XXL Nutrition

Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Lactose intolerantie valt nog mee vergeleken met gluten allergie...
De ramp is om beiden te hebben en een pinda allergie.. :sad:
 
Jwdoetookmee zei:
Luister de podcast eens, volgens mij noemen ze het al processed als bijv zout wordt toegevoegd.. best snel al dus
Klik om te vergroten...

Processed food is theoretisch gezien elk soort voedsel waar iets aan toe is gevoegd, of is bewerkt. Ongekruid gehakt is bijvoorbeeld ook al processed. Kwam laatst voorbij in een college op mijn opleiding
 
Ja, en het kleine beetje eten dat niet “processed” is, is “GMO”.
 
shark89 zei:
Ben je ook ergens niet allergies voor?
Klik om te vergroten...
Op enkele kruiden na zou ik verder alles kunnen eten.... alleen die 3 allergieen bij elkaar zorgen er ook weer voor dat je veel dingen niet kan eten. :o
Maar als je het weet kan je echt nog wel heel veel eten hoor. :)
 
Hoe denk jij eigenlijk over the ultimate diet 2.0 jw? Effectiever als normaal cutten of net zo effectief?
 
Jwdoetookmee zei:
Omschrijf t eens?
Klik om te vergroten...
Uhm zo uit het hoofd, maandag dinsdag en woensdag eet je maar de helft van je onderhoudacalorieen. Waarbij je op maandag en dinsdag ook nog is een depletion workout doet. Donderdag eet je overdag nog weinig en heb je savonds een tension workout met daarna een carb load die duurt tot vrijdag avond. Zaterdag een power workout en 20% onder onderhoud en zondag ook weer 20% onder onderhoud.
 
Kevjeee zei:
Uhm zo uit het hoofd, maandag dinsdag en woensdag eet je maar de helft van je onderhoudacalorieen. Waarbij je op maandag en dinsdag ook nog is een depletion workout doet. Donderdag eet je overdag nog weinig en heb je savonds een tension workout met daarna een carb load die duurt tot vrijdag avond. Zaterdag een power workout en 20% onder onderhoud en zondag ook weer 20% onder onderhoud.
Klik om te vergroten...

Dat is wel erg simplistisch. De eerste dagen zijn low carb. In combinatie met high rep depletion trainingen en steady state cardio, raakt je glycogeen depleted en dat biedt hormonale voordelen voor het cutten.

Daarna begint dus de tweedaagse carbload in combinatie met een hypertrofie gerichte workout. Dat helpt dan de verloren massa weer terug te krijgen.

De laatste twee dagen doe je krachtgerichte workout en kun je kiezen wat je doet met je kcal. Of in een tekort om extra af te vallen of op onderhoud.

Het idee is dat dit helpt met diep cutten zonder massa of kracht te verliezen. Je kunt er ook mee bulken en dan set je minimaal vet aan. Lyle MacDonald heeft er een boek over geschreven (en is er deels op teruggekomen ivm nieuwe data over refeeds)

Ik heb het een paar keer gedaan en het werkt vrij goed. Het vereist alleen wel een autistische leefstijl en is daarom eigenlijk af te raden. Te veel gezeik voor een klein beetje extra gains.
 
Pren zei:
Dat is wel erg simplistisch. De eerste dagen zijn low carb. In combinatie met high rep depletion trainingen en steady state cardio, raakt je glycogeen depleted en dat biedt hormonale voordelen voor het cutten.

Daarna begint dus de tweedaagse carbload in combinatie met een hypertrofie gerichte workout. Dat helpt dan de verloren massa weer terug te krijgen.

De laatste twee dagen doe je krachtgerichte workout en kun je kiezen wat je doet met je kcal. Of in een tekort om extra af te vallen of op onderhoud.

Het idee is dat dit helpt met diep cutten zonder massa of kracht te verliezen. Je kunt er ook mee bulken en dan set je minimaal vet aan. Lyle MacDonald heeft er een boek over geschreven (en is er deels op teruggekomen ivm nieuwe data over refeeds)

Ik heb het een paar keer gedaan en het werkt vrij goed. Het vereist alleen wel een autistische leefstijl en is daarom eigenlijk af te raden. Te veel gezeik voor een klein beetje extra gains.
Klik om te vergroten...
Dit was wel wat ik bedoelde alleen wat duidelijker idd!
 
Pren zei:
Dat is wel erg simplistisch. De eerste dagen zijn low carb. In combinatie met high rep depletion trainingen en steady state cardio, raakt je glycogeen depleted en dat biedt hormonale voordelen voor het cutten.

Daarna begint dus de tweedaagse carbload in combinatie met een hypertrofie gerichte workout. Dat helpt dan de verloren massa weer terug te krijgen.

De laatste twee dagen doe je krachtgerichte workout en kun je kiezen wat je doet met je kcal. Of in een tekort om extra af te vallen of op onderhoud.

Het idee is dat dit helpt met diep cutten zonder massa of kracht te verliezen. Je kunt er ook mee bulken en dan set je minimaal vet aan. Lyle MacDonald heeft er een boek over geschreven (en is er deels op teruggekomen ivm nieuwe data over refeeds)

Ik heb het een paar keer gedaan en het werkt vrij goed. Het vereist alleen wel een autistische leefstijl en is daarom eigenlijk af te raden. Te veel gezeik voor een klein beetje extra gains.
Klik om te vergroten...
wat zijn die hormonale voordelen van het cutten dan volgens deze aanpak? hoger gh etc?
 
Jwdoetookmee zei:
wat zijn die hormonale voordelen van het cutten dan volgens deze aanpak? hoger gh etc?
Klik om te vergroten...

Pff het is lang geleden dat ik dat gelezen heb :p Het had te maken met leptine, meen ik. Ik kan je het boek wel in pdf sturen, als je daar interesse in hebt.
 
Pren zei:
Pff het is lang geleden dat ik dat gelezen heb :p Het had te maken met leptine, meen ik. Ik kan je het boek wel in pdf sturen, als je daar interesse in hebt.
Klik om te vergroten...
Dat mag altijd :D Ik ben alleen niet zo goedgelovig wat betreft korte termijneffecten van cutten op hormoonwaardes en de effecten daarvan op fysiek
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Joostg
Krachttraining icm cardio
Reacties
5
Weergaven
2K
Chris1989
Chris1989
Obi
Voeding voor iemand met laag BMR
Reacties
15
Weergaven
3K
Obi
Obi
Chris1989
Metabolisme gewenning vraag en afvallen
Reacties
2
Weergaven
1K
Chris1989
Chris1989
Sjimpiej1986
Sjimpiej's trainingslog
    • Like
53 54 55
Reacties
1K
Weergaven
62K
Sjimpiej1986
Sjimpiej1986
Dragonslayer Armour
  • Vraag
Advies aan een Noob die wil aankomen
    • Like
2
Reacties
30
Weergaven
8K
Zenzation
Z
Back
Naar boven