- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.421
Training begonnen met een triset
25x shoulderpress
15xside raise
12x bent over raise
Schouders verzuren gewoon, alles zonder gewicht
Seated db press
15x16
8x22
8x26
8x32
8x36
8x40
Sm shoulder press
10x60
10x70
10x80
6x90
3x100
Sm wide upright row
12x30
12x30
12x30
Facepull
12x18
12x18
12x18
10x14
Cable side raise
12x9
15x9
9x9
9x9
Bent over rope front raise, Max 30s rust
20x18
15x23
12x27
Double rope extensions
5 sets
Dippen
24x
14x
15x
Is wel echt genieten van de spiegel nu
Ik keek net even op de thermostaat blijkt het in huis 14 graden te zijn, zit hier in mijn T-shirt en heb het eerder warm dan koud. Clen doet zijn ding!
25x shoulderpress
15xside raise
12x bent over raise
Schouders verzuren gewoon, alles zonder gewicht
Seated db press
15x16
8x22
8x26
8x32
8x36
8x40
Sm shoulder press
10x60
10x70
10x80
6x90
3x100
Sm wide upright row
12x30
12x30
12x30
Facepull
12x18
12x18
12x18
10x14
Cable side raise
12x9
15x9
9x9
9x9
Bent over rope front raise, Max 30s rust
20x18
15x23
12x27
Double rope extensions
5 sets
Dippen
24x
14x
15x
Is wel echt genieten van de spiegel nu
Ik keek net even op de thermostaat blijkt het in huis 14 graden te zijn, zit hier in mijn T-shirt en heb het eerder warm dan koud. Clen doet zijn ding!