AndroidHealthClinic

Zoekresultaten

  1. A

    AuserB - From scratch

    Vandaag Benen getraind: Box squat 5x60 5x70 5x80 (+1 rep) 5x85 (+5 kilo) (Wow ging echt heel goed). Hip Thrust machine 10x40 10x40 10x40 Leg press (Machine, horizontaal) 10x140 (+10 kilo) 10x150 (+10 kilo) 10x150 Leg curl 11x35 (+1) 10x35 (+1) 9x35 Behoorlijk pittige training, kon amper...
  2. A

    AuserB - From scratch

    Met die schouder was toch echt iets niet goed. schouder was instabiel (stabilisatie spieren zwak) en biceps pees overbelast. Schouder ingetapet. Rotator cuff oefeningen moet ik 4x per week doen. Advies was ook iets Lichter trainen. Dus langzamere negatieven en wat meer herhalingen uitvoeren om...
  3. A

    AuserB - From scratch

    Gisteravond Benen getraind: Box squat 5x60 5x65 5x70 5x75 (+1 Rep) 4x80 (+5 kilo) Hip Thrust machine 10x40 10x40 10x40 Leg press (Machine, horizontaal) 10x130 10x140 10x150 (+2 reps) Leg curl (5 kilo erbij) 10x35 9x35 9x35
  4. A

    AuserB - From scratch

    Training vandaag: Bankdrukken: 8x70 7x70 6x70 (+5 kilo) Pull ups 2x, 2x, 2x 3x, 3x, 3x, x3, x3 8 sets, 90-120 sec rust tussen sets. Staande militairy press Overgeslagen, schouder waar Ik ooit aan geopereerd ben deed pijn. Seated row machine 10x75 10x75 10x75 CGBP (Bench bezet dus met...
  5. A

    AuserB - From scratch

    Ben gevoeld zoon 65-70% hersteld van de verkoudheid. Vooral energie nog een stuk lager. Gisteren en vandaag qua volume en intensiteit wat teruggeschroefd. In plaats van 3x zware set met gewichten Opbouwen naar 1 zware set. Ik verwacht begin volgende week wel weer mijn trainingen op de normale...
  6. A

    AuserB - From scratch

    flinke verkoudheid te pakken. Minimaal paar dagen niet trainen 🙁
  7. A

    AuserB - From scratch

    Training vandaag: Bankdrukken: 10x65 (+1) 9x65 (+1) 8x65 (+1) Pull ups Laatst getest dat ik Max 4 reps kan. idee is nu volume opbouwen op sub maximale inspanning. 2x, 2x, 2x 3x, 3x, 3x 2x, 2x, 2x 9 sets, 90-120 sec rust tussen sets. Staande militairy press 8x40 +1 Rep 8x40 +1 Rep 7x40...
  8. A

    AuserB - From scratch

    Benen getraind: Box squat 5x60 5x65 5x70 4x75 (+1 Rep) RDL (5 kilo zwaarder) 10x55 9x55 8x55 Leg press (Machine, horizontaal) 10x130 10x140 8x150 (10 kilo erbij) Leg curl (5 kilo erbij) 10x30 9x30 9x30 Best tevreden met de training :)
  9. A

    AuserB - From scratch

    Training vandaag: Bankdrukken: 9x65 (+1) 8x65 (+1) 7x65 (+1) Lateral pull-down 10x65 (+1) 9x65 (+1) 8x65 (+1) Staande militairy press 7x40 7x40 7x40 5 kilo omhoog. Seated row machine 10x75 10x75 (+1) 10x75 (+1) CGBP (Bench bezet dus met Dumbel, vasthouden aan uiteinden) 8x54 8x54 7x54...
  10. A

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Ziet er erg goed uit!
  11. A

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Courgette risotto met peterselie en kip
  12. A

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

  13. A

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Wrap, gegrilde groenten, kip, knoflook saus op basis van skyr.
  14. A

    AuserB - From scratch

    Net 4 van deze gegeten. 1200 kcal 😅
  15. A

    AuserB - From scratch

    Net beentjes getraind. Gewichten zijn nog wat aan de lage kant (Train benen pas sinds enkele weken) Box squat 5x60 5x65 5x70 3x75 RDL 10x50 10x50 10x50 Leg press (Machine, horizontaal) 10x130 10x140 10x140 Leg curl 12x25 10x25 10x25 Prima training 🙂
  16. A

    AuserB - From scratch

    Dankjewel. Mijn doel is in eerste instantie mijn gezondheid zoveel mogelijk terugkrijgen. En gezond eten en sport passen goed in dat plaatje. Het lijkt er nu ook op dat het op korte termijn nog niet gaat lukken om mijn oude werk weer te doen. Ik wil de komende tijd NASM opleiding tot Personal...
  17. A

    AuserB - From scratch

    Wat bedoel je met natuurlijk trainen?
  18. A

    AuserB - From scratch

    Thnx. Ben zelf niet zo van motivational speaches. Maar weer deels deel kunnen nemen aan het leven, weer kunnen zorgen voor mijn kinderen (Weer mee gaan met uitjes en dingen met ze ondernemen) en een weer een leuke man zijn voor mijn vrouw, maakt mijn leven (en dat van ons gezin) zoveel beter. En...
  19. A

    Voedingsadvies

    Er zijn genoeg onderzoeken die aantonen dat langdurige calorie restrictie allerlei nadelige effecten heeft welke zorgen voor een lager calorieverbruik. Meer dan men zou verwachten op basis van enkel het gewichtsverlies (vet/spier). Reductie in NEAT (Onbewust bewegen gedurende de dag) is een...
  20. A

    Voedingsadvies

    „Sorrry maar dit is echt een en al onzin.“ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK576400/
Back
Naar boven