XXL Nutrition

Resultaten voor zoekopdracht: *

  • Leden: geen
  • Inhoud: Topics
  • Groepeer volgens datum

Forum zoeken Google zoeken

  1. geen

    Carb refeed, welke carbs?

    Zoals de titel zegt; tijdens een carb refeed, welke carbs zou ik dan moeten eten, als in snelle/langzaam opneembare? Mijn schema qua dagen: 5 dagen <30g carbs 6e dag carb refeed herhaling Macro's carb refeed: ~3500kcal ~160g eiwit ~600g carbs ~50g vet Macro's <30g carbs dagen...
  2. geen

    Verkocht Powercage van powercage.nl 50x50x3

    Hallo, Bij deze bied ik mijn powercage van powercage.nl aan. Het is de 50x50x3 uitvoering, inclusief KTL behandeling. Oftewel, de robuuste uitvoering van +-80kg. Bij de powercage heb ik gekozen voor een aantal accessoires, namelijk: Monkey bar special (45E) J-hooks (25E) Plate holder add-on...
  3. geen

    Deadlift liftoff

    Hoi. Ik heb dus "problemen" met de liftoff bij mijn deads. Zodra de bar van de grond komt heb ik hem altijd, als ik faal is het omdat de bar nog geen cm van de grond komt. Ik neem aan dat dit komt omdat ik een sterke rug heb in verhouding tot mijn benen? Wat is de beste aanpak om sterker te...
  4. geen

    cheat meal, wat is er gebeurd?

    Ik ben dus al 2 maandjrs aan het cutten, begon op 95kg, gister ochtend 88,6, vandaag 89,4. Laatste 2 weken ofzo iedere dag op 2500kcal, -300/400 cardio. gister avond een cheat meal naar binnengewerkt waardoor ik gister tussen de 5000/6000 uitkwam, en tot mijn grote verbazing was ik...
  5. geen

    Deadliften op rubber met gietijzeren plates

    Als ik met gietijzeren schijven doe deadliften. En ik laat de schijven redeli korte k hard neerkomen, maar nooit vallen. Ik doe dit op 3cm dikke rubbere tegels, kan dit kwaad? Sorry voor faal spelling, telefoon. Alvast bedankt!
  6. geen

    Welke plates?

    De ondergrond wordt van 3cm dik rubber, en ik ga hier voornamelijk op deadliften. Welke schijven raden jullie dan aan: gietijzer, rubber coated of bumpers?
  7. geen

    Bankje

    Wat is de minimale en maximale breedte van een bankje op benchpress wedstrijden? En zijn hier verder nog eisen aan? Via Google kom je tig links tegen over grip breedte... Iemand hier zal t wel zo weten.
  8. geen

    50mm barbell

    Ik ben opzoek naar een 50mm barbell. Ik doe vooral grote compound oefeningen, zoals squats en deadlifts. De rapranges hierbij zijn meestal 1-5, en bijna nooit meer dan 12. Ik ben uit gekomen op een ATX barbell. Ik zie alleen dat op bijvoorbeeld fitness-seller er veel verschillende...
  9. geen

    Mark's Log

    Begin bulk @ 22 maart 2014 Bw: 84,5 Stats: Dl 1x160 Sq 1x105 Bp 3x80 Doel van de bulk is zo veel mogelijk kracht en massa winnen, waarbij kracht de prioriteit heeft.
  10. geen

    Welke schoenen en waar + strongman?

    Ik heb nieuwe schoenen nodig, trainde voorheen op platte nikes, Dit zijn mijn normale schoenen, die ondertussen beetje te smerig voor de sportschool worden. Trainingen bestaan uit vooral squats dl bp ohp en rows, met elke training aantal isolatie oefeningen erbij. Doel = zo groot en sterk...
  11. geen

    Waarom cutten?

    Mei 2013, 73kg, 15-16%. December 2013, 93kg, 18-20%. +10-14kg VVM, waarvan een deel vocht obviously, flinke bulk. Nu, 85kg, 14%. Schouders, rug, borst en armen naar mijn mening goede definitie, brede taille, Klein beetje love handles, echt klein beetje, en wat vet op buik/billen. Ik was...
  12. geen

    Tips soort training/oefeningen

    Hallo, Dit topic gaat over een fictief persoon van 50 jaar, die aan krachttraining wilt gaan doen, met als doel een sterker lichaam te krijgen. Sterker, in de zin van "makkelijker een bank kunnen verplaatsen of een zware kist kunnen op tillen". Het doel is absoluut geen bodybuilder...
  13. geen

    3 maal per week fullbody

    Ik ben van plan vanaf komende week dit schema te gaan volgen. Het doel is vooral sterker worden op de grote 3. Schema: dinsdag - focus: push - bench press, militairy press, squat, barbell row, pulldown donderdag - focus: legs - squat, bench press, militairy press, barbell row, pulldown...
  14. geen

    Bench press grip

    Hallo, Ik had een vraag mbt de bench press. Ik vroeg mij af in hoeverre de grip breedte af hangt van je eigen breedte. Stel ik doe mijn armen recht naar voren, als ik breed ben, zullen ze verder uit elkaar zijn dan dat ze zouden zijn als ik smaller was. Staat dit in relatie met de grip breedte...
  15. geen

    krachtverlies of normaal?

    Ik ben dus aan het cutten, en hou bij bp mp sq en dl de reps rond de 3-5. Ik merk weinig tot geen krachtverlies, zelfs bij dl flinke vooruitgang. Echter deed ik afgelopen weekend weer een training borst, bp met 8 reps, wat ik op einde van bulk met 70kg deed. Haalde nu maar een herhaling of 5...
  16. geen

    Verhoudingen grote 3

    Hallo, Ik heb een vraag mbt de grote drie; squat, deadlift, benchpress. Op internet vind je zat info over de verhoudingen, maar mijn vraag is hoe ik deze verhoudingen het beste goed kan trekken, aangezien bench voorloopt tov squat/dl. Of squat en dl lopen achter, net hoe je het bekijkt...
  17. geen

    5-ploegendiensten

    Hallo DBBers, Hier even een vraag waar ik graag een antwoord op zou krijgen; Komende januari ga ik 1 jaar stage lopen als procesoperator, dit in vol continu dienst. Dit houdt in 2 dagen van 07-15h, 2 dagen van 15-23h, 2 dagen van 23-07h en dan 4 dagen vrij. Totaal zijn dit tien dagen...
  18. geen

    Schema & meerdere keren per dag trainen

    Hallo, Ik volg dit schema ongeveer vanaf mei. Dag1: rug, biceps Dag2: borst, triceps Dag3: benen, schouders Optioneel een dag rust. Herhaling dag1. Buik gooi ik random om de paar dagen ergens bij, meestal op dag 1. Cardio 1-2 keer per week, zit in bulk, puur om bij te houden...
  19. geen

    hartslag horloge

    Weet niet zeker of dit de goede sectie is, maar even een kort vraagje. Ik ben op zoek naar een horloge waarop ik mijn hartslag kan aflezen, verbruikte kcal kan aflezen, en die niet al te duur is. Een starters horloge zeg maar:) Bedoeling is om er mee te gaan hardlopen. Ik heb al meerdere...
  20. geen

    Snelle vraag: activiteit factor

    Hallo DBB'ers, Ik ben sinds een aantal weken over gestapt op 6 keer per week trainen ipv 4 keer. Eerst deed ik 2 keer per week een 2 split, dus iedere spier groep 2 keer per week trainen. Nu doe ik 2 keer per week een 3 split, dus iedere spier groep 2 keer per week trainen. Het schema ziet er...
Terug
Naar boven