MuscleMeat

Zoekresultaten

  1. Nickyo1992

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Lidl Duitsland of hebben ze dit tegenwoordig ook in Nederland in het assortiment? Edit: Of belgie? :p
  2. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 11 Full body Oefening Gewicht reps Gewicht reps vorige keer Comments Deadlift W3C3 1RM170 115kg 5 130kg 3 145kg 3 W3C2 1RM170 107kg 3 122kg 3 138kg 5 Geen deload volgende training. Direct naar W1C4 met 1RM175 Dumbbell bench press 34,5kg 12 10 8 34,5kg 11 10 5 - Leg press 190kg...
  3. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Gewicht metingen week gemiddeldes Ik doel op 0.2-0.3kg per week aankomen. Momenteel zit ik op 3300 kcal Week 15 - 71,15 kg Week 16 - 71,55 kg Week 17 - 71,90 kg Week 18 - 72,02 kg Week 19 - 72,58 kg Week 20 - 72,58 kg Week 21 - 73,46 kg Week 22 - 73,23 kg Week 23 - 73,65 kg
  4. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 11 Pull Oefening Gewicht reps Gewicht reps vorige keer Comments Lat pulldown 72kg 11 8 6 70kg 12 10 8 Verhogen naar 73kg Single arm seated row 36kg 12 10 8 35,5kg 12 10 8 Verhogen naar 36,5kg Reverse cable flys 9kg 17 12 12 9kg 15 13 10 Verhogen naar 10kg EZ-bar bicep curls...
  5. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 11 Push Oefening Gewicht reps Gewicht reps vorige keer Comments Paused bench press 85kg 5 4 4 84kg 5 4 3 Verhogen naar 86,5kg Seated dumbbell overhead press 26kg 8 7 7 24kg 12 9 7 EZ-bar lying tricep ext - 36kg 10 9 7 Niet gedaan Cable side raises - 7,5kg 11 7 Niet gedaan...
  6. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 10 Full body Oefening Gewicht reps Gewicht reps vorige keer Comments Deadlift W3C2 1RM170 107kg 3 122kg 3 138kg 5 W3C1 1RM170 100kg 5 115kg 5 130kg 7 Dumbbell bench press 34,5kg 11 10 5 32kg 15 12 10 - Leg press 190kg 16 13 9 190kg 16 12 8 - Neutral grip pulldown 67kg 12 9...
  7. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 10 Pull Oefening Gewicht reps Gewicht reps vorige keer Comments Lat pulldown 70kg 12 10 8 68kg 13 10 8 Verhogen naar 71kg Single arm seated row 35,5kg 12 10 8 35kg 12 10 8 Verhogen naar 36kg Reverse cable flys 9kg 15 13 10 8,5kg 190kg 15 12 10 Verhogen naar 9,5kg EZ-bar bicep...
  8. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 10 Push Oefening Gewicht reps Gewicht reps vorige keer Comments Paused bench press 84kg 5 4 3 82,5kg 5 4 3 Verhogen naar 85,5kg Seated dumbbell overhead press 24kg 12 9 7...
  9. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 9 Full body Oefening Gewicht reps Gewicht reps vorige keer Comments Deadlift W3C1 1RM170 100kg 5 115kg 5 130kg 7 W2C4 1RM165 (deload) 59kg 5 74kg 5 89kg 5 Dumbbell bench press 32kg 15 12 10 32kg 14 11 9 - Leg press 190kg 16 12 8 190kg 15 12 9 - Neutral grip pulldown 66kg...
  10. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 9 Pull Latt pulldown 68kg 13 10 8 Single arm seated cable row 35kg 12 10 8 Reverse cable fly 8,5kg 15 12 10 EZ-bar curls 32kg 12 8 6 Leg raises 3kg - - - // geen tijd meer.. Op- en/of aanmerkingen -
