IJZER's ijzervreet log

[Bosco55555]

Schoulder dislocations zijn super voor mobiliteit, ik doe ze standaard bij elke treen

Grote ruimte..mooi man.....niet te warm?
Ik moet het met de helft doen 3,5 x 2,5 en 2mtr hoog, ik ben er nog niet uit

 

[ijzer]

Schoulder dislocations zijn super voor mobiliteit, ik doe ze standaard bij elke treen

Grote ruimte..mooi man.....niet te warm?
Ik moet het met de helft doen 3,5 x 2,5 en 2mtr hoog, ik ben er nog niet uit

Oke zal eens kijken! Ja wel warm maar ja tis NL heh heb je ook pics? Hoest met je voet en trains?

 

[Bosco55555]

Wellicht kan collageen hydrolisaat je schouder herstellen (XXL Beef Proteine)
Een sportmaat van me was glazenwasser met versleten knieen hij had er baat bij
SQ weer 140kg

Ik ben redelijk mobiel maar zware SQ en DL kan ik vergeten
LB mobiel houden
UB is prio
Kijk ff naar mn log ben een programma aan het uitdokteren...nog tips?

 

[ijzer]

Wellicht kan collageen hydrolisaat je schouder herstellen (XXL Beef Proteine)
Een sportmaat van me was glazenwasser met versleten knieen hij had er baat bij
SQ weer 140kg

Ik ben redelijk mobiel maar zware SQ en DL kan ik vergeten
LB mobiel houden
UB is prio
Kijk ff naar mn log ben een programma aan het uitdokteren...nog tips?

Oke klinkt goed die hydrol heb het wel eens gebruikt ook maar geen echte effecten ondervonden bij de vorige blessure mss bij deze wel. Mooi dat je iig redelijk mobiel bent zal eens kijken of ik wat tips heb

 

[ijzer]

Squat 20x10x2 60x5 100x3 140x1 160x5
Bench board press 20x15 60x5 80x5 100x5
Schuin board press 20x10 60x10x3
Deadlift 60x5 100x5 140 180x5
Yates row 60x10 100x10x3
Curls 15x8 20x8 25x8
Cable curl 20x10x3
Push down 30x10x4

Schouder rechts pijnlijk drom board press. Verder alles ez

 

[ijzer]

Eergister vpr dag
Squat 20x10 60x5 100x3 140 170x2 170 170
Bench 60x5 80x3 100x5 110
Deadlift 60x5 100x3 140 190x5
Yates rows 60x10 100x10 120x10x3
Curls 15 20 25x8x2
Pushdown 20 30 40x8

 

[ijzer]

Vandaag volume dag squat en dead lekker gedraaid!

Squat 150x5x3 140x5 garbage setje
Speed deads 140x3x5
Yates rows 100x10x4
Romanian deads 60x8x4 even opwarmen ermee nog nooit gepakt.

Benen roosted

 

[Mudita]

In! Succes met je rehab man .

 

[ijzer]

In! Succes met je rehab man .

Thanks!

Komt goed en welkom in!

Doel is om dit jaar 1 PL wedstrijd te doen en daar 700 totaal te pakken

 

[Mudita]

Thanks!

Komt goed en welkom in!

Doel is om dit jaar 1 PL wedstrijd te doen en daar 700 totaal te pakken

Wat is je max op de lifts momenteel?

 

[ijzer]

Wat is je max op de lifts momenteel?

Ik zat op 250 squat vorig jaar en 270 deadlift 160 bench. 680 totaal ongv

Nu daar weer naartoe aan het bouwen en dan eroverheen rammen! Denk dat ik nu weer 200 kan squatten en 230 deadliften bench: 130... maar ga dit nog lang niet testen eerst weer goed volume pakken en 5 rep PRs/oude PRs evenaren

 

[Mudita]

Ik zat op 250 squat vorig jaar en 270 deadlift 160 bench. 680 totaal ongv

Nu daar weer naartoe aan het bouwen en dan eroverheen rammen! Denk dat ik nu weer 200 kan squatten en 230 deadliften bench: 130... maar ga dit nog lang niet testen eerst weer goed volume pakken en 5 rep PRs/oude PRs evenaren

Succes met je doelen man! Hoop voor je dat het gaat lukken . Welke wedstrijd ga je aan mee doen?

 

[pol0100]

Succes maatje

 

[ijzer]

Vandaag borst schouderwerk lekker lafjes de schouders gepakt nadat op de bench mn schouder ietwat zeurderig deed.

Bench 100x5x5
Press 40x10 50x8 40x8x2
Flys 15x10x4
Side r 15x10x4
Skullcrush 15x8x4

 

[ijzer]

Succes met je doelen man! Hoop voor je dat het gaat lukken . Welke wedstrijd ga je aan mee doen?

Thanks! Ik wil een beginnerswedstrijd pakken weet alleen nog niet wanneer ergens in september mss als alles meezit

 

[Mudita]

Thanks! Ik wil een beginnerswedstrijd pakken weet alleen nog niet wanneer ergens in september mss als alles meezit

Met een 700 totaal een beginnerswedstrijd haha ? Na een blessure lijkt me dat eigenlijk ook wel weer logisch.

 

[ijzer]

Met een 700 totaal een beginnerswedstrijd haha ? Na een blessure lijkt me dat eigenlijk ook wel weer logisch.

Haha zal zien of het lukt met bankdrukken nog maar evne kijken hoe het vordert

 

[ijzer]

Zit nu weer lekker in de trains
Squat nu 180x5
Deadlift 200x5
Bench 120x5

Verwacht snel weer in PR regionen te komen, schouder voelt goed, heb de tijd en eet weer lekker en pak mn schema weer op

 

[ijzer]

maandag:

#Squat
20 x 10
60 x 5
100
140
185 x 5 x 3

#Swissbar benchpress
20 x 10
60 x 5
100 x 3 x 2
120 x 3

#Yates row
60 x 10
100 x 8
140 x 10
180 x 5

#Chinups
BW x 5 x 3

#Pulldowns
40 x 10
50 x 10
60 x 10 x 2

#Dumbell curls
20 x 8 x 3

#Tricep pushdown
40 x 15 x 3

 

[ijzer]

gister:
#Squat
20 x 10
60 x 5
100
140
180
220 x 5

#Benchpress
20 x 10
60 x 5
100
120
145 x 2
140 x 2

#Orange band benchpress
150 x 3

#Deadlift
60 x 5
100 x 3
140
180
220
250 x 4

#Chinups
BW(110) x 8 x 3