- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.341
Pfff het koste wat pijn en moeite ook wat schreeuwen door de gym, maar geluk.
Dinsdag 06-02-2018
Skwaaaaaaats
5x 60kg
5x 85kg
5x 105kg
3x 125kg
1x 145kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5 kg onder oude pr met 20kg bw minder. Zou volgende week eigenlijk 160 moeten en week erop 165. Denk dak de 160 maar over sla, gelijk voor 5x5 pr... als die 160 nog zwaarder gaat dan de 155 vandaag denk dak het vertrouwen niet meer heb.
Deadlift beltless
3x 85kg
3x 125kg
3x 145kg
3x 165kg
3x 185kg
Back ext
3x 12x
Sletje duwen hoog heen laag terug
10x 10m hoog en laag
pfff weer 200m cardio :-)
Leg curl
2x 15x
20x
Leg ext
2x 15x
25x
Legpress
3x 15x
Planken
3x 1 minuut
Lying leg raise
3x 20x
In de kooi weer ninja warrior, 2 pogingen kwam niet verder dan de draai... er keken ook geen vrouwen dus motivatie was er niet...
Dinsdag 06-02-2018
Skwaaaaaaats
5x 60kg
5x 85kg
5x 105kg
3x 125kg
1x 145kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5 kg onder oude pr met 20kg bw minder. Zou volgende week eigenlijk 160 moeten en week erop 165. Denk dak de 160 maar over sla, gelijk voor 5x5 pr... als die 160 nog zwaarder gaat dan de 155 vandaag denk dak het vertrouwen niet meer heb.
Deadlift beltless
3x 85kg
3x 125kg
3x 145kg
3x 165kg
3x 185kg
Back ext
3x 12x
Sletje duwen hoog heen laag terug
10x 10m hoog en laag
pfff weer 200m cardio :-)
Leg curl
2x 15x
20x
Leg ext
2x 15x
25x
Legpress
3x 15x
Planken
3x 1 minuut
Lying leg raise
3x 20x
In de kooi weer ninja warrior, 2 pogingen kwam niet verder dan de draai... er keken ook geen vrouwen dus motivatie was er niet...
Laatst bewerkt: