Zoekresultaten

Hallo, Het wordt natuurlijk weer zomer en ik zat erover te denken om misschien te cutten en mijn calorie intake te verminderen naar 300 onder mijn onderhoudsbehoefte. Ik vroeg mij alleen af of ik hiermee niet enorm veel spiermassa verlies. Ik ben 18 jaar weeg 71,2 kilo en heb een...

Hardstikkee bedankt ik zal het maken!

Hallo, Ik ga nu voor het eerst mijn calorieën en macros bij houden om voor een lean bulk te gaan. Nu was ik aan het rondzoeken over hoeveel calorieën ik nodig had per dag maar veel websites raden allemaal wat anders aan. Mijn streefgewicht is ongeveer 75 kg. Volgens Calorie Calculator - Daily...

Ik vroeg mij af welke van de 2 beter zou werken? Van monohydraat is het effect al lang bewezen alleen zou je hiervan wat meer "opgeblazen" worden doordat je meer vocht vast houdt. Bij Creatine ethyl ester daarentegen zou dit niet gebeuren. Op studies die ik heb gevonden wordt zowel gezegd zonde...

Wat stel je voor qua schema? Daarnaast ga ik mn onderhoud berekenen.

Triceps op de ene dag van rug en borst en bicep op de andere. Hoef ik verder geen aanpassingen te maken aan hoelang of hoevaak ik ga?

Hallo iedereen Ik zal me even voorstellen ik ben Julian uit Delft. Ik ga al naar de sportschool voor ongeveer 2,5 jaar en ben nu (volgens mij) al een tijdje op mijn plateau aangekomen. Hoe maak ik weer voortgang? Ik ga nu 4 keer per week. Tussen de 1,5 en 2 uur. Daarnaast fiets ik elke dag 2...

Hallo iedereen Ik zal me even voorstellen ik ben Julian uit Delft. Ik ga al naar de sportschool voor ongeveer 2,5 jaar en ben nu (volgens mij) al een tijdje op mijn plateau aangekomen. Hoe maak ik weer voortgang? Ik ga nu 4 keer per week. Tussen de 1,5 en 2 uur. Daarnaast fiets ik elke dag 2...