AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. I

    Terug herbeginnen, advies aub

    Zou ik dan de high incline press (of ook gekend als AD Press) doen of OHP best voor schouder compound?
  2. I

    Terug herbeginnen, advies aub

    Dus eig beginnen idd met de basics en dan opbouwen, en bv 2 sets en opbouwen naar 3 of 4? Ga het artikel meermaals lezen merci!
  3. I

    Terug herbeginnen, advies aub

    High incline is front delt, lateral raises voor side delt, reverse peck deck voor rear delt, enja bench press heeft ook wat front delt dusja denk gewoon voor een full body?
  4. I

    Terug herbeginnen, advies aub

    Zou de bedoeling zijn om vrij licht te gaan, focussen op eccentrische deel van de oefening en meer hams natuurlijk, beetje lijk back of sets maar ipv dls met rdls dan. Kan ook enkel rdls doen evt
  5. I

    Terug herbeginnen, advies aub

    Dag iedereen. Tijdje geleden goed getraind dan sinds corona niet meer 100% getraind en ook gestopt maar wil er weer invliegen Full body A+B+A / B+A+B stijl Full Body A Squats 3x5/6, 1x8/10 (back off set) Bench press 3x5/6, 1x8/10 Pendlay rows 4x8/10 Seated leg curls 3x8/12 DB lateral raises...
  6. I

    Diverging Lat Pulldown?

    Thanks iedereen Voelde wat raar maar ben het ook niet gewend, de stretch op het einde wel voel je wel maar pas begonnen met trainen weer dus ga hem even doen en dan evalueren, eens vet% en gewicht daalt ga ik naar pull ups/chin ups overschakelen
  7. I

    Diverging Lat Pulldown?

    Thanks, zal deze dan doen, kan ik lekker alles na elkaar doen zonder te wachten
  8. I

    Diverging Lat Pulldown?

    hoi iedereen Vraagje De lat pulldown is zo goed als altijd bezet, normaal 2 tot 3 maar door corona is er maar 1 beschikbaar voor de 1.5m te houden dus non stop in gebruik Nu heb ik gezien dat de fitness ook de diverging lat pulldown heeft...
  9. I

    Terugkeren naar de gym

    Thanks iedereen, zeer hulpzaam :D Idd dacht aan HIIT na sessies maar denk inderdaad als ik dit met de fiets combineer dat dit misschien te is voor mijn lichaam. Dus langzaam aan opbouwen Zal deze weekend al fotos trekken en zo bijsturen en hopen op veranderingen naargelang ik mijn dieet goed...
  10. I

    Terugkeren naar de gym

    Thanks heren voor de feedback, zal dan fierce 5 doen met dat volume daar relatief laag is, heb een spinningfiets deze week aangekocht dus ben sowiezo van plan om 2 tot 3x ermee bezig te zijn, 30minuten tot 1u (een aflevering vikings eventueel x sessie haha) en dan later af eventueel meer volume...
  11. I

    Terugkeren naar de gym

    Hoi allemaal Ik ben mijn terugkeer naar de gym aan het plannen, dus wil er direct goed invliegen Heb redelijk wat vet en gewicht te verliezen (96kg ongeveer 27% of meer vet%) Redelijk ontevreden met mijn lichaam, maar eigen schuld dikke bult zoals ik tegen mijn eigen zeg maarja, beter nu...
  12. I

    Vraag over achillespees

    Vandaag geen pijn bij opstaan voel wel wat stijf maar niet veel problemen tot nu toe dus weet niet als het echt een blessure is of gewoon even wat last.. raar
  13. I

    Vraag over achillespees

    Yes.. hij zei dat het een van de lastigste blessures waarvan je kan herstellen, dus direct dat gegeven..
  14. I

    Vraag over achillespees

    Zou zwemmen en eventueel fietsen in de fitness even lichtere maar betere oplossingen zijn? Of gewoon wandelen? Het is inderdaad een ontsteking/tendinitis. Na mijn elleboog 2 maand geleden nu achillespees.. hij vind stretchen een goed idee maar voor de rest diflofenac, ijs, flexagile creme en rust
  15. I

    Vraag over achillespees

    Geen idee ik voel het niet zo erg eerlijk gezegd, nu niet veel last gehad. Juist bij de dokter zal zien als hij een verdikking voelt. Draag wel squat schoenen, zo met een hiel, verlichten die de druk niet van de hielen? Anders ja pas ik de routine wat aan met wat meer "hielvriendelijke"...
  16. I

    Vraag over achillespees

    Dag iedereen Ben sinds gisteren aan het sukkelen met wat last wat ik denk dt mijn achillespees is (achterkant enkel) Het begon met ja, wakker worden, uit bed stappen en daar was het. De pijn. Na tijdje was het weg, vandaag hetzelfde. 2 tot 3u last dan naargelang mijn werkdag verder ging nam het...
  17. I

    IronDwarf's road van vetverlies

    Overzicht van de laatste 2 dagen. Gisteren rustdag dus ja alleen werkdag gehad Kcals 2150 187p 148k 83v Vandaag Full body Squats 4x8 65kg Bench press 3x8 50kg Barbell rows 3x8 47.5kg Lying leg curls 3x10 27kg Overhead press 2x10 27.5kg Close grip pulldowns 3x10 32kg Abdominal crunch machine...
  18. I

    IronDwarf's road van vetverlies

    Op een nieuwe start. Wat aanpassingen, ben al deze week ermee begonnen na wat afzien mentaal Switch Ga nu een full body doen, 1 week 3x, 1 week 4x dus altijd met een dag tussen in en proberen 1 tot 2 dagen misschien volle rust voor recuperatie omdat mijn job ook zijn tol eist soms Kcals...
  19. I

    Moeite met voeding

    Waarom? Bv heb nu deze week de vroege. Ik kom aan rond 5u30 op werk, 5u40 1 wrap met 40g gouda kaas, 100g kip beleg. Daarna om 11u 200gkip me 200g brocolli puree met 10g mayo, daarna is het wachten tot 15u thuis, 17u preworkout meal, 20u postworkout 21u voor slapen naaltijdje (als het me lukt om...
  20. I

    Moeite met voeding

    Klinkt slim aleja logisch ook. Ik zou proberen om bv voor training pot cornflakes +whey mixen want vond dit lekker en ook donkere chocolade maar idd met mate Vandaag zit ik voor de moment goed qua voeding maar merk wel dat het moeilijk wordt mja thuis komen en bv direct iets gezonder maken ipv...
Back
Naar boven