruk.

Bereken je caloriebehoefte en ga daar 300-500 kcal onderzitten, dan komt het vast goed

 

[Camelus]

Gooi je voeding hier als je geholpen wilt worden