  11. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 9 Push Paused barbell bench press 82,5kg 5 4 3 Seated dumbbell overhead press 24kg 11 10 8 Lying ez-bar tricep extension 35kg 10 8 8 Cable side raises 7,5kg 10 7 Single arm tricep pushdown 12kg 14 10 9 Op- en/of aanmerkingen De 12e rep bij de Seated dumbbell op zat er net niet in...
  12. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 8 Fullbody Wendlers 531 deadlift C2W4 1RM165 TM148 1x5 59kg 1x5 74kg 1x5 89kg Dumbbell bench press 32kg 14 11 10 Leg press 190kg 15 12 9 Neutral grip pulldown 65kg 12 10 8 Incline barbell press 64kg 10 8 8 Op- en/of aanmerkingen Door de hele discussie in de log van @imnewhere over...
  13. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Over een half jaar deze foto gebruiken als referentie om te kijken of ik progressie heb gemaakt in spiermassa.
  14. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 7 Fullbody Wendlers 531 deadlift C2W3 1RM165 TM148 1x5 111kg 1x3 126kg 1x3 141kg (1 + 2) 3x12 Dumbbell bench press 32kg 12 12 10 3x12 Leg press 190kg 14 12 12 3x12 Neutral grip pulldown 63kg 12 12 12 3x10 Incline barbell press 62kg 10 10 10 Op- en/of aanmerkingen -
  15. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 7 Pull 3x10 Latt pulldown 66kg 10 10 10 // (+1kg op alle sets) 3x12 Single arm seated cable row 34kg 12 12 12 3x12 Reverse cable fly 8kg 12 12 12 3x10 EZ-bar curls 30,5kg 10 10 10 3x12 Leg raises 2kg 12 12 12 Op- en/of aanmerkingen Training van maandag nog
  16. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine is nu Push Pull Rust Fullbody Rust, repeat. Elke 5 dagen herhaal ik dus alles zodat ik elke 5 dagen kan kijken of ik progressie boek of niet. Volume is inderdaad vrij laag maar de intensiteit in de trainingen wel hoog. Naar mate de bulk vordert voeg ik nog wel meer volume toe maar voor...
  17. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 7 Push 5x5 Paused barbell bench press 79kg 5 5 5 5 5 // +1,5kg op alle sets 3x12 Seated dumbbell overhead press 24kg 9 8 8 3x10 Lying ez-bar tricep extension 33kg 10 10 8 2x12 Cable side raises 7kg 12 12 3x10 Single arm tricep pushdown 11kg 10 10 10 Op- en/of aanmerkingen -
  18. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 6 Fullbody Wendlers 531 deadlift C2W2 1RM165 TM148 1x3 104kg 1x3 119kg 1x5 134kg (3 + 2) 3x12 Dumbbell bench press 32kg 12 12 9 3x12 Neutral grip pulldown 62kg 12 12 12 3x10 Incline barbell press 62kg 10 10 9 3x12 Leg press 190kg 12 12 12 Op- en/of aanmerkingen -
  19. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 6 Pull 3x10 Latt pulldown 65kg 10 10 10 // (+1kg op alle sets) 3x12 Single arm seated cable row 33kg 12 12 12 3x12 Reverse cable fly 8kg 12 12 12 3x10 EZ-bar curls 30,5kg 10 10 10 3x12 Leg raises 2kg 12 12 9 Op- en/of aanmerkingen Kracht gaat steady omhoog. Zit nu bijna 2 weken op...
  20. Nickyo1992

    Nickyo's trainingslog

    Routine 6 Push 5x5 Paused barbell bench press 77,5kg 5 5 5 5 5 // +1kg op alle sets 3x8 Seated dumbbell overhead press 24kg 8 8 8 3x10 Lying ez-bar tricep extension 33kg 10 9 8 2x12 Cable side raises 6,5kg 12 12 3x10 Single arm tricep pushdown 10,5kg 10 10 10 Op- en/of aanmerkingen...
Back
Naar boven