95 kg vet %? 9jaar tainingsrvaring. 2 jaar gestopt door blessures.

[GetBig XXL]

Je hebt veel overeenkomsten met leroy kakiay veel succes kan leuk worden

 

[Valandinz]

Je hebt veel overeenkomsten met leroy kakiay veel succes kan leuk worden

Zo da's lang geleden

 

[jeffdh]

EVen opbiechten

3dagen rust gehad nu

Zometeen:
5 oefeningen rug/ pullys uiteraard o.a
1 oefening Rear delts
Traps en om te eindigen
Deadliften.

Best pittig, echter voelt me lichaam echt uitgerust aan..

Ik zal wat foto;s maken ik geloof dat het ijzer 0graden is nu haha.
Als er nog energie is zal ik me schouder volpompen met laag gewicht, zie bloedcirculatie eerder genoemd in dit topic.....
tot snel gr fijn weekend jef

 

[jeffdh]

Onder andere met dianabol test en deca

ohja.. naief van me...

 

[jeffdh]

4 rugoefeningen gedaan pulleys
1 oefening rear delts
Triceps gesuperset met biceps.
Geen kracht meer haha . Fijn weekend sportieve groeten jef.
Hier nog wat foto's. ...

 

[jeffdh]

Nog wat kracht en cardio gedaan deze week.

Morgenochtend bovenlichaam, zondag benen.
Volgende week meld ik me bij kamakura in Den Haag.. Me andere spieren ook aanspreken

Fijn weekend mensen!!

 

[jeffdh]

Vandaag naar Kneets geweest, ze zijn nog bezig met een gote verbouwing.. Wel even lekker ouderwets getraind en wat bekenden gezien...

 

[darude0306]

Vandaag naar Kneets geweest, ze zijn nog bezig met een gote verbouwing.. Wel even lekker ouderwets getraind en wat bekenden gezien...

Wordt volgens mij wel mooi. Ik train bij Kneet in Zoetermeer, maar Den Haag wordt volgens mij nog mooier!

 

[Poepiemonster]

Jouw doel zou makkelijk naturel behaald kunnen worden, want ik ben ongeveer 110kg op 8% en ook nog naturel.

 

[imnewhere]

Jouw doel zou makkelijk naturel behaald kunnen worden, want ik ben ongeveer 110kg op 8% en ook nog naturel.

Sure. Want een FFMI > 28 kan natty makkelijk worden gehaald...

 

[jeffdh]

Oke, Zal ik het even realistisch bijstellen MIJN doel. 100kg 12% , *vvm 88kg* is haarbaar imo . Tot snel...

 

[jeffdh]

Punjab, Awakenings 8 jaar geleden eastern edition!!. Hoe is het jongen? haha

 

[Vonk]

Verdomme dat is lang geleden Detroit Special was een mooi nachtje

Hier alles goed man, met jou ook? Weer aan de ijzers zie ik

 

[jeffdh]

He kerel, ja gaat lekkah. Lang geleden he!!. haha. Wat een avond was dat .

Ben weer begonnen inderdaad.. even ouderwets knallen met ijzers...!! .

Ja jij bent ook flink uit de kluiten gewassen nu pik haha. Lekker bezig
Kom vd zomer maar is naar scheveningen oid.

Hou je op de hoogte

 

[jeffdh]

Eregister Borst getraind:

flat en schuin met de oudewetse 30kg dumbells . veel flywerk gedaan ook zeker 4 varianten. Oftewel borst vol. haha.

Morgen maar weer aan de benen icm met deadlift i guess.. tot snel lezers...