Zoekresultaten

Eerst dus harder trainen, dan misschien bulken want als ik ga cutten om minder vet te krijgen blijft er niet veel van mij over voor mijn gevoel.

Hallo Allemaal, Ben redelijk nieuw hier en ik zou graag jullie advies willen. Ik ben 1.90 lang en weeg 75kg. Geschatte vet percentage zal rond de 15%. In de loop der jaren redelijk spieren ontwikkeld door middel van crossfit. Crossfit is niet het meest ideale hoorde ik al 😁. Nu zou ik graag...

Thanks voor de tips allemaal. Crossfit zal ik blijven doen, dit omdat ik het te leuk vindt. Nu 3x in de week crossfit maar wil op korte termijn kracht training erbij doen. Het zal dus om en om worden 3x cf en 2x kracht of 3x kracht en 2x cf Hoe vaak trainen jullie per week? En hoe denken...

Zou graag een keer een meting doen, maar heb geen idee waar ik dat kan doen bij mij in de buurt.

Naja als je zoon van 4 de weegschaal gebruikt heeft in de vorm van boxjumps vertrouw ik die niet meer. Dus maar opzoek naar een andere.

welke tracking apps werken jullie mee? En wat is een goede en betrouwbare weegschaal (merk).

Neem aan met 5 dagen full body workout?

Hoeveel proteïne in je lichaam opnemen per maaltijd en hoeveel uur moet er dan minimaal tussen zitten?

Machtig 😳 Dat ga ik niet redden met IF 🧐

Ik volg RP strength al een tijd via insta. Was een win actie, en heb een half jaar subscription gewonnen. Dus kan mooi kijken of het iets is. Zal nog eens verder in de app duiken om te kijken of ik het kan verhogen. Heb wel een zittend beroep.

Oke, bulken ingevoerd in mij app. Nu kom ik op de volgende macro’s: - 160 g proteïne - 75 g vet - 215 carbs Omgerekend: 160x4= 640 75x9= 675 215x4 = 860 Totaal 2175 Correct @PartyMarty

Dacht dat het advies was 3 maand met en 1 maand zonder. Dit ivm gewenning en aanmaak van creatine door je eigen lichaam. En BCAA? Nuttig of geld verspilling?

In het verleden wel creatine gebruikt en werkte best goed bij mij. Hoeveel gram per dag nemen jullie en hoe lang?

Haha beide sporten hardlopen en fietsen liggen mij goed ja @Bullshark Mijn vet percentage weet ik niet, nooit gemeten maar zou ik nog wel een keer willen. Als ik het via de calculator online uitreken kom ik op 10,5% uit.

Inderdaad, is niet te eten. Vooral die kleffe broodjes niet. Maar ja weight gainers in inderdaad ook geen eten 😜

Bedankt voor je reactie. Duidelijk 👍🏼 Een Big Mac eten wordt het niet, want dat is geen eten 🤢 misschien maar een mass gainer naast mijn whey eiwitten nemen. Hebben jullie nog suggesties qua supplementen? Creatine, bcaa, hmb, beef of whey proteine?

Goedemiddag Heren, Dank jullie voor de antwoorden. De calorieën heb ik nooit uitgerekend, dus dank @PartyMarty voor de berekening. Man man dat is wel erg weinig ja. Lekker die app 😒 @Solway Firth Wat is het verschil tussen fitness en kracht training. Ik bedoel dumbells en halters. Heb je nog...

Hallo, Graag ontvang ik jullie advies rondom mijn voeding, maar eerst even wat achtergrond info: - 32 jaar - 1.90 lang - 73 kg - vet percentage???? - 3x per week crossfit - intermittent fasting Ik gebruik momenteel de RP strength app voor het bijhouden van mijn macro’s. Misschien is deze app...