Zoekresultaten

Maatje lekker bezig

Texas method. Volume verdelen over de trainingen dus ene meer volume andere minder. Als je 3x squat per week iig. Verder gwn luisteren naar je lichaam

Iig een betere vechter geworden

Uitendelijk gekapt met.boxen omdat ik te vaak rondliep met een hersenschudding. Nu doe ik geen reet meer afgezien van sporadisch boxen. Ik ga weer trainen. Op de piek 9x per week.geboxt

Double progression doe ik ook altijd met bench wegens schouder issues. Werkt uitmuntend. 10 reps 4 sets met een werkgewicht en dan af en toe een zware 5 rep met je monsterweights en dan weer de gewichten verhogen op de 10 reppers

Hallo boys n girls ik heb 2 powerracks en ik verkoop mijn oude van powercage.nl en barbarian multibench. https://www.marktplaats.nl/plaats/m1846259221/view (van een oud vrouwtje geweest en gberuikt op zondag alleen) Dbb prijs 700 voor bank en rack !Verkocht!

Kzou gelijk goed van start willen gaan. 5x5 is fucking zwaar ook voor een beginner. 3x per week squatten als beginner is echt slopend. Je bent vaak nog lang niet hersteld als je weer begint met squatten. Heb het zelf ook gedaan. Blij dat ik daarnaast niet hardliep. Begon op 100 100 100. Op een...

Voor powerlift begrippen is 200 echt laag gemiddeld zelfs :(. 300+ dan ben je op weg naar goed zijn imo.. (heavy weight class)

Vanity man. Jaloers zeker met je quartersquat genen. Een echte sissie is iemand die anderen afkraakt en uiteraard niet begrijpt dat toeweiding niet alleen ziet op clean kcals. Ook in PL heb je gewichtsklassen overigrns maar je arrogantie heeft je zeker belet om dat te onderzoeken. Vraag mij...

Ik was op mn 19e 88kg bij 176cm en laag vp. 10-15% Ik denk dat je prima op 100+ moet kunnen komen maar goed ligt allemaal aan je genen en je werkethiek en als je een office job krijgt zit je zo op 110+ met vp van 30%.

Zelfs middelmatig presteren gaat niet goed samen. Middelmatig in squat is echt wel 200+ en middelmatig op een 5km run is ook echt wel een tijd waarvoor je niet simpelweg een jog tempo aanhoudt. Ik ben nu aan het boksen geslagen en geloof me ijzer voor strength is gewoon compleet useless voor...

Als jij richting 200+ gaat gaat het sws ten koste van je squat trainings zou iig max 1x per week 4 a 5km joggen ofzo. Ligt helemaal aan prios. Sterk worden is gwn niet goed te doen naast hardlopen. Helemaal niet als je 110kg plus wordt. Zou dan eerder gaan fietsen/wandelen oid. En eens in de...

Ik ben wel traag maar ben wel sneller geworden. Als je geen slagen oefent ben je sws traag helemaal als je veel spier meedraagt. Nu zit er wel aardig wat explosiviteit en snelheid achter tov de eerste sessies. Ben ook niet meer kapot na een boks training :). Nu meer meetrainen met de wedstrijd...

Ja idd moet meer eten. Net geboxed ook laffe training maar wel harde sparsessie goede klappen gevangen en gegeven. Was wedstrijd boxer

Idd denk dat ik volgende week maandag 7 probeer als die 6e er goed uitkomt en zo niet dan lichte week erna. 7e kwam niet door midrange

Iets te kort na elkaar bench donderdag was laatste keer nu dinsdag weer maar schema liet het ff niet toe. Vanavond boxe Bench 20x10 60x8 100x8 130x7 fail 130x3 130x3 110x8 Ssb 60x8 100x8 Small 100x1 Breed 100x4 fail Small 60x10x3 Db press 20x20x3 Pushdown 4 setjes licht Kut training...

Zal het proberen :) net 2 weken naar spanje geweest 130x7 zat er wel in maar wil geen grinder. Morgen komt ie. Kan niet wachten om 5je op 140 te gaan doen.

Thanks!

Ja man! Zat tussen schouder blad en ruggegraat spierknoop. Die heb ik een week lang elke dag elk half uur aangepakt met een lacross bal en het werkte! Daarom zit ik nu ook op 130x6 eerder kon ik niet fatsoenlijk voorbij 120 met mn blessure. Elke 2 weken kan ik er een rep bij gooien en als.ik bij...

Leef nog maar log hier niet. Boks nu ook 3x per week. Subdoel is bench verhogen en kracht behouden/verhogen. Wil wedstrijd gaan boxe. Donderdag: Borst Bench 60x8 100x8 130x6 110x8 Ssb 60x8 100x8 100x8 100x8 Db press 20x20x4 Skullcrusher 10x4 Pushdown 10x4 Vrijdag Rug Pulldown breed 50 60 70...