Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

waarvoor?

Eten zonder dik worden!

 

[Pieter68]

... tegen bedoel je?

Ik ben alleen tegen de vrouwen, hoe dichter hoe liever !!

 

[RaceRookie]

Eten zonder dik worden!

IK OOK!! IK OOK!!

Ik ben alleen tegen de vrouwen, hoe dichter hoe liever !!

Ongeacht welke vrouw?

 

[Pieter68]

Ongeacht welke vrouw?

 

[Ano_54321]

Ongeacht welke vrouw?

Een hol is een hol en een piet heeft geen ogen...

Edit: best marginaal om dat na te lezen eigenlijk. Mijn excuses

 

[RaceRookie]

Edit: best marginaal om dat na te lezen eigenlijk. Mijn excuses

 

[Ano_54321]

In Marvin zijn log lijken alle normen en waarden te vervagen. Dus eigenlijk is het niveau of het gebrek aan niveau, zijn fout!

 

[Skatermarvin]

#ikrekenhetgoed

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Matige troll? Het is hem anders wel gelukt wat irritatie te ontlokken

Lukt hier elke keer .

 

[mouss]

Flexx kennelijk ook. Dus dat is hem iig gelukt.

#roidrage

 

[040B]

Gouda's glorie:

Je bedoelt pijpen, zoals jezelf doet..?
Vast niet




Dit dus
Je bent wat dat betreft maar een zeer matige troll..







Friday!!

Training zit er weer op..was crap! Moet ook niet zonder planning de gym in gaan..

Het was zoiets als:

Pull:
Matrix pulldown (ramping):
4 sets

In superset met..

Chest supported T-bar:
3 sets

Single arm cable row (ramping):
3 sets

In superset met ..

Dumbbell pullover:
3 sets

Rope hammer curl:
2 sets met matige MMC

Dumbbell curl (alternate):
3 sets

Smith shrugs (ramping):
4 sets

Barbell curl:
2 sets (en toen was ik er klaar mee)

Rating: (voor de moeite, morgen weer met planning naar de gym..)

Geen gewichten meer loggen...

Inb4 niet meer natty.

 

[Skatermarvin]

Vanmorgen weer getraind!

Push!
Incline benchpress:
40kg: 8 (MMC)
50kg: 8
60kg: 8 (top)
70kg: 8 (pittig!)
75kg: 4+2 (rest-pause)
50kg: 14 (paused), 12 (paused, top MMC)

Dumbbell OHP:
12kg: 12
16kg: 8
22kg: 8 (top)
24kg: 8 (lekker)
26kg: 7 (te lange TUT)
12kg: 19 (tering)

Dumbbell floorpress:
24kg: 8
28kg: 12 (explosief), 9 (TUT), 9 (nipt)

Standing cable fly's:
10kg: 15 (TUT & MMC)
12.5kg: 15, 15 (MMC)
15kg: 12 (matig)

Pushdown ss Reverse grip pushdown:
7.5kg: 12 ss 7.5kg: 12
10kg: 12 ss 10kg: 12 (top MMC)
12.5kg: 12 ss 12.5kg: 12 (3f.)
15kg: 12 (2f.) ss 15kg: 11 (2f. )

Seated side raise (alternate):
3kg: 20
4kg: 14 (TUT & MMC), 12 (lekker!)
5kg: 14 (beetje slingeren)

Rope pushdown:
12.5kg: 12, 10, 10 (zeer matige MMC..)

Calf raise machine (ramping till full stack..):
40kg: 10
50kg: 10
60kg: 10
70kg: 10 (nog prima TUT & MMC)
80kg: 10 (pittig!)
90kg: 10 (2 lelijk)
100kg: 9 (3 paused)

Seated calfraise (1 set is: 10 reps kort onder / 10 reps kort boven / 10 reps full ROM):
25kg: 10 - 10 - 10
35kg: 10 - 10 - 10 (AU!)
40kg; 10 - 10 - 10 (fike erin!)

Rating: (was een fijne workout!)

En de geplande voeding voor vandaag!

Voeding zaterdag 17-02-2018:
7:30 2 koppen koffie
8:00 XXL Chocobreak (soort healthy kitkat..niet meer te krijgen? XXL Nutrition ?)
Pre-workout: 15g hotblood (Scitec)
Intra-workout: 15g BCAA express (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:30 60g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit & vit D
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 100g wok verde mix
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~1000kcals)*

~2475kcals, E/K/V: 230g (37%) / 225g (36%) / 70g (27%)

* Ik eet niet thuis vandaag

 

[lennart666]

(te lange TUT)

Dat dat kan met de marvin mind connection

Wel lekkere trainig.

Eet je helemaal niks qua vet bij die spinazie/basmati/kip?

 

[Skatermarvin]

Dat dat kan met de marvin mind connection

Wel lekkere trainig.

Eet je helemaal niks qua vet bij die spinazie/basmati/kip?

Jup.ik was de resps gewoon te langzaam aan het uitvoeren

Ik marineer 1.5kg kip met 3 eetlepels wokolie.

De macro's van die eerste meal zijn dan als volgt:

~365kcals, 33g eiwit / 43g carbs / 7g vet

Vetten krijg ik vaak wel op een andere manier binnen. Ik probeer over het algeem ook maar rond 50-60g per dag te zitten..

 

[neet61]

Een 'te lange TUT' is gewoon een vieze grinder

 

[Skatermarvin]

Een 'te lange TUT' is gewoon een vieze grinder

Zowel excentrisch als concentrisch

 

[neet61]

Zowel excentrisch als concentrisch

OK, vooruit dan

 

[jellejelle9]

Oké ik ga het toch vragen
Wat betekenen TUT, MMC, 2f, 3f etc?

 

[Bokito]

Haha, afgelopen paar pagina's is doorgelezen. Mooi dat de mensen met de grootste waffels altijd anoniem zijn.

 

[neet61]

Oké ik ga het toch vragen
Wat betekenen TUT, MMC, 2f, 3f etc?

TUT = time under tension
MMC = Marvin's Muscle Connection
2f ... ik vermoed 2 gefaald van de geplande set

Haha, afgelopen paar pagina's is doorgelezen. Mooi dat de mensen met de grootste waffels altijd anoniem zijn.

iets als "svenrbp" is toch niet helemaal anoniem? je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren, dus je gegevens zijn altijd bekend.